跟著迪卡儂知道如何選擇健身產品,如何訓練,以及更多運動大使的健身分享,一起堅持鍛鍊,成為更好的自己!
6個運動後飲食的黃金法則
運動後正確地飲食,是能幫助身體快速修復的重要關鍵:拉筋、補充水分、飲食…來認識並學習6個簡單的方法,幫助身體快速修復,並持續加強運動的成效
運動與健康 | 要對抗焦慮就來運動!
現代人較容易焦慮,我們將教你如何利用運動來解決這個問題。
健身 | 新手的街頭健身菜單
想走進街頭健身的大門嗎?快來看看 Kévin Soler 的街頭健身菜單;並到戶外進行重訓吧。
放假期間應該持續進行體能健身訓練嗎?
年末的連假期間並非進行體能健身訓練的最好時機。光陰似箭,又正值家人團圓,一起圍爐享用大餐的時節……想找到適合體能健身訓練的時間真是難上加難。
健身|深蹲有什麼好處?一看就懂!
你在找能有效鍛鍊這腿部和臀部肌肉的訓練嗎?那就是深蹲!它能幫你雕塑下半身,並預防脂肪囤積。快看看這個動作帶來的多樣好處!
運動建議|晚上想要運動嗎?4 點告訴你適不適合!
晚上運動是明智之舉嗎?這是個大家經常討論的好問題。許多人會選擇在晚上運動,其實是有苦衷的。短暫的午休時間,加上忙亂的工作節奏......除了晚上,還有多少人能抽出其他時間來運動?但重點是,晚上運動是否會傷身?
健身|用彈力帶開始健身!動作教學帶你正確訓練
最近許多人開始使用彈力帶訓練,但彈力帶要去哪邊才買得到呢?今天讓健身女孩安安來為大家開箱迪卡濃訓練彈力帶,並親自為大家示範四組彈力帶教學!
飲食建議 | 吃的也要健康 !教你四大「挑食」要訣
現代人家裡不開伙、工作繁忙只求簡便,餐餐外食已是日常,主計總處按月發布的消費者物價指數(CPI)指出,國人外食費用支出長期呈現上漲趨勢,今年 7 月年增率更達 2.31 %、創下 39 個月以來的新高,然而國人健康並無跟著成長,許多人把營養不足、肥胖、三高、其他慢性病歸咎於三餐外食,但真的完全是因為這個原因嗎?外食真的不能吃的健康又營養嗎?
飲食建議 | 「植物肉」風潮來襲 增肌?護心?我該怎麼選? 營養師不藏私 推出活力黑豆漢堡
近期不管在市面或是媒體上,常常能看見關於「植物肉」的相關訊息,目前植物肉的研發主要目的是主打仍會吃肉的彈性素食者,例如想吃肉又想兼顧健康、並同時能減少畜牧業對地球造成的碳排放及污染的肉食族。
健身|你有聽過HIT嗎?3 點讓你知道高強度訓練的優點!
平時的訓練很重要,但是你想要讓訓練更進一步、擁有更美好的體態嗎?一起來了解關於高強度訓練,讓訓練更有效!
健身|核心訓練在家輕鬆做!3招打造穩定的核心肌群
核心是許多人常常提到的一個名詞,但你真的了解什麼是核心嗎?良好的核心可以提升運動表現、同時帶給你更好的生活品質。接下來帶領大家一起了解核心訓練的3個動作吧!
健身 | 帶你提升肌力強度!懸掛式訓練器介紹與教學
懸掛式訓練帶不穩定的特性,與一般徒手訓練相比,懸掛式訓練帶難度更強、更虐、更有效率!快來看該如何使用懸掛式訓練帶吧!
健身|壺鈴入門 3 招!快跟運動大使 Tim 一起鍛鍊!
一顆壺鈴在手,就能有效進行肌力、心肺、燃脂等全身性部位的訓練,想了解如何使用壺鈴嗎?快讓運動大使 Tim 一起學習吧!
有氧健身|蛋白飲品喝膩了嗎?三種乳清蛋白快速食譜,簡單到不行!
不管你是要增重還是減重,你可能都需要補充乳清蛋白,告訴你們三種輕鬆又簡單的高蛋白食物,讓你吃得開心又健康!
有氧健身|如何簡單地燃燒卡路里?擁有健康體態就是這麼簡單!
想要或需要減重嗎?想要知道簡易消耗卡路里的小撇步嗎?沒問題!沒問題!讓我們娓娓道來!
健身|胸肌核心一次搞定!滾輪式伏地挺身器教學
多功能的伏地挺身器 PUSH UP WHEEL 結合了伏地挺身的優勢,更加進不穩定支架及多功能滾輪;三合一的小器材,卻能練習超過十種的訓練動作。
健身 | 重量訓練和肌力訓練:有什麼不同?
如果你認為肌力訓練和重量訓練是同一回事,那你就錯了!雖然這兩種訓練都是幫助你維持健美體態,我們將告訴你,兩種運動鍛鍊肌肉方式的不同!
健身|4 招訓練,讓你輕鬆開始健身!
終於能外出呼吸新鮮空氣了!天氣晴朗,風和日麗,你是否想要外出享受舒適宜人的氣候呢?享受宜人氣候之餘,也請體驗看看我們的戶外體能健身計畫,好好鍛練一下肌肉。
健身|小啞鈴也能立大功!8招啞鈴動作教學帶你練全身!
想要一個不佔空間又能鍛鍊身體的好夥伴嗎?拿起啞鈴,跟著教練的八招啞鈴教學,鍛鍊也能實用又有效率!
健身|如何在健身房減重?
好了:你已經加入了一間健身房!恭喜,這可不是件容易的事。終於準備好要剷除過年過節時因為吃起司鍋、糖果和各式美食所產生的多餘脂肪了。但要怎麼做呢?要做什麼運動才能快速減重?別緊張,我們馬上告訴你。
健身 | 啞鈴 + 彈力帶:全身爆汗訓練
啞鈴和彈力帶的組合可以讓你的全身訓練達到另一種境界
健身|想在夏天Show出你的健康體態?你只需要這五個動作訓練!
夏天即將到來,你也如同往年一樣,想要秀出自己的健康體態嗎?但除了減重,雕塑勻稱好看的身材也相當重要。現在就開始吧,你只剩下幾週就要去海邊展現完美的古銅色腹肌了,快跟著我們利用這段時間鍛鍊身材吧!
健身 | 如何挑選健腹器?
參考我們的建議來幫你挑選健腹器
安心運動就是這麼簡單
安心運動就是這麼簡單!
重量訓練的優點
無論在健身房或在家中,重量訓練的鍛鍊方式不但多元又容易進行,對身心靈健康也很有幫助。
健身|臀推訓練的 9 個要點,打造傲人臀肌
教學、小技巧、該避免的錯誤及會用到的肌肉:了解所有關於臀推這項有助於加強臀部肌肉的基本訓練重點。
重訓與皮拉提斯,藉由互補性提升運動表現?
皮拉提斯是否對重訓的表現有幫助?我們將會跟你解釋這一切!
香蕉麵包 不含麩質和乳糖
不含麩質和乳糖。如果你正在看這一篇,就代表:對你而言,吃得好很重要。這就是我們健康的香蕉麵包食譜,適合所有運動愛好者。好好享用吧!
運動與健康
運動對健康有益:的確,我們一年到頭不斷地聽到這句話,自己也很清楚這個道理,但是要跨出第一步沒想像中容易!
健身 | 合適與不合適的訓練計畫 ?
為了達成有效的肌肉體能訓練,你該花點時間替自己訂出一套訓練模式。記住以下四點建議,就可以透過正確的方式來增強肌肉。
為男性量身打造的減重計畫
在現代,維持自身體態再也不是女性的專利。不用懷疑,現今有越來越多的男性開始注意體重的控管,並願意進行飲食控制。他們的目標就是保持身材苗條,讓外表更加帥氣迷人。
健身 | 為何重訓對減肥很重要?
如果想減重,可以從重訓開始做起,重訓是很有效的減重方案。為甚麼呢?這篇文章解開你所有的疑問。
健身|運動大使THÉOPHILE的重訓心得分享
Théophile熱愛跑步。而且跑得很勤。他的風帆技巧也很不錯。總之,Théophile是位運動健將。訣竅在於當他使用上半身出力時,能意識到鍛鍊多一點肌肉會帶給他許多幫助。第一步:擺脫成見。
營養 | 高蛋白食譜巧克力花生高蛋白乳清奶昔
想要符合你的飲食計畫又能享受美味?試試這款巧克力花生口味的高蛋白乳清奶昔吧!奶昔中富含蛋白質與碳水化合物,是身體恢復期間的理想選擇。
健身|如何挑選單槓?
參考我們的建議來挑選單槓
營養 | 高蛋白食譜芒果高蛋白乳清奶昔
想要符合你的飲食計畫又能享受美味?試試這款夏季甜點:芒果高蛋白乳清奶昔一款簡單的高蛋白甜點,富含水果、維他命又能抗氧化。
營養 | 高蛋白食譜高蛋白瑪德蓮
想要符合你的飲食計畫又能享受美味?試試這道適合當作點心的高蛋白餅乾食譜!
運動|如何對抗身體疲勞?
對抗身體疲勞的方法有很多種,例如補充維他命、進行光照療法、維持充足的睡眠或運動等。以下提供你在秋季對抗身體疲勞並維持身體健康的訣竅和建議!
健身|原來這些日常飲食,就能補充高蛋白!
有些人會想在跑步前後補充蛋白質。其實,許多食物中都可以找到天然蛋白質:奶製品、肉類、植物蛋白;你甚至可以自製高蛋白美味餅乾,到底有哪些選擇?
健身 | 健身是一項適合年長者的運動
現今,社會大眾追求永保青春的趨勢越發明顯,因此,有許多年長者正想盡辦法延緩老化。運動是延緩老化的最好辦法(尤其是健身)。
健身|如何挑選合適的重訓椅?
在重訓椅上臥推槓鈴能幫你雕塑身形、增加肌肉量,請看我們的建議來挑選重訓椅!
健身|一同探索交叉訓練吧!
在進行交叉訓練時,訓練課程經常使用大量難以一目了然的英文縮寫。快來一起看看我們整理的術語庫!
健身|居家運動四招讓你輕鬆鍛鍊背肌、核心肌群
面對後疫情時代、許多健身房嚴格的防疫規定讓熱愛健身或重訓的你有些卻步。其實只需一個重量訓練架,就可以在家輕鬆鍛鍊背肌及CORE(核心肌群)!
健身 | 找到適合你的正確訓練強度
長時間穩定增肌是一個誘人的概念。然而,老化難免且肌肉發展也會受到限制。 但持續穩定的發展肌肉是做得到的。我們的運動大使 Julien 與你分享他的經驗。
營養|運動前後怎麼吃 才能增肌減脂?
「肥胖」是感染新冠肺炎和導致重症的高風險因素之一,減重首重調整飲食及增加運動,並且運動後要補充蛋白質與碳水化合物才會長肌肉,但要攝取多少的量才足夠呢?
飲食建議 | 高蛋白食譜:巧克力高蛋白鬆餅
你想要在遵守飲食規定的同時,又能吃得開心嗎?這道高蛋白鬆餅非常適合當作早餐補充能量,也很適合作為運動前的美味小點。
飲食建議 | 高蛋白食譜:紅莓高蛋白鬆餅
你想要在遵守飲食規定的同時,又能吃得開心嗎?那麼你一定會喜歡紅莓高蛋白鬆餅。無論是早餐或是點心都很適合來一份。
營養 | 高蛋白食譜高蛋白巧克力馬芬蛋糕
你很注重飲食,想找能兼顧均衡飲食的美味食譜?高蛋白巧克力馬芬蛋糕讓你吃得開心,是最理想的點心選擇。
健身|還在當縮頭烏龜嗎?三點讓你知道肩胛肌群的重要性!
肩胛肌群是身體很重要的部位,尤其是喜愛健身的人來說,有一個厚實的肩膀是許多人夢寐以求的,那肩胛肌群除了讓體態更好看之外,還有什麼功能呢?
飲食建議 | 高蛋白食譜:藍莓蛋白霜
你想要在遵守飲食習慣的同時,又能吃得開心嗎?那麼一定要嚐嚐看藍莓蛋白霜!做法簡單又好吃,富含蛋白質和水果。
健身|一窺重量訓練機的好處!
有了家庭健身房,就能鍛鍊肌力、肌肉量或肌肉線條,讓你在家也能像在健身房一樣訓練!重量訓練機特別適合新手,因為它能確保你能有正確的訓練,並能提高負重量。
營養 | 高蛋白食譜高蛋白香草布丁
你很重視飲食,你想要在進行飲食控制的同時,又能吃得開心嗎?這一款高蛋白香草布丁讓你吃得開心。這一款高蛋白點心,製作容易又適合當餐後點心。
營養 | 高蛋白食譜巧克力高蛋白餅乾
想要符合你的飲食計畫又能享受美味?試試這一種高蛋白小餅乾食譜吧!可以搭配高蛋白奶昔一起享用喔
飲食建議 | 減脂增肌運動 補充適量碳水化合物
常聽人說,運動後要補充高蛋白才會長肌肉,但要攝取多少的量才算高蛋白呢?其實,根據每個人的體型、性別和年齡不同,在份量建議上會有個別化的差異。
健身|包在我身上!健身包挑選你應該注意什麼?
不管你是健身菜鳥還是老鳥,你都要攜帶鍛鍊時的必備配件,才能以最佳的狀態從事有氧運動。但挑選一個適合的包包除了注意外觀以外,你還可以參考平時的健身習慣,一起來了解吧!
健身 | 重訓的基本動作
跟我們一起來認識重訓的基本動作吧!
健身|徒手訓練方法全公開!
你認為練肌肉一定要用到器械嗎?那如果說靠體重就能增肌呢?
健身|交叉訓練菜單!這個就夠!
想嘗試交叉訓練嗎?我們的教練為你準備了一個每週 2 次的訓練菜單!現在就能開始訓練!
健身|超實用!重訓的重要觀念
重量訓練很簡單,近幾年也蔚為風潮,成為現代人都在做的一種運動。肌肉鍛鍊不只有益健康,如果想在其他運動有良好表現,也必須進行重量訓練。
飲食建議|不只健康,更要享瘦!五種燃脂食物公開
想要多減幾公斤,達到瘦身目標嗎,吃得少不如吃得好!為你介紹:五大燃脂食物,讓你吃得健康和安心。
健身|姐妹們動起來!我的 TRX 初體驗
我終於體驗了TRX訓練。近三年來,這種運動在法國越來越受歡迎。而這次的體驗完全不讓人失望!
健身|你不能不知!背肌二頭肌鍛鍊秘笈
你知道使用壺鈴、啞鈴與伏地挺身滾輪,就能鍛鍊背肌與二頭肌嗎?快讓輕適能教練 Martin 帶你一起訓鍊,在家就能練就令人稱羨的好身材!
健身|懸吊式健身訓練繩教學菜單
為了讓你更了解交叉訓練,第一週請跟著我們的Domyos教練Jimmy,進行每週2次、恢復期48小時的訓練計畫。
健身|同時有氧加重訓效果加倍?想雕塑身材就看這篇!
你只喜歡其中一種訓練而對另一種提不起興趣嗎?準備好改變你的觀點吧!有氧運動和重量訓練是相輔相成的,正確的運動流程會讓你事半功倍,更快達到效果喔!
健身|你不能不知!腹肌臀腿鍛鍊秘笈
你知道使用壺鈴、彈力帶與伏地挺身滾輪,就能鍛鍊腹肌與臀腿肌肉嗎?快讓輕適能教練 Martin 帶你一起訓鍊,在家就能練就令人稱羨的好身材!
健身|好好按摩吧!按摩是運動最好的朋友
想想加州按摩、韓式按摩或其它運動按摩……那美妙的輕觸、拉伸或揉捏等技術……一起探尋不同按摩方式對運動員有何好處吧!
營養|抗疫排毒,先從輔助肝解毒功能做起!
全球共同抗疫期間,我們都需要提升自我健康力,遠離毒害的環境生活。然而,當生活便利之餘,毒害避無可避,我們人體又是如何來進行排毒的呢?
使用彈力帶鍛鍊肌肉 | 我們的運動建議
你想知道如何在有限的資源下進行交叉訓練嗎?我們推薦你使用彈力帶Domyos,輕巧好攜帶。
運動|健康力從身體柔軟做起,放鬆你的肌筋膜!
你有肩頸痠痛或是腿後肌肉緊繃的問題嗎?你有可能有「肌筋膜疼痛症候群」了!想緩解這樣的情況,建議先放鬆你的肌筋膜。
飲食建議|25 種飽足感高,低熱量食物和水果大公開!
如果你想降低卡路里的攝取,吃低卡食物是不錯的開始。這25種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感。
營養|肌力就是免疫力!運動搭配飲食 ,抓住六大黃金飲食法!
有規律運動的習慣,那就絕不能少了飲食的輔助,運動搭配正確的飲食,才能有益於提升運動表現、增加肌力、舒緩疲勞,甚至還能提升燃脂效果呢!
營養|肥胖降低免疫力,瘦身保健品可別亂吃!先找出你的代謝問題
世界衛生組織 (WHO) 的研究顯示,全球近三分之一人口都有肥胖 (obesity) 或過重 (overweight) 的問題,還有超過四百萬人的死亡歸因於肥胖相關疾病。胖子人口越來越多,應運而生的就是想減肥的人也越來越多,減肥相關的保健食品種類如雨後春筍般冒出,然而,每個人都適合這類型的產品嗎?
營養|瘦身增強健康力!掌握減重三秘訣,找回飲食主導權
就「吃」而言,最主要的原因在自己已經忘記當初身體真正的需求,反受受飲食慾望的控制,如此不知不覺中,已經回不到過去苗條的身型了!我們來聊聊,如何從飲食失衡的狀態調整回來。
營養|提升幼兒抗疫力!營養師教妳全方位攻略
孩子所接觸到的食物不僅僅是滿足他們的營養需求,也能幫助他們建立良好飲食習慣,打造均衡飲食的基礎,幼兒飲食該吃甚麼?怎麼吃?才能兼顧美味營養,幫助他們健康長大呢?
運動|減肥提高自我免疫力!專家授五心法,有效瘦身!
肥胖造成免疫力下降,認真減肥成為健康力顯學。然而對於減肥都會有一種迷思。我們對於體重數字變化的關心程度,大大的超過維持運動習慣以及飲食熱量控管。
營養|健康防護力升級!輕斷食法減重,找營養師諮詢
肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險比健康人高出 3 倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也高出 2 倍風險。有效不復胖法則:定期健檢與專業輔導!
營養|三高影響心血管健康!營養師傳授,保健品補充攻略
三高(高血壓、高血糖、高血脂)是熟齡族的健康危險因子,更被視為慢性疾病的入門票,與心血管疾病息息相關。除了飲食調整和定時運動,建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值。
營養|肥胖族小心! 罹患慢性病風險高 ,營養師教你黃金瘦身六大秘訣
根據衛福部國民健康署調查,台灣成人過重及肥胖盛行率高達 45.4%,想要成功減重不復胖?黃金瘦身六大秘訣公開!
運動|瘦身有益防疫,一個月成功減重四公斤!
慢慢恢復到昔日活動,卻發現身材走樣變形,我們該如何趕快啟動運動,以及有效降低體重機上的數字呢?
營養|產後媽媽瘦身保健,營養師教您正確飲食三法!
對於產婦來說,瘦身保健成為努力的首要任務,然而如何透過飲食調理,讓產後的媽媽可以趕快恢復,順利接下照顧寶寶的工作?此篇將提供產後的正確飲食的三大心法!
營養|減重方法因人而異,營養師傳授六招:懂得「挑食」
減重不是只看熱量數字,過度節食只會讓代謝更差,想打造易瘦體質不輕易復胖, 就從吃對食物開始,懂得「挑食」去吃,把握六大原則,讓你享瘦好生活!
營養|擊退失眠!五大營養素不可少,四道食譜助您好眠
失眠與多種疾病有關,睡眠品質不佳,造成精神不濟進而影響工作,長期下來也會使抵抗力與免疫力下降。想要改善睡眠品質,除了可以調整生活方式與紓壓外,其實,吃對食物也能幫助睡眠喔!
營養|高血糖罹病風險高!掌握九原則,糖友飲食沒煩惱
臨床醫學文獻指出,糖尿病、或是長期有高血糖的人,又特別容易造成肺部感染、心肌梗塞或冠狀動脈心臟病等,因此血糖管理對國人來說,不可不慎。
營養|婦女健康要顧好,五大營養不可少!
在每日的飲食生活中,忙碌的現代女性們如何選擇適當的營養品來搭配補充,讓身體更健康呢?
營養|逆轉壓力!七大關鍵營養素最給力
當身體處在壓力反應期,會大量消耗多種維生素及礦物質,若長期處於壓力狀態,免疫力也會隨之下降。如何提升抵抗力?七大營養素你必須知道!
營養|增強你的免疫力!營養師設計菜單,攝取關鍵營養素!
許多人以為只有年長者的免疫力才會退化,事實上,更多的現代人是因為肥胖、慢性病、缺乏運動、營養素不均衡、嗜酒、腸胃道問題還有食物過敏等,讓身體的抵抗力提早進入老化。想要找回免疫力?攝取關鍵營養素準沒錯!
運動|一起來抗疫!啟動健康生活,開始瘦身運動!
肥胖與免疫力有關嗎?成大醫院免疫團隊的一項臨床研究發表在2015年國際肥胖期刊指出,肥胖會造成免疫缺損。
運動|有效減重就要運動!每週3天燃脂運動堅持半小時
肥胖是萬病的根源,在新冠病毒疫情席捲全球之際,喚醒了大家對於健康力的重視,不少人開始展開運動減重,提升健康力。
營養|腸道好,免疫力更好!蔬食輕食餐,體內大掃除
腸道是人體免疫統的重要一環,負責殺死食物中的細菌以及「清掃」體內異常細胞的工作,若腸道沒有足夠的時間進行「體內大掃除」,壞東西就會趁虛而入。
營養|慢病族群染疫風險高,聰明飲食提升健康!
全球新冠肺炎肆虐,醫界分析疫情指出,慢性病族群成為脆弱的高危險族群,需要格外警戒。慢性疾病到底有哪些?我們該怎麼透過飲食來加強自身抵抗力呢?
營養|營養師授 3 心法,建立孩童正確飲食!
上班的雙薪家庭,往往因為忙碌的家長少有機會能親手為孩子準備食物,孩子吃外食或是自己購買食物的情況相當普遍,本篇收錄營養師三大心法,讓孩童在飲食的選擇上也能達到營養均衡!
營養|預防女性疾病,找對自己的保健補充品!
現代人健康意識抬頭,如何預防疾病、讓生活過得更有品質,已成為大家關心的議題,不同族群也有其所需要的營養素。針對女性疾病的預防保健,這三大類型最重要!
運動|要健康就要保持運動習慣 ,訓練你的骨骼肌!
每個人身上都有肌肉,而這些肌肉在30歲過後,會隨著年紀增加而慢慢退化,適當的肌肉訓練,能維持健康的益處。
飲食建議|運動後該怎麼吃 ? 專家報給你知 !
運動後不敢馬上吃東西,害怕會變胖嗎?其實只要補充正確的食物,不僅不會讓剛才運動的成果抵消,反而還能讓肌肉的恢復效果更好喔!喜愛健身的朋友一定要知道這幾種食物 !
健身|向痠痛說不!
暖身、放鬆、伸展…了解如何避免及舒緩痠痛的小方法。
飲食建議|破解迷思 ! 究竟運動前可以吃東西嗎 ?
下班趕著去運動,剛好遇到晚餐時間,不吃怕沒力氣動,吃了怕動一動會吐出來,到底運動前該吃還是不該呢 ? 苦惱的你,來看看專家怎麼說。
健身 | 挑選重訓椅
想在家練肌肉和肌力,重訓椅是非常合適的器材。只要選對器材,便能在絕對安全的情況下,舒服地在家練重訓。
健身|腹肌臀腿
運動與健康 | 上班族輕鬆入好眠 不再失眠纏身
潛水員及浮潛員討厭會干擾水下體驗的起霧反應。這裡有些避免面鏡起霧的小訣竅。
飲食建議 | 迎接炎夏~ 甩開囤積肥油!揪伴減重享輕盈
炎夏即將來到!幾個連假過後,是否肚子的肥油也成長不少了呢?現在人普遍有體重過重、體脂過高情形,而在健檢時也發現患有「脂肪肝」者不在少數。根據世界衛生組織的國際癌症研究機構(International Agency for Research on Cancer,簡稱 IARC)指出,體內脂肪過高是增加惡性腫瘤成長速度及誘發癌症的因素,整體發病年齡層已降低至 20~50 歲;而肥胖罹患結直腸癌的風險更是高出兩倍。
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