健身 (重訓/交叉訓練)

健身 (重訓/交叉訓練)

跟著迪卡儂知道如何選擇健身產品,如何訓練,以及更多運動大使的健身分享,一起堅持鍛鍊,成為更好的自己!

新手的街頭健身菜單

健身 | 新手的街頭健身菜單

想走進街頭健身的大門嗎?快來看看 Kévin Soler 的街頭健身菜單;並到戶外進行重訓吧。

放假期間應該持續進行體能健身訓練嗎

放假期間應該持續進行體能健身訓練嗎?

年末的連假期間並非進行體能健身訓練的最好時機。光陰似箭,又正值家人團圓,一起圍爐享用大餐的時節……想找到適合體能健身訓練的時間真是難上加難。

深蹲的好處

健身|深蹲有什麼好處?一看就懂!

你在找能有效鍛鍊這腿部和臀部肌肉的訓練嗎?那就是深蹲!它能幫你雕塑下半身,並預防脂肪囤積。快看看這個動作帶來的多樣好處!

腹肌訓練

健身|關於腹肌訓練常見 Q&A!冰塊盒腹肌養成大揭密!

市面上有各式各樣關於腹肌訓練的謠言與偏方,然而到底什麼樣的觀念才是對於腹肌訓練真正有幫助的呢?又有哪些似是而非的觀念會讓你事倍功半呢?讓我們一起來看看吧!

晚上想要運動嗎?4 點告訴你適不適合!

運動建議|晚上想要運動嗎?4 點告訴你適不適合!

晚上運動是明智之舉嗎?這是個大家經常討論的好問題。許多人會選擇在晚上運動,其實是有苦衷的。短暫的午休時間,加上忙亂的工作節奏......除了晚上,還有多少人能抽出其他時間來運動?但重點是,晚上運動是否會傷身?

迪卡儂皮拉提斯墊15mm開箱評價分享

健身|用彈力帶開始健身!動作教學帶你正確訓練

最近許多人開始使用彈力帶訓練,但彈力帶要去哪邊才買得到呢?今天讓健身女孩安安來為大家開箱迪卡濃訓練彈力帶,並親自為大家示範四組彈力帶教學!

彈力帶

健身|提臀瘦腿!下肢彈力帶的 4 個動作教學

讓我們一起鍛鍊下半身!女孩們,妳絕不能錯過這個!

外食族

飲食建議 | 吃的也要健康 !教你四大「挑食」要訣

現代人家裡不開伙、工作繁忙只求簡便,餐餐外食已是日常,主計總處按月發布的消費者物價指數(CPI)指出,國人外食費用支出長期呈現上漲趨勢,今年 7 月年增率更達 2.31 %、創下 39 個月以來的新高,然而國人健康並無跟著成長,許多人把營養不足、肥胖、三高、其他慢性病歸咎於三餐外食,但真的完全是因為這個原因嗎?外食真的不能吃的健康又營養嗎?

健康飲食

飲食建議|想吃得營養又健康嗎?幾項飲食小秘訣告訴你!

想要擁有健康體態,光靠運動還不夠!想知道如何在運動的同時搭配著營養又健康的食物嗎?一起跟著我們了解這些重要的小訣竅吧!

找樂子

不可不知的做運動找樂子方法6招大公開!

連續多日的傾盆大雨,好不容易逮到雨停的空檔出門又必須保持社交距離。不想要難得的假期只能宅在家耍廢嗎?我們發現了幾種利用運動找樂子的方法,讓只能暫時待在家的你也能越動越樂,一起來嘗試看看吧!

植物肉

飲食建議 | 「植物肉」風潮來襲 增肌?護心?我該怎麼選? 營養師不藏私 推出活力黑豆漢堡

近期不管在市面或是媒體上,常常能看見關於「植物肉」的相關訊息,目前植物肉的研發主要目的是主打仍會吃肉的彈性素食者,例如想吃肉又想兼顧健康、並同時能減少畜牧業對地球造成的碳排放及污染的肉食族。

高強度訓練搶先看

健身|你有聽過HIT嗎?3 點讓你知道高強度訓練的優點!

平時的訓練很重要,但是你想要讓訓練更進一步、擁有更美好的體態嗎?一起來了解關於高強度訓練,讓訓練更有效!

核心肌群

健身|核心訓練在家輕鬆做!3招打造穩定的核心肌群

核心是許多人常常提到的一個名詞,但你真的了解什麼是核心嗎?良好的核心可以提升運動表現、同時帶給你更好的生活品質。接下來帶領大家一起了解核心訓練的3個動作吧!

芒果奶昔

飲食建議|在家無聊了嗎?運用水果做出高蛋白美食吧!

想吃水果,又怕吃太多會無聊嗎?那不如把多出來的水果拿來做出一道道美食吧!

TRAINING 100

健身 | 帶你提升肌力強度!懸掛式訓練器介紹與教學

懸掛式訓練帶不穩定的特性,與一般徒手訓練相比,懸掛式訓練帶難度更強、更虐、更有效率!快來看該如何使用懸掛式訓練帶吧!

壺鈴訓練

健身|壺鈴入門 3 招!快跟運動大使 Tim 一起鍛鍊!

一顆壺鈴在手,就能有效進行肌力、心肺、燃脂等全身性部位的訓練,想了解如何使用壺鈴嗎?快讓運動大使 Tim 一起學習吧!

懸吊式健身訓練繩教學影片

健身|懸吊式健身訓練繩教學影片,簡單一組練遍全身!

使用懸吊式健身訓練繩,你可以以自己的體重來進行訓練,並讓你在訓練肌力時,能增加強度,提高訓練效率。我們為你準備了完整的教學影片,帶你訓練三頭肌、胸肌和肩膀,同時會使用到身體中段的腹部核心。

乳清蛋白食譜

有氧健身|蛋白飲品喝膩了嗎?三種乳清蛋白快速食譜,簡單到不行!

不管你是要增重還是減重,你可能都需要補充乳清蛋白,告訴你們三種輕鬆又簡單的高蛋白食物,讓你吃得開心又健康!

靠有氧運動來消耗熱量

有氧健身|如何簡單地燃燒卡路里?擁有健康體態就是這麼簡單!

想要或需要減重嗎?想要知道簡易消耗卡路里的小撇步嗎?沒問題!沒問題!讓我們娓娓道來!

如何透過有氧運動減重?

有氧運動|想透過有氧運動雕塑身材減重?三招讓你Get健康體態!

我知道大多數人踏入運動的契機就是想擁有健康體態,但你知道如何有效地藉由有氧運動達到你理想中的樣子嗎?跟我們一起了解吧!

滾輪式伏地挺身-1

健身|胸肌核心一次搞定!滾輪式伏地挺身器教學

多功能的伏地挺身器 PUSH UP WHEEL 結合了伏地挺身的優勢,更加進不穩定支架及多功能滾輪;三合一的小器材,卻能練習超過十種的訓練動作。

肌肉體能訓練

健身 | 重量訓練和肌力訓練:有什麼不同?

如果你認為肌力訓練和重量訓練是同一回事,那你就錯了!雖然這兩種訓練都是幫助你維持健美體態,我們將告訴你,兩種運動鍛鍊肌肉方式的不同!

我的戶外肌肉體能健身計畫

健身|4 招訓練,讓你輕鬆開始健身!

終於能外出呼吸新鮮空氣了!天氣晴朗,風和日麗,你是否想要外出享受舒適宜人的氣候呢?享受宜人氣候之餘,也請體驗看看我們的戶外體能健身計畫,好好鍛練一下肌肉。

啞鈴運動

健身|小啞鈴也能立大功!8招啞鈴動作教學帶你練全身!

想要一個不佔空間又能鍛鍊身體的好夥伴嗎?拿起啞鈴,跟著教練的八招啞鈴教學,鍛鍊也能實用又有效率!

文件:運動和減重

健身|如何在健身房減重?

好了:你已經加入了一間健身房!恭喜,這可不是件容易的事。終於準備好要剷除過年過節時因為吃起司鍋、糖果和各式美食所產生的多餘脂肪了。但要怎麼做呢?要做什麼運動才能快速減重?別緊張,我們馬上告訴你。

臥推椅900

健身 | 啞鈴 + 彈力帶:全身爆汗訓練

啞鈴和彈力帶的組合可以讓你的全身訓練達到另一種境界

如何在夏天來臨前雕塑完美身材

健身|想在夏天Show出你的健康體態?你只需要這五個動作訓練!

夏天即將到來,你也如同往年一樣,想要秀出自己的健康體態嗎?但除了減重,雕塑勻稱好看的身材也相當重要。現在就開始吧,你只剩下幾週就要去海邊展現完美的古銅色腹肌了,快跟著我們利用這段時間鍛鍊身材吧!

如何挑選移動式健腹器

健身 | 如何挑選健腹器?

參考我們的建議來幫你挑選健腹器

健腹滾輪教學

健身|腹肌神器,健腹滾輪教學,肌力增強看得「健」!

想練出人人稱羨的腹肌?由輕適能教練展示,超清楚動圖示範教學,兩招練習讓你炫出好腹肌,滾出馬甲線!

安心運動

安心運動就是這麼簡單

安心運動就是這麼簡單!

重訓

重量訓練的優點

無論在健身房或在家中,重量訓練的鍛鍊方式不但多元又容易進行,對身心靈健康也很有幫助。

用臀推打造結實的臀部

健身|臀推訓練的 9 個要點,打造傲人臀肌

教學、小技巧、該避免的錯誤及會用到的肌肉:了解所有關於臀推這項有助於加強臀部肌肉的基本訓練重點。

重訓和皮拉提斯的互補性

重訓與皮拉提斯,藉由互補性提升運動表現?

皮拉提斯是否對重訓的表現有幫助?我們將會跟你解釋這一切!

6個運動後飲食的黃金法則

6個運動後飲食的黃金法則

運動後正確地飲食,是能幫助身體快速修復的重要關鍵:拉筋、補充水分、飲食…來認識並學習6個簡單的方法,幫助身體快速修復,並持續加強運動的成效

香蕉麵包

香蕉麵包 不含麩質和乳糖

不含麩質和乳糖。如果你正在看這一篇,就代表:對你而言,吃得好很重要。這就是我們健康的香蕉麵包食譜,適合所有運動愛好者。好好享用吧!

女生健身

有氧健身|女力不容小覷!臀部、下肢肌群鍛鍊秘笈不藏私!

想擁有高彈蜜桃臀?覺得對腿部線條還不滿意?健身有氧鍛鍊已經不再是男生專利,女生也加入鍛鍊魅力加倍呢!參考這篇我們與輕適能專業教練搭配小型器材的

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運動與健康

運動對健康有益:的確,我們一年到頭不斷地聽到這句話,自己也很清楚這個道理,但是要跨出第一步沒想像中容易!

合適與不合適的訓練計畫 ?

健身 | 合適與不合適的訓練計畫 ?

為了達成有效的肌肉體能訓練,你該花點時間替自己訂出一套訓練模式。記住以下四點建議,就可以透過正確的方式來增強肌肉。

為男性量身打造的減重計畫

為男性量身打造的減重計畫

在現代,維持自身體態再也不是女性的專利。不用懷疑,現今有越來越多的男性開始注意體重的控管,並願意進行飲食控制。他們的目標就是保持身材苗條,讓外表更加帥氣迷人。

為何重訓對減肥很重要

健身 | 為何重訓對減肥很重要?

如果想減重,可以從重訓開始做起,重訓是很有效的減重方案。為甚麼呢?這篇文章解開你所有的疑問。

開始重訓-見證

健身|運動大使THÉOPHILE的重訓心得分享

Théophile熱愛跑步。而且跑得很勤。他的風帆技巧也很不錯。總之,Théophile是位運動健將。訣竅在於當他使用上半身出力時,能意識到鍛鍊多一點肌肉會帶給他許多幫助。第一步:擺脫成見。

巧克力花生高蛋白乳清奶昔

營養 | 高蛋白食譜巧克力花生高蛋白乳清奶昔

想要符合你的飲食計畫又能享受美味?試試這款巧克力花生口味的高蛋白乳清奶昔吧!奶昔中富含蛋白質與碳水化合物,是身體恢復期間的理想選擇。

活動式單槓

健身|如何挑選單槓?

參考我們的建議來挑選單槓

芒果高蛋白乳清奶昔

營養 | 高蛋白食譜芒果高蛋白乳清奶昔

想要符合你的飲食計畫又能享受美味?試試這款夏季甜點:芒果高蛋白乳清奶昔一款簡單的高蛋白甜點,富含水果、維他命又能抗氧化。

高蛋白瑪德蓮

營養 | 高蛋白食譜高蛋白瑪德蓮

想要符合你的飲食計畫又能享受美味?試試這道適合當作點心的高蛋白餅乾食譜!

運動|如何對抗身體疲勞?

運動|如何對抗身體疲勞?

對抗身體疲勞的方法有很多種,例如補充維他命、進行光照療法、維持充足的睡眠或運動等。以下提供你在秋季對抗身體疲勞並維持身體健康的訣竅和建議!

高蛋白食物 APTONIA 1

健身|原來這些日常飲食,就能補充高蛋白!

有些人會想在跑步前後補充蛋白質。其實,許多食物中都可以找到天然蛋白質:奶製品、肉類、植物蛋白;你甚至可以自製高蛋白美味餅乾,到底有哪些選擇?

健身是一項適合年長者的運動

健身 | 健身是一項適合年長者的運動

現今,社會大眾追求永保青春的趨勢越發明顯,因此,有許多年長者正想盡辦法延緩老化。運動是延緩老化的最好辦法(尤其是健身)。

如何挑選活動式重訓椅

健身|如何挑選合適的重訓椅?

在重訓椅上臥推槓鈴能幫你雕塑身形、增加肌肉量,請看我們的建議來挑選重訓椅!

健身|一同探索交叉訓練吧!

健身|一同探索交叉訓練吧!

在進行交叉訓練時,訓練課程經常使用大量難以一目了然的英文縮寫。快來一起看看我們整理的術語庫!

背蹲舉:關於這項基礎訓練你需要知道的一切

健身|你的深蹲正確嗎?讓專業教練告訴你

探索槓鈴深蹲的方法、該避免的錯誤,以及可做哪些變化來增強你的下半身肌肉。

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健身|居家運動四招讓你輕鬆鍛鍊背肌、核心肌群

面對後疫情時代、許多健身房嚴格的防疫規定讓熱愛健身或重訓的你有些卻步。其實只需一個重量訓練架,就可以在家輕鬆鍛鍊背肌及CORE(核心肌群)!

能持續發揮效果的正確強度

健身 | 找到適合你的正確訓練強度

長時間穩定增肌是一個誘人的概念。然而,老化難免且肌肉發展也會受到限制。 但持續穩定的發展肌肉是做得到的。我們的運動大使 Julien 與你分享他的經驗。

營養|運動前後怎麼吃 才能增肌減脂?

營養|運動前後怎麼吃 才能增肌減脂?

「肥胖」是感染新冠肺炎和導致重症的高風險因素之一,減重首重調整飲食及增加運動,並且運動後要補充蛋白質與碳水化合物才會長肌肉,但要攝取多少的量才足夠呢?

巧克力高蛋白鬆餅

飲食建議 | 高蛋白食譜:巧克力高蛋白鬆餅

你想要在遵守飲食規定的同時,又能吃得開心嗎?這道高蛋白鬆餅非常適合當作早餐補充能量,也很適合作為運動前的美味小點。

選對單槓

健身 | 挑選單槓

想用簡單又有效的器材練背肌和臂肌嗎?那就來認識單槓吧!想挑選適合自己訓練的款式嗎?跟著Domyos的指南一起挑選吧~

紅莓高蛋白鬆餅

飲食建議 | 高蛋白食譜:紅莓高蛋白鬆餅

你想要在遵守飲食規定的同時,又能吃得開心嗎?那麼你一定會喜歡紅莓高蛋白鬆餅。無論是早餐或是點心都很適合來一份。

高蛋白巧克力馬芬蛋糕

營養 | 高蛋白食譜高蛋白巧克力馬芬蛋糕

你很注重飲食,想找能兼顧均衡飲食的美味食譜?高蛋白巧克力馬芬蛋糕讓你吃得開心,是最理想的點心選擇。

瘦小腹

減重運動 | 瘦小腹大作戰:5 種可搭配健康飲食的運動

你是否在明明已經在進行健康飲食,瘦小腹的成果卻不如預期?這時候,該反省一下自己的運動習慣了!

健身 肩胛肌

健身|還在當縮頭烏龜嗎?三點讓你知道肩胛肌群的重要性!

肩胛肌群是身體很重要的部位,尤其是喜愛健身的人來說,有一個厚實的肩膀是許多人夢寐以求的,那肩胛肌群除了讓體態更好看之外,還有什麼功能呢?

藍莓蛋白霜

飲食建議 | 高蛋白食譜:藍莓蛋白霜

你想要在遵守飲食習慣的同時,又能吃得開心嗎?那麼一定要嚐嚐看藍莓蛋白霜!做法簡單又好吃,富含蛋白質和水果。

選對重量訓練機

健身|一窺重量訓練機的好處!

有了家庭健身房,就能鍛鍊肌力、肌肉量或肌肉線條,讓你在家也能像在健身房一樣訓練!重量訓練機特別適合新手,因為它能確保你能有正確的訓練,並能提高負重量。

高蛋白香草布丁

營養 | 高蛋白食譜高蛋白香草布丁

你很重視飲食,你想要在進行飲食控制的同時,又能吃得開心嗎?這一款高蛋白香草布丁讓你吃得開心。這一款高蛋白點心,製作容易又適合當餐後點心。

巧克力高蛋白餅乾

營養 | 高蛋白食譜巧克力高蛋白餅乾

想要符合你的飲食計畫又能享受美味?試試這一種高蛋白小餅乾食譜吧!可以搭配高蛋白奶昔一起享用喔

碳水化合物

飲食建議 | 減脂增肌運動 補充適量碳水化合物

常聽人說,運動後要補充高蛋白才會長肌肉,但要攝取多少的量才算高蛋白呢?其實,根據每個人的體型、性別和年齡不同,在份量建議上會有個別化的差異。

健身包

健身|包在我身上!健身包挑選你應該注意什麼?

不管你是健身菜鳥還是老鳥,你都要攜帶鍛鍊時的必備配件,才能以最佳的狀態從事有氧運動。但挑選一個適合的包包除了注意外觀以外,你還可以參考平時的健身習慣,一起來了解吧!

重訓的基本動作

健身 | 重訓的基本動作

跟我們一起來認識重訓的基本動作吧!

體重增肌法

健身|徒手訓練方法全公開!

你認為練肌肉一定要用到器械嗎?那如果說靠體重就能增肌呢?

交叉訓練菜單

健身|交叉訓練菜單!這個就夠!

想嘗試交叉訓練嗎?我們的教練為你準備了一個每週 2 次的訓練菜單!現在就能開始訓練!

健身|超實用!重訓的重要觀念

健身|超實用!重訓的重要觀念

重量訓練很簡單,近幾年也蔚為風潮,成為現代人都在做的一種運動。肌肉鍛鍊不只有益健康,如果想在其他運動有良好表現,也必須進行重量訓練。

五種燃脂食物心肺健康

飲食建議|不只健康,更要享瘦!五種燃脂食物公開

想要多減幾公斤,達到瘦身目標嗎,吃得少不如吃得好!為你介紹:五大燃脂食物,讓你吃得健康和安心。

TRX體驗

健身|姐妹們動起來!我的 TRX 初體驗

我終於體驗了TRX訓練。近三年來,這種運動在法國越來越受歡迎。而這次的體驗完全不讓人失望!

背肌二頭肌

健身|你不能不知!背肌二頭肌鍛鍊秘笈

你知道使用壺鈴、啞鈴與伏地挺身滾輪,就能鍛鍊背肌與二頭肌嗎?快讓輕適能教練 Martin 帶你一起訓鍊,在家就能練就令人稱羨的好身材!

健身|你夠了解你的肌肉嗎?不能不知的重要肌肉知識

健身|你夠了解你的肌肉嗎?不能不知的重要肌肉知識

本文將提到肌肉的收縮、疼痛及保養等等。一起來深入瞭解肌肉的功能,以及運動訓練相關的實用建議。

TRX懸吊式健身訓練帶教學

健身|懸吊式健身訓練繩教學菜單

為了讓你更了解交叉訓練,第一週請跟著我們的Domyos教練Jimmy,進行每週2次、恢復期48小時的訓練計畫。

辦公室心肺訓練

健身|同時有氧加重訓效果加倍?想雕塑身材就看這篇!

你只喜歡其中一種訓練而對另一種提不起興趣嗎?準備好改變你的觀點吧!有氧運動和重量訓練是相輔相成的,正確的運動流程會讓你事半功倍,更快達到效果喔!

壺鈴

健身|你不能不知!腹肌臀腿鍛鍊秘笈

你知道使用壺鈴、彈力帶與伏地挺身滾輪,就能鍛鍊腹肌與臀腿肌肉嗎?快讓輕適能教練 Martin 帶你一起訓鍊,在家就能練就令人稱羨的好身材!

胸肌三頭肌

健身|你不能不知!肩胸肌三頭肌鍛鍊秘笈

你知道使用彈力帶、啞鈴與伏地挺身滾輪,就能鍛鍊肩膀、胸肌與三頭肌嗎?快讓輕適能教練 Martin 帶你一起訓鍊,在家就能練就令人稱羨的好身材!

運動後按摩

健身|好好按摩吧!按摩是運動最好的朋友

想想加州按摩、韓式按摩或其它運動按摩……那美妙的輕觸、拉伸或揉捏等技術……一起探尋不同按摩方式對運動員有何好處吧!

營養|抗疫排毒,先從輔助肝解毒功能做起!

營養|抗疫排毒,先從輔助肝解毒功能做起!

全球共同抗疫期間,我們都需要提升自我健康力,遠離毒害的環境生活。然而,當生活便利之餘,毒害避無可避,我們人體又是如何來進行排毒的呢?

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使用彈力帶鍛鍊肌肉 | 我們的運動建議

你想知道如何在有限的資源下進行交叉訓練嗎?我們推薦你使用彈力帶Domyos,輕巧好攜帶。

運動|健康力從身體柔軟做起,放鬆你的肌筋膜!

運動|健康力從身體柔軟做起,放鬆你的肌筋膜!

你有肩頸痠痛或是腿後肌肉緊繃的問題嗎?你有可能有「肌筋膜疼痛症候群」了!想緩解這樣的情況,建議先放鬆你的肌筋膜。

低卡路里食物

飲食建議|25 種飽足感高,低熱量食物和水果大公開!

如果你想降低卡路里的攝取,吃低卡食物是不錯的開始。這25種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感。

營養|肌力就是免疫力!運動搭配飲食 ,抓住六大黃金飲食法!

營養|肌力就是免疫力!運動搭配飲食 ,抓住六大黃金飲食法!

有規律運動的習慣,那就絕不能少了飲食的輔助,運動搭配正確的飲食,才能有益於提升運動表現、增加肌力、舒緩疲勞,甚至還能提升燃脂效果呢!

營養|肥胖降低免疫力,瘦身保健品可別亂吃!先找出你的代謝問題

營養|肥胖降低免疫力,瘦身保健品可別亂吃!先找出你的代謝問題

世界衛生組織 (WHO) 的研究顯示,全球近三分之一人口都有肥胖 (obesity) 或過重 (overweight) 的問題,還有超過四百萬人的死亡歸因於肥胖相關疾病。胖子人口越來越多,應運而生的就是想減肥的人也越來越多,減肥相關的保健食品種類如雨後春筍般冒出,然而,每個人都適合這類型的產品嗎?

營養|瘦身增強健康力!掌握減重三秘訣,找回飲食主導權

營養|瘦身增強健康力!掌握減重三秘訣,找回飲食主導權

就「吃」而言,最主要的原因在自己已經忘記當初身體真正的需求,反受受飲食慾望的控制,如此不知不覺中,已經回不到過去苗條的身型了!我們來聊聊,如何從飲食失衡的狀態調整回來。

營養|提升幼兒抗疫力!營養師教妳全方位攻略

營養|提升幼兒抗疫力!營養師教妳全方位攻略

孩子所接觸到的食物不僅僅是滿足他們的營養需求,也能幫助他們建立良好飲食習慣,打造均衡飲食的基礎,幼兒飲食該吃甚麼?怎麼吃?才能兼顧美味營養,幫助他們健康長大呢?

營養|保健骨關節!營養師:這四種營養素很重要

營養|保健骨關節!營養師:這四種營養素很重要

「防疫新生活運動」啟動,衛福部鼓勵民眾多走路與多運動,增進健康力。然而,國內中高齡族群的關節普遍退化問題,值得重視,適時補充四大關鍵營養素能有效降低發炎、舒緩疼痛!

運動|減肥提高自我免疫力!專家授五心法,有效瘦身!

運動|減肥提高自我免疫力!專家授五心法,有效瘦身!

肥胖造成免疫力下降,認真減肥成為健康力顯學。然而對於減肥都會有一種迷思。我們對於體重數字變化的關心程度,大大的超過維持運動習慣以及飲食熱量控管。

營養|健康防護力升級!輕斷食法減重,找營養師諮詢

營養|健康防護力升級!輕斷食法減重,找營養師諮詢

肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險比健康人高出 3 倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也高出 2 倍風險。有效不復胖法則:定期健檢與專業輔導!

營養|三高影響心血管健康!營養師傳授,保健品補充攻略

營養|三高影響心血管健康!營養師傳授,保健品補充攻略

三高(高血壓、高血糖、高血脂)是熟齡族的健康危險因子,更被視為慢性疾病的入門票,與心血管疾病息息相關。除了飲食調整和定時運動,建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值。

營養|肥胖族小心! 罹患慢性病風險高 ,營養師教你黃金瘦身六大秘訣

營養|肥胖族小心! 罹患慢性病風險高 ,營養師教你黃金瘦身六大秘訣

根據衛福部國民健康署調查,台灣成人過重及肥胖盛行率高達 45.4%,想要成功減重不復胖?黃金瘦身六大秘訣公開!

運動|瘦身有益防疫,一個月成功減重四公斤!

運動|瘦身有益防疫,一個月成功減重四公斤!

慢慢恢復到昔日活動,卻發現身材走樣變形,我們該如何趕快啟動運動,以及有效降低體重機上的數字呢?

營養|產後媽媽瘦身保健,營養師教您正確飲食三法!

營養|產後媽媽瘦身保健,營養師教您正確飲食三法!

對於產婦來說,瘦身保健成為努力的首要任務,然而如何透過飲食調理,讓產後的媽媽可以趕快恢復,順利接下照顧寶寶的工作?此篇將提供產後的正確飲食的三大心法!

營養|減重方法因人而異,營養師傳授六招:懂得「挑食」

營養|減重方法因人而異,營養師傳授六招:懂得「挑食」

減重不是只看熱量數字,過度節食只會讓代謝更差,想打造易瘦體質不輕易復胖, 就從吃對食物開始,懂得「挑食」去吃,把握六大原則,讓你享瘦好生活!

營養|擊退失眠!五大營養素不可少,四道食譜助您好眠

營養|擊退失眠!五大營養素不可少,四道食譜助您好眠

失眠與多種疾病有關,睡眠品質不佳,造成精神不濟進而影響工作,長期下來也會使抵抗力與免疫力下降。想要改善睡眠品質,除了可以調整生活方式與紓壓外,其實,吃對食物也能幫助睡眠喔!

營養|高血糖罹病風險高!掌握九原則,糖友飲食沒煩惱

營養|高血糖罹病風險高!掌握九原則,糖友飲食沒煩惱

臨床醫學文獻指出,糖尿病、或是長期有高血糖的人,又特別容易造成肺部感染、心肌梗塞或冠狀動脈心臟病等,因此血糖管理對國人來說,不可不慎。

營養|婦女健康要顧好,五大營養不可少!

營養|婦女健康要顧好,五大營養不可少!

在每日的飲食生活中,忙碌的現代女性們如何選擇適當的營養品來搭配補充,讓身體更健康呢?

營養|逆轉壓力!七大關鍵營養素最給力

營養|逆轉壓力!七大關鍵營養素最給力

當身體處在壓力反應期,會大量消耗多種維生素及礦物質,若長期處於壓力狀態,免疫力也會隨之下降。如何提升抵抗力?七大營養素你必須知道!

營養|強化免疫力!營養師提供 6 秘訣,力行排毒生活!

營養|強化免疫力!營養師提供 6 秘訣,力行排毒生活!

國內外許多研究都指出,體內囤積大量環境荷爾蒙物質,會改變生物體內免疫、神經和內分泌系統的正常運作,引發系統異常,不可不慎。因此,力行排毒並增強免疫力成為全民首要任務!