健身｜一窺重量訓練機的好處！

重量訓練機有許多特點，也非常好入門：

•引導你的動作，且能固定負重量，讓你安全地進行訓練

•能提供多種訓練，讓你能均勻地鍛鍊全身肌肉

•提供多樣化的運動，適合每一個人使用

•操作簡單，不需要有專業的重訓知識

•內含負重器，能降低開銷

•只需一項器材便能同時讓多人進行訓練

•整個器材都能調整，能符合每個人的需求！ 

重量訓練機唯一的缺點是它需要很大的空間（通常要佔一間房間！），而且要花滿長的時間來組裝。

性能 重量訓練機有負重限制，不能使用超限的負重。所以使用前請先確認最大負重量；也請確認該款重量訓練機能提供哪幾種訓練，並了解正確的用法。

 

體積 請先測量重量訓練機組裝前後的體積，以確認家中有足夠的空間來擺放器材。畢竟不是每個人的家裡都會有一間專門的重訓室…此外，重量訓練機通常很重；所以也很難搬運。

 

組裝 請確認器材是否容易組裝，以及組裝所需的時間；重量訓練機通常有很多配件，體積也很大；以一個中型的重量訓練機來說，組裝完成需要約四小時的時間！

 

調整裝置 想讓重量訓練機能用得長久，就要確認負重量能調高到多重且具有什麼樣的配備。最好選功能齊全的器械，除了能練到大部分的肌群外，也提供較多的訓練種類。

 

耐用度及穩固性 請選用合乎自己肌力、體重和身材的座椅；並依據使用重量訓練機的頻率來確認座椅的耐用度。你的重訓經驗越豐富，使用重量訓練機的頻率就越高；也代表你的重訓椅會較常受到衝擊，因此需要挑選較為耐用的器材。

 

舒適度及安全性 請選坐上去舒服、穩固的器材，方便你做訓練。

 

保固期 保固期限對於器材來說特別重要，除了確保器材的使用壽命，也能解決在使用上可能發生的問題。

 

此外，使用重量訓練機時需注意安全，不能高估自己的能力，才不會因為把負重量調得太高而受傷。在購買這類器械以前，請先諮詢醫師，以便了解自己是否適合做這項運動。你也可以參考使用者的意見，來幫你選擇最適合自己的機器！