健身｜如何挑選單槓？

單槓是一個能完整鍛鍊肌肉的器材，特別適合鍛鍊上半身的肌肉；用單槓鍛練時，可以採用多種握法，讓你做上半身（手臂和背部）和腹肌的基礎訓練。想挑選合適的單槓款式嗎？跟著指南走就對了！

單槓有兩種款式：一種裝在門框上，另一種裝在牆上。門上單槓的固定方式是利用門框來頂住單槓，所以可以拆卸，完全不需要鑽孔。你可以依據五項標準來挑選單槓：是否堅固、是否具有多功能、是否好收納、握把是否符合人體工學以及是否易於裝卸。

如何挑選單槓？

1/ 堅固性

而單槓的硬度和門框的抗壓強度非常關鍵。因此必須考量各種款式所能承受的重量（最大負重量通常介於130至150 kg之間）。

活動式單槓必須有良好的附著力：採用的防滑橡膠材質也能確保你在完全安全的情況下做訓練，同時保護你的房子。

依照你想鍛鍊的肌群來選擇單槓。挑選單槓時應注意它適合哪些握法及訓練：像是引體向上、伏地挺身、雙槓撐體、練肩膀、練手臂等。

想做比較全面性的訓練，就選壁掛式單槓。它比較穩定和堅固，它既能增加所能做的訓練，又能讓你可以穿背心或腰帶來增加負重。

記得測試各種單槓的舒適度。

附有加厚式防滑泡棉的單槓用起來會更舒適，尤其當你嘗試不同的訓練時。

防滑泡棉會讓你更加好握。

有些單槓採用折疊式設計，向牆面推壓就能折起，方便收納。

有了這一大優點，就能節省空間了！

門上單槓非常方便，因為它完全不需要鑽孔，也就不需要使用任何工具。

而且它的固定方式是透過向門框施壓來頂住，能方便調整，並能快速安裝。

參考我們整理後的指南

為了你的安全，單槓一定要裝在堅固的地方：像是門和承重牆等處。