利用時間
利用空閒時間進行速成訓練是持續健身的最佳方法：徹夜狂歡後，大家都還在熟睡的清晨是非常適合運動的空檔。
放假期間應該持續進行體能健身訓練嗎？
利用空閒時間進行速成訓練是持續健身的最佳方法：徹夜狂歡後，大家都還在熟睡的清晨是非常適合運動的空檔。可以前往健身房或乾脆在家裡進行較和緩的健身練習，維持訓練步調。
到健身房
如果狀況允許，請到健身房進行訓練。30分鐘的練習足夠你維持訓練步調。選擇像重訓或慢跑等和緩的運動，可避免你面露疲態，並精神飽滿地迎接新的一天。
在家裡
你無法找到適合訓練的秘密基地嗎？請不要放棄得太早，馬上回到家中，選一間你最喜歡的房間，接著：在家裡進行健身訓練！只要做一些簡短密集的練習就可以了。你可以選擇效果佳的健身配件：例如跳繩、啞鈴。並在花園裡呼吸新鮮空氣：舉凡慢跑、短跑或增強式訓練皆能提振精神。以上練習能鍛鍊你的心肺功能和爆發力。
變換練習內容
聖誕假期是一個重新審視練習內容的絕佳時機，並提醒我們鍛鍊之前總會忽略的部分：例如柔軟度，或者遺漏哪個肌群沒有訓練。
你可以嘗試做循環訓練並檢視其提升肌耐力的效果。
暫停訓練
為什麼要暫停訓練？原因很單純，這是身體的自然需求！
休息可以讓身體各部位恢復狀態：例如肌肉、關節和神經。如果你之前都很努力鍛鍊，那麼假期是最理想的休息時機。請務必利用這段時間，排解累積的壓力。讓身體享受難得的放鬆狀態，同時評估過去一年的健身情況。
接著，你可以根據過去的運動記錄重新調整目標。請試著安排明年的訓練，設計一份新的健身計畫吧！如此，你便能積極又充滿活力地迎接新的一年。
我們提供以上幾個建議，協助你在放假期間找回健身步調。千萬不要忘記休息是為了走更長遠的路！