健身 | 挑選重訓椅

為了能在家練重訓，並讓你的訓練更到位，所以你決定好要買一張重訓椅了嗎？購買重訓椅必須考慮到各種問題；挑選重訓椅時會考量到你的重訓經驗、肌力、用途、想做的訓練以及訓練的頻率。請跟著指南一起挑選吧！

想在家練肌肉和肌力，重訓椅是非常合適的器材。只要選對器材，便能在絕對安全的情況下，舒服地在家練重訓。

重訓椅值得入手的好理由！

• 想在室內練重訓，重訓椅是一項很好的配備

• 重訓椅能讓你增加肌力，並鍛鍊肌肥大

• 重訓椅能讓你用自然的動作鍛鍊全身肌肉

• 重訓椅很穩固、耐用，且有多種調整方式，適合所有體型的人使用

• 重訓椅的角度可以傾斜，讓你能單獨鍛鍊特定肌群，做多種訓練

• 重訓椅的體積通常較小、可折疊且方便收納，適合想節省空間且室內空間不足時使用。

• 重訓椅的配備相當簡單，通常很容易組裝。

重訓椅有不同用途嗎？

每個款式都有不同用途！請照自身需求來挑選。因為不同的重訓椅本來就是依據一種或多種訓練目標來設計的；在購買前，請先了解該款重訓椅的用途。

購買指南

性能：請查看重訓椅、槓鈴架及每項重訓配備的最大負重量；也請確認重訓椅能提供哪些訓練、擁有哪些配備，以及主要能鍛鍊到哪些肌肉。

體積：請依據現有的空間大小來測量重訓椅的尺寸。重訓椅折起、展開和傾斜時的體積都要測量到。

組裝：請確認重訓椅是否易於組裝。為了讓方便收納，請查看重訓椅是否能輕易地折疊。

調整裝置：為了讓你的重訓椅能用得更久，請確認重訓椅的調整範圍及具有的配備；最好選功能齊全的重訓椅，才能練到大部分的肌群，並提供較多樣化的訓練。有越來越多的重訓椅會附加其他配備，進而增加能訓練的種類，例如練腿用的腿部伸屈機、練背和三頭肌用的滑輪機、練胸肌用的蝴蝶機、練二頭肌用的彎舉板等；重訓椅有許多配備可供選擇，但並非每一樣都必備；即使重訓椅沒有任何的配備，你也絕對能達到有效的鍛鍊。

耐用度及穩固性：請選擇符合自己肌力、體重及身材的重訓椅，並依據自身的重訓經驗及程度來挑選擁有合適耐用度的重訓椅。此外，也請按照重訓椅、槓鈴架及槓鈴鐵片的使用率，來評估重訓椅的耐用度。重訓經驗越豐富，訓練量便會越大；就代表重訓椅會越常受到衝擊，所以必須選用堅固的器材。

舒適度及安全性：請選擇椅背夠大（最好可傾斜）的款式，訓練時才比較舒適。接著，請選擇坐上去舒服、穩固並可調整的重訓椅，這樣才能方便你做訓練。此外，還要確認槓鈴架的尺寸，以及高度是否能調整。再來，請確認重訓椅是否有防傾倒的安全掛鉤和防壓傷的護槓。

保固期限：保固期限對於產品來說很重要，能確保器材的使用壽命，並解決在使用上可能發生的問題。

其他關於重訓椅的使用安全，當然就是不能高估自己的能力，才不會因為使用過重的負重而受傷。再來請注意動作必須做到位，在做每個動作時應收緊腹部，並留意背部不要拱得太高。另外，你也可以參考使用者的意見，來幫你選擇最適合自己的重訓椅！