向痠痛說不！
痠痛來襲！在過度運動或進行平常少接觸到的運動時，肌肉容易因為受到了一些小傷而產生痠痛。
而痠痛產生的原因是因為肌肉出現微小的損傷；當身體中的白血球進行修復時，便會產生疼痛感。
白血球修復時間多在夜間，也因此我們會在隔天睡醒時出現痠痛感… 肌肉痠痛最常發生在剛開始運動、久沒運動、或訓練時增加負重的運動者身上。
健身｜向痠痛說不！
暖身、放鬆、伸展…
一起來了解如何避免及舒緩痠痛的小方法。
上完第一堂健身課或是健身姿勢不正確，隔天都很容易出現身體痠痛的狀況，誰沒經歷過呢！
肌肉默默地忍受刺激，有時會帶給我們劇烈的疼痛…這種痛讓人很難自在的活動！
那該如何舒緩痠痛呢？Domyos 將分享幾個小訣竅。
如何避免？
照顧好你的身體！以漸進的方式運動，別逞強！
● 在運動前要記得暖身及伸展身體：熱身可以使肌肉較為柔軟、腳腱較有彈性，也能增加血液中的含氧量。
● 運動完也別忘記伸展運動，讓肌肉伸展及放鬆。
舒緩的姿勢
運動後的肌肉酸痛通常會持續 48 小時，比較幸運的話也會持續 24 小時。我們需要耐心等待痠痛消失！在等待痛楚過去的時間，可以試試幾個緩解的方法。
● 以熱敷舒緩肌肉痠痛：泡個熱水澡可以減輕你的不適。
● 按摩酸痛部位（可搭配軟膏使用），使肌肉變熱，也能避免抽筋。
● 持續的做一些伸展動作，或參加瑜珈課程！
