三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關。除了飲食調整和定時運動，建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值。
以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充：
它與降血脂用藥 Statin 類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和 LDL-C (壞的膽固醇)，若飲食和運動已經控制到一定程度，數值還是不太理想就可以考慮補充，但同時亦會阻礙輔酶 Q10 的合成，造成體內輔酶 Q10 濃度下降，可視狀況搭配補充 Q10。
然而，並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果，像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅糟肉本身帶有動物性脂肪，反而不利心血管保健，肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者，請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。
對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的 Omega-3 不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有 Omega-3 不飽和脂肪酸，素者者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的 EPA 成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫師之後再使用，懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用，以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。
納豆激酶 (Nattokinase) 為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助，但要注意的是，凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性，以及手術前兩周最好不要食用，服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。
生物類黃酮 (Bioflavonoids) 屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素 (Anthocyanins)、兒茶素 (Catechin)、槲皮素 (Quercetin)、芸香素 (Rutin)、芹菜素 (Apigenin) 等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的 50 倍、維他命C的 20 倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C) 的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可以由攝取大量蔬果來取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！
輔酶Q10(Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10)普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得，但隨著年齡的增加，身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少，尤其到了50、60歲後，受到老化影響，人體內的輔酶Q10數量也會快速流失，因此可以視自己的身體狀態，考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
與上述保健品一樣，若正在服用藥物或吃其他相關保健品，仍建議與醫生和藥師確認後再使用。
甘蔗原素 (Policosanol) 是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C，好的膽固醇)，但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度，因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中，且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約 0.1 公克的甘蔗原素，故若想降低膽固醇和提升 HDL-C 數值，不妨可以考慮補充。
最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！
學歷
• 中國醫藥大學營養學系 學士
經歷
• 學校團膳膳食管理營養師
• 瘦身美容機構營養顧問
• 保健食品和營養品諮詢
• 企業健康管理營養師
• 國家高考及格營養師
• 健康管理師
精準健康的領航者 – 康聯生醫
精準檢醫 智慧健康
提供個人與企業全方位健康管理
值得您託付一生的專業健康夥伴
