飲食建議｜不只健康，更要享瘦！五種燃脂食物公開
想要多減幾公斤，達到瘦身目標嗎，吃得少不如吃得好！為你介紹：五大燃脂食物，讓你吃得健康和安心。
想要瘦身，就必須兼顧飲食與定期運動。加入燃脂食物，就能提高成功機率。腹部脂肪與橘皮組織會逐漸消失，體態也會更苗條。
為你介紹這五種食物。
1/ 檸檬：排毒聖品
你可能聽過鼎鼎大名的「檸檬汁加溫水」，適合每天早上進食前飲用。這是因為檸檬可以幫助身體排毒，透過刺激肝臟排出毒素，促進消化系統的作用。檸檬富含纖維、果膠、維他命 C，能夠恢復身體的酸鹼值，因為身體常因運動而過酸。同時具有抗菌功能又有飽足感。 pH 值是用來測量身體酸性程度的單位。在健康的狀況下，pH 值應在 7 左右，稱為「中性」。低於7即為「酸性」，高於 7 則會被歸為「鹼性」區。我們應專注在鹼性，因此可以多吃鹼性食物… 檸檬就是其中一員！真的嗎？別忘了，味道並不等同於酸鹼值。檸檬的味道很酸，但是對身體來說卻是鹼性食物。酸鹼值可以透過 PRAL 指數來測定。
劇烈運動搭配不平衡的飲食會降低身體的酸鹼值，讓身體變成酸性。這樣可能會造成：
- 體重問題，增加腹部脂肪，
- 因缺乏鈣質吸收而產生失眠與骨骼問題
- 皮膚問題：皮膚乾燥，或是反而造成皮膚過油，以及濕疹。
現在，你明白為什麼檸檬在燃脂飲食中如此重要了。
額外小祕訣：你可以在水瓶中加入檸檬片，製作自己的排毒飲料並全天飲用。
2/ 茄子：像海綿一樣吸收脂肪！
茄子富含皂素這種營養素，能夠幫助食物通過腸道，降低血液對脂肪的吸收，還能防止形成橘皮組織。從健康的觀點來看，茄子能預防心血管疾病，特別是動脈性高血壓。每 100 g 裡僅 18 大卡，能讓人有飽足感，且富含抗氧化劑、鉀和果膠。 茄子是瘦身的好夥伴。所以，盡情享用吧！ 額外小祕訣：熟茄子比較好消化！加一點檸檬汁，就能避免顏色變黑（氧化）。
3/ 蘋果：燃脂且有飽足感
為什麼呢？因為蘋果富含果膠。果膠是一種纖維，有兩大功用：
1. 讓人感到飽足，減少餐與餐之間的零食。
吃蘋果不僅會降低飲食量，身體也能消除更多脂肪。
額外小祕訣：若想提供身體維他命、無機鹽和理想的果膠量，可以將蘋果連皮一起生吃。灑上一點肉桂粉效果更佳，因為肉桂是脂肪殺手，能夠阻止糖轉化成脂肪。
4/ 鳳梨：幫助消化，燃燒更多脂肪
維他命C、鎂、鳳梨酵素、抗消炎及抗氧化營養素…...，鳳梨的組成有利於減重及減少橘皮組織（特別是鳳梨莖）。無論生吃或是當作熟食，都能促進消化。
想要練就絕妙身材，就該多吃這種燃脂水果！
額外小祕訣：來一份薄切連莖鳳梨片，灑上肉桂或是薑粉。這道甜點不僅能抗氧化，風味更是迷人！
5/ 燕麥：富含纖維及蛋白質，是最佳苗條祕訣！
燕麥片或燕麥麩，兩者皆宜。燕麥含有大量纖維，能讓人感覺飽足、強化消化系統，並消除多餘脂肪。
燕麥能舒緩腸胃，協助腹部消氣。
若使用燕麥粉，可以加在湯或沙拉中。
這些減重聖品必須搭配營養均衡的飲食以及定期運動，才會有最佳的成功機會。
實際運用：完美的燃脂日該做些什麼？
Julie
迪卡儂行銷團隊
充滿熱誠的體適能、皮拉提斯與營養教練。家有兩個小男孩，他們唯一的特點就是...…超級活潑！