現今，社會大眾追求永保青春的趨勢越發明顯，因此，有許多年長者正想盡辦法延緩老化。而運動是延緩老化的最好辦法（尤其是健身）。
事實上，從 50 歲開始，我們身體的肌肉量與體力會比年輕時下降 40 到 50%。而且，隨著年齡增長，體力衰退只會更加明顯！ 隨著年齡增長，我們的呼吸會漸漸不順，體重也時常增加，而且身體狀況會變得更不穩定。這可能會嚴重影響年長者的行動力還有獨立生活的能力，同時增加跌倒的風險。如果年長者發現他的動作開始變得遲緩，這絕對是一大危機。這時，最好能進行一些和緩的運動。
運動可以幫助你：
• 降低肥胖機率
• 排解壓力
• 降低動脈血栓形成的風險
• 降低膽固醇
• 增強骨骼
• 增強免疫力
• 鍛鍊肌肉
年長者非常適合做健身運動。在鍛鍊肌肉之餘，還可以幫助增強體力，並訓練良好的平衡感。透過健身運動能讓身體更健康有力。一般偏見會認為年長者不適合健身，事實上，年齡不會是健身時的一大阻礙。健身可以鍛鍊不同肌群，也不會造成心血管問題，非常老少咸宜。進行運動時，可選擇漸進、和緩的方式，有利年長者的身心健康發展。 此外，你可以視個人情況調整健身運動的節奏、動作和姿勢。但請務必遵循健身教練的指導，以正確的方式練習，避免運動傷害。
健身運動可以協助你：
• 降低因年齡增長所造成的跌倒風險
• 增加肌肉量
• 強化骨骼及關節以預防骨質疏鬆
• 加快行走速度
• 改善身體協調性、平衡感及生活品質
• 擁有更好的個人形象
• 維持良好的體力和活力
另外，經研究證明，舉重運動能有效預防失智。只要規律健身，並結合均衡飲食，就可以改善年長者的認知能力，無論是認路、記住電話號碼、認人、心算、開車或是閱讀，都再也不會是困難的任務！也就是說，健身運動能幫助年長者獨立生活，同時保持年輕的身心狀態。
