動態訓練
練巧克力腹肌
如果你想練出「巧克力腹肌」的線條，你必須鍛鍊淺層肌肉的肌肉量。要達成此目標，就必須用健腹器做動態訓練（捲腹）。
例如：可以使用健腹輔助搖椅或健腹椅，來幫助你進行多種訓練。想選擇適合自己的健腹椅，就要確認器材是否穩固、是否有多種功能以及是否容易收納。
健身 | 如何挑選健腹器？
正常情況下，體積小巧的健腹器是很好操作的器具，而且能讓你做非常多種訓練。我們將幫助你找到適合自己的健腹器！
請依據你的訓練來挑選健腹器，選擇要練深層肌肉（撫平小腹）還是淺層肌肉（巧克力腹肌）
※健腹器有分兩種，能讓你進行靜態或動態的腹肌訓練
靜態訓練
撫平小腹
你也可以透過靜態訓練（平板撐）鍛鍊淺層腹肌，讓你的身材變纖細，讓小腹變平坦。除了能讓身形更好看之外，這項訓練更能改善體態，並保護腰椎。抗力球等器材會讓身體處在不平衡的狀態，能訓練平衡感，非常適合靜態訓練時使用；而健腹椅等器材就不適合拿來進行靜態訓練。
想開始練腹肌了嗎？參考看看我們的健腹器吧！
Antoine
你的重訓教練
練腹肌能讓腹部變緊實，能瘦身，也能雕塑身形，並強化腰椎。在練腹肌時，要注意隨時收緊腹部。
