重量訓練的優點  

想雕塑體態？加強心肺？或是單純想延緩身體老化？那麼重量訓練就是一項很理想的運動。 透過在家或是在健身房中進行簡單、多元且易上手的訓練，就能均勻地鍛練到全身。還需要什麼？一篇關於重量訓練五大優點的文章？那我們快點看下去吧！

並非所有運動都能創造勻稱的身材。例如跑步主要著重於下肢的肌肉。

想要鍛鍊身體特定部位的肌肉嗎？那麼你需要做重量訓練。男性經過定期鍛鍊，有益於肌肉的發展；而女性經過定期鍛鍊，並不會使肌肉及肩膀過於發達，反而能使其更結實及精壯。相信這是個很棒的消息。

 

運動比你休息時更能促進血液循環，使心臟保持活力。

 

更好的是：當你的血液流至肌肉，它不只攜帶了所有運動必要的元素(如：氧氣)，也能排除毒素。 

想知道更多嗎？重量訓練時，重複性的運動對關節有益，因為它能加強淋巴系統循環，更容易將毒素排出，也能減少脂肪團的形成。

背部的問題通常跟肌肉疼痛有關。透過重量訓練，能好好到鍛練全身肌肉，進而對脊柱有益。訓練背部肌肉非常重要，這能預防和減緩背痛問題。

 

然而，不只是背部肌肉，腹部和腰部肌肉在維持脊柱和下盤平衡時也扮演了重要的角色，可別忘了鍛鍊這部位哦！

 

若我們缺乏鍛鍊，四十歲過後，肌肉量便會減少。因此，做強化肌肉的訓練來減緩肌肉流失很重要。

 

重量訓練可說是沒有年齡限制，最主要的是要去適應它。對年長者來說，即使是少量的身體鍛鍊，也有助於維持肌肉張力，並維持活力。 

重量訓練搭配良好的飲食習慣，能增強骨骼，預防骨質疏鬆。les os et prévient l’apparition de l’ostéoporose.

 

在一天密集的工作後，有什麼事比運動更好的呢？身體的活動可以釋放腦內啡。腦內…什麼？腦內啡是大腦分泌的一種激素，是一種天然的鎮定劑，可以舒緩日常壓力。 

定期做重量訓練可以雕塑體態，讓你變得更強壯，並擁有更健康的生活。總之，重量訓練會讓你感覺很美好，更有自信，而這樣的提升對日常生活會很有幫助。

 

我們說服你了嗎？今日，重量訓練已不再只是激進的體育活動，而是對健康有益的體能訓練。因為每個人的體能狀況都不一樣；因此，請隨心所欲地去鍛鍊身體，隨著自己的節奏來訓練；但別忘了休息，並在每次的訓練後收操。你有什麼想說的話嗎？歡迎在留言區留言！