登山健行

「帶小小孩爬山、走步道？」「這任務太艱難了吧，我不可能辦到！」其實，我在國外健行時，常看到父母帶著小小孩一起走入大自然。在台灣，嘉義阿里山的特富野古道，就是個最佳去處：舊鐵道、濃霧森林，以及平緩好走的路徑，讓父母能放鬆身心享受森林浴，更是讓小孩走入山林的敲門磚！

旅途第三天與第四天，我們經過著名的雙股吊橋 (Larja Bridge)，電影《聖母峰 Everest 》曾來過此地取景，也成了一個EBC健行之旅的重要標記。沿途，我們和其他山友們會雙手合十、禮貌地說聲 「Namaste」，意思是「向你致意」。這趟旅程，還有哪些尼泊爾的特殊文化？

登山運動風氣盛行，越來越多山友會在山上進行烹飪，端出一道道美味菜餚，但這也是在登山安全裡，最時常被忽略的一件事，就是如何正確的使用高山瓦斯罐！近年陸續都有山友在使用高山瓦斯罐時發生氣爆、不慎引燃火苗，造成帳篷或衣物燒破洞，嚴重則造成自身燒燙傷、引發森林大火都有可能。

你正在為健行做準備？如果是一天行程，就開啟輕裝健行。快來看我們的運動大使為一日健行所做的必備清單！

乾燥的山區空氣可能會導致脫水，因此保持充足的水分非常重要。要是缺乏水分，就無法好好享受健行的樂趣及沿路的美景了…

一起來露營吧！「森林中並不會有 wifi，但我相信你絕對可以找到與森林連接的方法。」我們列出了露營該準備的清單，這雖然不是一份最詳盡的清單，但也許能給你一些頭緒。

台灣竟然有「銀河洞」？迪卡儂台北登山團帶著愛山者，一起出發到新店的網美聖地「銀河洞」。接著，我們再沿著銀河洞越嶺古道，走至木柵貓空。這是一條老少咸宜的路線，而且輕涼避暑，不會一直曝曬在陽光下，路程約短短的 1 小時 40 分鐘，適合周末和親友到郊外走走。

登山杖是登山神隊友，能幫你減輕25%的負荷，還能讓你維持平衡、降低滑倒的風險。但剛開始使用登山杖，可能有綁手、不自在的感覺。到底該如何和這位神隊友好好相處？

我們這次到清境農場露營，睡前，在小夜燈的點綴之下跟「公主梅醬」說一點點床邊故事，配著夜空上的星星，這種親近感是花錢也買不到的。孩子的成長不能等，是否更該花一些時間透過露營找回最「真」的生活！

以「山林為被、海洋為床、大地為家」，這是登山愛好者陳彥宇及夥伴們的信仰。這次，他們更挑戰了大霸群峰路線－從「世紀奇峰」大霸尖山、小霸尖山、伊澤山到加利山，蒐集了第 50 座百岳。沿途，他們更遠眺了聖稜線的神聖與美麗。他們如何規劃這三天兩夜的行程？沿途，又遇見哪些驚喜？

你以為洗衣服就只是單純把衣服丟進洗衣機？留意這 3 個小細節，讓你環保、輕鬆、又有效率地洗衣服！跟著我們一起保養衣物的同時，也能保護環境！

我們總在雪山群之間走著，仰望著遼闊的天空，聖母峰 EBC 健行，如同走在仙境裡。不過，我也碰上了仙境的代價：感到疲累、頭痛、老是走在隊伍後頭的我，甚至出現想放棄的念頭。但領隊跟我說，「到了尼泊爾就要用尼泊爾時間，一切放慢，放慢呼吸，放慢腳步，放慢節奏，不要和大自然硬碰硬。」到底我如何克服挑戰，完成聖母峰 EBC 旅程？

帶孩子一起漫步山林，感受大自然之美，是很棒的身心運動。但是孩子的體力不如大人，哪些事該特別注意？

你要去健行嗎？考慮一下帶上健康的自製零食吧！除了有益健康和愛護地球環境之外，能為自己或家人製作這些美味的能量球，感覺真的很棒；這些能量球將在健行時帶給你充沛的精力！

登山健行的時間越長，越需要齊全的準備。充足的食物、點心及水分，都是幫助你成功完成健行的關鍵。到底三餐該如何吃？又該如何準備？掌握這5個關鍵，讓你擁有滿滿活力！

為了探索秘境中的謐靜，或不想錯過荒野大漠，露營會是你遠離文明、享受星光愜意的最佳選擇。想和三五好友一起露營，該做哪些準備？掌握五大原則：能住 (HOME)、能睡 (SLEEP)、能吃 (EAT)、能和大家共享食物與聊天 (CHATTING)，以及安全與尊重 (SAFTY& RESPECT)，讓你輕鬆享受戶外露營趴！

對抗雙腳悶熱、舒適越過溪流，健行涼鞋和透氣登山鞋，讓你能擁有更愉快的登山體驗。那麼該如何挑選？

足底肌膜炎導致的疼痛影響很多人的生活。尤其，愛登山健行的人，最害怕腳隊友出包，要如何避免足底肌膜炎找上你？

你的刷毛衣磨損了？先別急著把它丟掉，跟著五個簡單的步驟，你可以讓舊衣服擁有新用途，繼續陪伴著你的運動旅程！

當你準備穿越繩橋或走在山壁上俯視陡坡時，覺得心跳加速？如果你有這種狀況，那麼很可能患有：懼高症。這裡有七種克服懼高症的方法，幫助你享受健行的樂趣！

愛山人都知道，做好準備、安全回家，是下一趟旅程的起點。這裡有十項實用登山建議，讓你做足準備，開始你的山野壯遊！

你是否曾遇到...到了營地卻發現帳篷壞了？地墊破了？營柱少一根？這些狀況讓你覺得既崩潰又掃興！其實，出發前檢查好帳篷狀態，能讓你度過美好的露營假期。關鍵 9 招學起來！

臺北大縱走，這個壯遊清單，你達成了嗎？整趟健行，讓你飽覽臺北美景，且一路上指引相當清楚，快跟著運動大使，開始這趟旅程吧！

在台灣準備了三個月的體能與高度適應訓練，我終於即將展開聖母峰 EBC 登山徒步旅行。不過，就算抵達尼泊爾，聖母峰還是離我好遙遠！就像許多山友們分享的，「最難的不是開始，而是先要順利抵達盧卡拉－傳說中世界最危險的機場。」 想知道一張機票、起飛三次是什麼體驗？第一天又如何意外開啟神祕小村莊的副本任務？跟著運動大使開始這趟波折之旅吧！

即將踏上第一趟健行之旅的你，既期待但也好緊張？！別怕，運動大使提供了 3 點實用建議，讓你安全上路！

能不能用清潔劑洗鏡片？用衣服擦鏡面應該沒關係吧？其實，太陽眼鏡跟一般眼鏡一樣，都要小心清潔，才不會刮傷鏡片。到底該如何以正確方式清潔太陽眼鏡？這2大招學起來，延長太陽眼鏡的壽命！

臺北大縱走，串連了諸多指標性山岳，北如七星山、大屯山，南如九五峰、拇指山，走完一趟92公里的臺北大縱走，可完整感受到北火山、南茶鄉的不同景觀特色。來看看我的北縱走路線分享吧！

想要一次完成三座百岳？雪山是五嶽之一，也是許多人的夢想清單。你能經過黑森林水源路、見證冰河的圈谷遺跡，更浪漫的是，還能遠眺聖稜線的夕陽！看過這些美景，真的不虛此行。路線該如何規劃？秋冬爬雪山又該注意什麼？快跟著運動大使的步伐，來趟雪山三日行程吧！

她是三個男孩的媽，面對蹦蹦跳跳的男孩，並沒有澆熄她對旅遊的熱情，反而化阻力為助力，帶著孩子到處露營、讓他們在大自然中跑跳。不只走遍了台灣的露營地，更開始挑戰海外露營，她是露營部落客三小二鳥Wise。迪卡儂邀請她和我們分享露營入坑的初衷，還有給新手的露營建議。

旅程第五天，我們走上海拔4000米，這突破了我人生登山的新高度。我們更在雲霧乍開之際，初見聖母峰，這時，心中充滿了感動與感激！在丁伯崎(Dingboche)，我們也停留一天做高度適應，短暫的停留，反倒讓我們的旅程更豐富。不僅一覽壯闊的草原、更親近了周圍的大山大河！到底高度適應這天，我們做了哪些準備？

「有沒有一款輕量、抓地力好、價格又便宜，適合一日單攻、或是像我這種想越野跑卻跑不起來的人適合的鞋子？」輕巧快速的在山中行進，令人驚豔的疾速健行鞋實測。

每次搭帳、收帳，就耗掉你大半的周末時光？迪卡儂的創新產品－兩秒帳，讓你跟繁瑣的露營過程說掰掰。我們的露營達人還提供搭帳與收帳的小撇步，讓你輕鬆享受露營時光！

享受完悠閒露營假期，但面對髒亂的帳篷，如何收納、清理，讓你超崩潰？露營達人公開無困擾快速與清理帳篷的秘訣，快來看看！

登山過程中難免遇到下雨，即便穿了再厲害的防水登山鞋，在攀爬抬腿時雨褲被跟著往上拉的同時，一不注意雨水還是有可能會不小心順著雨褲滑落進鞋口中，亦或是不小心一腳踩進水坑、泥濘裡，造成整隻鞋襪濕掉的情況，在抵達山屋/營地後，我們該如何弄乾濕掉的鞋襪呢?

鍋具是露營的必備品！但你是否曾碰上，食物黏在鍋具又怕大力刷壞它？在野外如果不用清潔劑該如何清潔鍋具？不論是純鋁鍋、不沾塗層鍋，還是陽極氧化鋁鍋其實都有清潔和保養的秘訣，讓它們能長久陪伴我們度過美好的山野探險之旅。

別以為襪子破了繼續穿「應該沒關係！」你知道嗎？襪子的品質會對你的登山健行旅程，產生重大影響！快來看看有哪些保養祕訣。

「尼泊爾是一個神祕的地方，她會讓人不斷地想拜訪，因為這裡很純粹，什麼都沒有，卻什麼都有了。」旅程回到盧卡拉，也結束了13天沉浸在大山的日子裡。我們終究從仙境回歸人間，但那13天的日子裡，我也更找回最真實的自我。

準備出發去健行嗎？不妨帶些健康的自製零食吧！自己或與家人一起製作美味的穀物棒來提供健行時能量補給，不僅健康環保，更帶來無比成就感！

雪山是台灣的次高山，最高峰雪山主峰海拔 3886 公尺，僅次於玉山主峰 3952 公尺。攀登雪山最令人感到驚喜的，就是在熱帶的台灣卻能見證冰河圈谷遺跡，讓雪山與其他百岳相比之下顯得格外特別。讓我們一起上山一探究竟。

山上補給不易，水與食物都相當珍貴。怎麼準備才能讓行李既輕巧，又能吃飽顧體力？

印度總是給我們一種神祕又具有歷史的地方，如果你有想過去印度健行的話，那你就不能錯過這篇文章。我們將帶你了解印度最美的健行路線，探索人文、自然風景及美不勝收的景點，並提供你露營以外的住宿建議！

聖母峰又稱雪的故鄉。想踏上這片純淨，來趟聖母峰EBC健行之旅？那麼你得先做好高度適應！小島台灣，充滿3000公尺以上的高山，是最好的練習場。到底該如何訓練？又該準備哪些裝備？快跟著迪卡儂運動大使Nora的腳步做好行前訓練，準備踏上這片淨土。

鼓勵孩子一起出發去健行的最好方法，就是跟他一起準備簡單、有趣又開胃的點心或餐點。這項活動除了能讓孩子快樂地吃光點心外，也能讓你在健行前後與孩子共度親子時光。無論是幾小時或好幾天的健行，營養補給十分地重要。因此，我們提供了六道食譜，讓你能擺脫一成不變的能量棒和奶油火腿三明治！

登山時已經氣喘吁吁，腳邊的鞋帶還狂掉，更讓你氣呼呼？迪卡儂登山部門經理 Cédric 提供以下訣竅，讓你在健行路上，鞋帶都能繫得牢牢的！

「登山只是一個起點，環保永續沒有終點」當今掀起了一波登山風潮，但在登山的同時我們要如何保護山林？上山野餐後，你把垃圾帶回家了嗎？在運動時，也應為我們的運動場盡一份心力。

在承認被天氣擊敗之前，先來看看雨中健行有什麼優點吧。下雨天時大自然會別有一番風景。

冬天登山，如何穿得保暖又能保持乾爽？快跟著運動達人試試必備三層式穿搭！

草嶺古道的秋芒季的雪白，帶著一絲絲的浪漫。走在古道上，還能遙望東北角海岸的深藍，還有總在海上守護著台灣的龜山島；更能體驗古道的歷史與人文。走吧！快跟著運動大使來趟古道之旅！

「昂貴的羽絨外套到底該如何清洗？」「到底要不要送洗？」其實，你不需要再為此煩惱，只要遵守幾個簡單的步驟，就可以讓你的羽絨外套保持最佳的狀態。不過，你也不要太常清洗，否則會增加外套損壞的風險！

準備來趟秋冬的山野壯遊！但擔心天氣冷颼颼，讓你不敢踏出那一步？其實，從頭到腳，做好這些穿搭準備，讓你走得保暖又舒適！

周末想到市郊山區走走？只要兩、三個小時的短程健行，需要的裝備也很輕量！該帶上哪些物品就夠用？運動大使整理了郊山步道的裝備清單，快來看看！

你喜歡你的美麗諾羊毛服飾，並希望可以盡可能延長它的壽命嗎？現在就來了解如何正確的清洗美麗諾羊毛製品、存放和修補破損！

作為你美好的週末及假期好夥伴，你的帳篷需要細心照顧！請按照我們的建議以延長帳篷的使用壽命。

登山是一項非常具有挑戰性的運動，而羽絨外套更是在登山中不可或缺的一件裝備。你知道如何保養你的羽絨外套嗎？現在就跟著我們一起為你的羽絨外套做好保養，讓它陪伴你度過更長久的時光。

登山健行鞋是你在戶外各種活動中的最佳夥伴。但你知道怎麼保養健行鞋來延長使用期限嗎？你會在這篇文章中找到保養登山健行鞋的六大步驟！

山中的涼爽，會讓你對防曬的需求感不像在海灘時強烈。但其實，海拔每升高三百公尺，紫外線光就會增加4%，可得做好防曬！從頭部、眼睛到身體，該如何做好保護呢？

請參考我們的建議，協助你選擇頭燈！

美國兒科學會建議，孩子每天接觸電子產品不該超過兩小時。怎麼帶孩子遠離螢幕、走進郊外，開始一場「電子排毒」之旅？

她是三個孩子的媽。她熱愛露營，更開始挑戰海外露營。旅行足跡最北曾到北緯68度的挪威，體驗了「露營Ｘ冰川健行」：夜晚，仰望冰川及星空的壯麗；白天，更踏上累積萬年的冰層，感受迷人的冰藍！她如何帶著孩子完成這趟探險？

想溜孩子找不到去處？陽明山內的坪頂古圳親山步道，有著豐富的歷史和生態，適合親子周末踏青。快跟著親子健行達人晨晨登山隊來一探究竟！

天氣冷颼颼，登山的你感到冷吱吱？在寒冷天氣下健行，如果缺少合適的裝備，可能讓旅程變成一場惡夢：抽搐、攣縮、指甲凹陷、發冷等...不過，只要做好五個準備，就能讓你的健行更舒適！

她是三個孩子的媽。她熱愛露營，更開始挑戰海外露營。旅行足跡最北曾到北緯68度的挪威，體驗了「露營Ｘ冰川健行」：夜晚，仰望冰川及星空的壯麗；白天，更踏上累積萬年的冰層，感受迷人的冰藍！她如何帶著孩子完成這趟探險？

查看我們的建議來選擇合適的運動太陽眼鏡

山，是台灣的脊樑，我們更是山林的子民。如何和這片山林共處？「無痕山林」的七大準則學起來，一起為這片美麗的淨土盡一份心力，也讓我們及後代子孫，都能夠長久享受大自然之美。

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水泡看似小問題，痛起來要人命！在登山健行時應盡可能減少摩擦，預防水泡形成。這時有雙好的健行襪很重要，到底如何選對健行襪？四個挑選祕訣大公開！

我曾騎單車西進武嶺，也曾跑步上合歡山，但是，我從來沒有爬過任何一座百岳。這次，我跟太太帶著五歲的兒子、七歲的姪女一起登上合歡北峰，完成了一件我從來沒有想過的事，同時也帶給我一個從沒感受過的體會！想要知道我們是如何做到的嗎？

急救包是背包中不可或缺的物品！即使進行幾個小時的短程健行，也該檢查急救包中的藥品。即使是基本的藥品也能夠應付狀況；萬一碰上嚴重的意外，也可以在等待救援時派上用場。

你還記得電影《魔戒》中，索倫鑄造戒指的那片威宏火山嗎？它的取景地，就在紐西蘭北島的東加里羅國家公園。這座國家公園，還以末日火山健行Tongariro Alpine Crossing著名，全長19.4公里的路程，更成為全球十大經典健行路線。到底該如何踏上這片淨土？快跟著我們的步伐規劃你的下一趟旅程吧！

不論是日常步行、健行數小時，或是多日登山，你都能在迪卡儂找到適合背包。快來看看該如何挑選吧！

夏天想到郊外走走，卻害怕全身黏答答？愛登山的情侶山系卡波，這樣穿搭出最清爽的健行裝備！從帽子、排汗衫、健行褲、包包、健行鞋到太陽眼鏡，全身裝備一人竟然3200有找，佛系到懷疑自己的眼睛！

登山時常容易腳踝扭到或酸痛？登山健行時會用到許多上半身和下半身的肌肉，例如：肩膀、臀部、膝蓋、腳踝。在出發前做好暖身運動很重要，除了可以幫助你預防運動傷害，還可以提升運動表現！

為了幫助你更有效地恢復體力，在登山健行時，適時伸展身體，讓運動後的身體能獲得舒展，現在就一起來進行伸展運動吧 !

你的充氣床墊非常舒適，能夠讓你享受一夜好眠，早上醒來感覺很棒。但是，如果你在使用前沒有先採取一些簡單的預防措施，床墊可能會損壞。因此，我們建議在露營時遵守一些規則，以避免發生任何問題！以下是我們的建議：

不管你的目的地是哪裡，都可以利用我們的露營裝備清單，讓你不會在出發前忘記任何事情，結果與家人或朋友帶著帳篷逃跑。

背包陪你一起享受健行的美好時光。為了讓你享受更多樂趣，Quechua提供背包10年保固。你可以透過定期的保養來延長背包壽命。以下為你介紹五種簡單保養背包的方法。

我們都知道在野外大多時候沒有流動廁所，但在生理需求襲來的時刻，你如果隨意的就地解放可能會汙染溪流，還有可能傳染鞭毛蟲病等疾病，甚至會讓你的衛生紙汙染美麗的山林。這個話題有點難以啟齒卻又如此重要，那就讓我們一起了解吧！

不曉得露營有甚麼魅力嗎?想露營但卻不知道哪裡有好營地嗎？ 今天就推薦一個 View 美到令人窒息的露營區給大家－梅山頂景觀露營區！

山、海、健身房：每個運動都有專屬的場地！在此，我們要提供你幾個對身體有益，卻不破壞地球的建議！

骨架帳、充氣帳、兩秒帳...市面上帳篷百百款，到底哪一種適合我？選對帳篷，既不傷荷包，還能讓露營假期過得舒適又愉快。迪卡儂登山露營部門分享四個小訣竅，幫你找到適合的帳篷！

2020繼續「露營革命」！揭露真正的人類探險成果：新式2秒快開帳EASY。