登山｜單日登山，該準備哪些輕裝備？快來看必備清單！

● 登山背包 ( 20 公升以上)

● 背包雨套：下雨時可以防止背包濕掉，沒下雨時可以防塵

● 手電筒或頭燈：路程來回可能長達六到十小時，天色必暗

● 登山杖：輔助你在登山行進中支撐、前進

● 護膝：下山時，保護膝蓋

● 工具手套：增加手部防護

● 手錶：隨時注意時間下山

● 雨傘：如果雨勢較小，可以直接撐傘

● 排汗衣(底層)：建議選擇聚酯纖維材質，速乾，避免失溫

● 快乾排汗長褲(底層)：建議選擇聚酯纖維材質，速乾，避免失溫

● 保暖衣(中層)：中級山，登頂時身體冷卻需要保暖

● 絨布外套、防水風衣：可依天候變化快速調整的衣物

● 雨衣／雨褲(外層)

● 一頂遮陽帽或者頭巾：除了可以遮擋高山的紫外線，也可以避免蜘蛛絲或昆蟲直接降落在你頭上

● 適合在高山用的太陽眼鏡 : 太陽眼鏡可擋掉強光及紫外線，避免眼睛老化及病變

● 手套：若在高海拔地區或者寒冷天氣中健行，可配戴一雙手套

● 襪子：最好是排汗襪，可讓腳保持乾爽

● 登山鞋：最好是中高筒，避免腳踝扭到

● 水壺／水袋：依個人狀況而定，至少準備兩公升

● 食物：個人的午餐或晚餐

● 隨身糧 (行動糧)：隨時補充體力的食物，如肉乾、葡萄乾、能量棒、小糖果…等

● 目標地點的 IGN 地圖：避免迷路

● 指南針：幫助辨別方向

● 健保卡

● 錢

● 充飽電的手機和可用的緊急電話號碼表 ( 在山區若有需要可撥打 110、112、119 )

● 急救包 ( 繃帶、OK 繃、碘酒、個人藥品、紫草膏…等 )

● 急難用毯子

● 哨子

● 鹽巴：防止抽筋、身體沒鹽份

● 入山、入園證：有些山需要提前申請入山

● 垃圾袋：自己的垃圾自己帶下山

● 備用電池：任何電器都會有沒電的時候，備用著更安心

● 瑞士刀

● 打火機

● 防曬乳液

● 若有需要也可帶防蚊液：行程接近潮濕地帶時可準備，如沼澤、湖區、河川…

● 若必要可攜帶乾洗手

● 一包紙巾 ( 總會有派上用場的時刻 )



這基本清單可依據個人需求進行調整，讓清單變得更加完整，使你的一日行程更加完善，開始盡情享受健行的樂趣吧！