你正在為健行做準備?如果是一天行程,就開啟輕裝健行。快來看我們的運動大使為一日健行所做的必備清單!
● 登山背包 ( 20 公升以上)
● 背包雨套:下雨時可以防止背包濕掉,沒下雨時可以防塵
● 手電筒或頭燈:路程來回可能長達六到十小時,天色必暗
● 登山杖:輔助你在登山行進中支撐、前進
● 護膝:下山時,保護膝蓋
● 工具手套:增加手部防護
● 手錶:隨時注意時間下山
● 雨傘:如果雨勢較小,可以直接撐傘
● 排汗衣(底層):建議選擇聚酯纖維材質,速乾,避免失溫
● 快乾排汗長褲(底層):建議選擇聚酯纖維材質,速乾,避免失溫
● 保暖衣(中層):中級山,登頂時身體冷卻需要保暖
● 絨布外套、防水風衣:可依天候變化快速調整的衣物
● 雨衣/雨褲(外層)
● 一頂遮陽帽或者頭巾:除了可以遮擋高山的紫外線,也可以避免蜘蛛絲或昆蟲直接降落在你頭上
● 適合在高山用的太陽眼鏡 : 太陽眼鏡可擋掉強光及紫外線,避免眼睛老化及病變
● 手套:若在高海拔地區或者寒冷天氣中健行,可配戴一雙手套
● 襪子:最好是排汗襪,可讓腳保持乾爽
● 登山鞋:最好是中高筒,避免腳踝扭到
● 健保卡
● 錢
● 充飽電的手機和可用的緊急電話號碼表 ( 在山區若有需要可撥打 110、112、119 )
● 急救包 ( 繃帶、OK 繃、碘酒、個人藥品、紫草膏…等 )
● 急難用毯子
● 哨子
● 鹽巴:防止抽筋、身體沒鹽份