1/ 注意天氣預報
雖然天氣不能成為阻撓英勇健行者們的藉口，但若是遇到太惡劣的天氣時，還是必須延後行程。如果健行路線的能見度太差或遇到大雨容易打滑的情形，請選擇其他較不危險的備案。若有小孩同行，請特別注意孩童的安全。
出發前密切注意天氣預報以及當天早上的天氣狀況。善加利用當地天氣預報，並參考多方訊息。 最直接的方式是利用天氣預報軟體並打開天氣變化的提醒功能。
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2/ 告知親友你的行程及抵達時間
成年之後，你可能就不再把外出行程告訴親友。然而，報備去處對於健行活動來說非常重要。不論你獨自一人或參與團體活動，都可能遇上無法預料的事情，像是發生意外、手機沒電或是沒有訊號等糟糕的狀況，千萬不要抱著這些都不會發生在你身上的僥倖心態。
記得，把行程及抵達時間告知你的親友，萬一你沒有在原訂時間的兩小時後返家，或者家人沒收到你的平安回報時，他們才可以迅速地通知救難人員，幫助救難人員及時進行救難活動。因此不論你的外出活動的時間長或短，記得將行程先行告知親友。.
3/ 注意自己的步調及同行人員的狀況
健行雖然是一項適合普羅大眾的運動，但也會消耗許多能量。 活動中時時注意步伐及身體狀況，可以避免由暫時性疲勞引發的意外，像是打滑或者被樹根絆倒等情形。另外，穿著有良好抓地力、防滑的登山鞋，可以提供雙腳需要的保護。
4/ 懼高症的嚴重性
懼高症是一個常見的恐懼症，約有 2~5% 的人口患有這種症狀。即使你沒有計畫攀爬陡峭的山峰，在路途中你也很有可能遇到吊橋或是陡峭山壁旁的小徑。如果你患有急性恐懼症，出發前請先針對可能發生的情況做準備；如果你參加團體活動，請與成員討論你的狀況，讓他們知道你的情形，在行程中適時地給你鼓勵。最重要的是要調整步調，避免過度壓力而引起你的恐懼症。
5/ 保持警覺到最後一刻
危險總是發生在疏失的時候。當你越接近目的地時，越容易發生危險，而疲勞會讓人注意力下降。
因此整趟行程中你都應該保持警覺。記得適當地休息、補充水份及熱量來恢復體力，並運用登山杖來減緩疲勞及穩固步伐。
6/ 隨手補充水分及食物
無論你使用水瓶還是水袋，千萬別在口渴時才補充水分。儘管健行不會像跑步流那麼多汗，但也別忘了一個成年人每天至少要補充 2.5L 的水分，才足以讓肌肉及身體保持最佳的狀態。因此，記得準備足夠的水再出發（每日至少 1 公升，建議攜帶 2 公升）。最後，健行期間記得補充水分，以適時地恢復體能。
此外，別忘記帶點零食等小點心。建議攜帶重量輕、且能提供足夠熱量的「乾性」食物。相較於攜帶一顆蘋果，攜帶全榖物能量棒或果乾都是比較好的選擇，因為這些食物重量較輕且體積較小，不會占用背包太多空間。
7/ 預防蚊蟲
山中孕育了大小生物，而小到幾乎看不見的昆蟲也會帶來許多不便，因此昆蟲防護非常重要！
蜜蜂與大黃蜂：天氣好時容易出現，喜愛甜食及三明治，因此在吃東西時最好保持警覺，不要引起牠們靠近。萬一不小心被螫了，也要立即採取救護措施，小心移除傷口的刺，同時不要壓傷昆蟲，以免注入更多毒液。移除昆蟲的刺之後，清潔傷口，必要時敷上藥膏；這個方法在被有刺植物螫傷時也特別管用。
蚊子：通常出沒於海拔 600 至 2,200 公尺的夜晚山區。想要安穩地睡一覺嗎？在救生包中準備一瓶防蚊噴霧吧！睡覺請記得拉上蚊帳！
馬蠅：這種昆蟲出沒於高山的牧場及河邊。被馬蠅叮了怎麼辦？立即消毒患部（避免按壓）並塗上消炎霜以緩解疼痛。
壁蝨：牠們是萊姆病的帶原體，多半居住在森林、草叢及蕨類區域。如何預防壁蝨：穿著淺色長褲。路途中你可能會發現壁蝨正爬在你的腿上，若被咬傷，請用鑷子將壁蝨從皮膚移除。若有發燒症狀，回程後請立即就醫。
8/ 穿著醒目服裝
你穿了三層衣物來保暖， 但你有想過甚麼樣的穿著能夠讓你在遠處就被認出來嗎？ 沒錯，就如同上述所提到，山區天氣多變，下雨時很難被人看見，也可能因此被自行車或登山車撞到；建議選擇亮色系或者有反光條的衣服。 若天氣不佳、面向夕陽或日出的方向行走時，請帶上頭燈，避免危險。
9/ 在背包中放入救生包
即便只是進行幾個小時的健行活動，都請確保背包裡都放著救生包。 此外，經常檢查救生包內的物品，確保包內都有可用的常備藥品。
10/ 遵守「無痕山林」原則
步道是健行者最好的夥伴，一個標示清楚且維護良好的步道能確保旅程的安全，因此請愛護環境，隨手帶走垃圾。
11/ 定期施打疫苗
不論是運動或日常生活，都應該去施打最新的疫苗（尤其是破傷風）。健行時，人們的傷口有時會不小心誤觸到土壤及動物排泄物，進而感染到這種症狀。
建議：25 至 45 歲的青壯年施打破傷風混合疫苗，並於每十年補打一次至 65 歲為止。若要出國旅行，請諮詢前往國家的衛生安全建議。我們的建議：預防措施應提早進行，因為施打疫苗通常需要一段時間準備。
現在不論是在高難度或是簡易的地方健行，你都能夠好好地準備行程了！
