1/ Day5：寧靜的早晨與湯坡崎修道院
今天醒來，望見窗外的景色，雖然還是沒有藍天白雲，但比起昨天抵達時的濃霧，今日的視線更好了。出發以後，看見馬兒在路邊吃著草，遠方的小山被各種顏色的植物與小樹點綴著，覺得畫面蕭瑟卻靜謐，讓人心中平靜不少。
登山｜踏上雪的故鄉（3）：雲霧終散初見聖母峰！如何在海拔4000米做高度適應？
旅程第五天，我們走上海拔4000米，這突破了我人生登山的新高度。我們更在雲霧乍開之際，初見聖母峰，這時，心中充滿了感動與感激！在丁伯崎(Dingboche)，我們也停留一天做高度適應，短暫的停留，反倒讓我們的旅程更豐富。不僅一覽壯闊的草原、更親近了周圍的大山大河！到底高度適應這天，我們做了哪些準備？
【DAY 5。2019/10/01】 湯坡崎(Tyangboche) →丁伯崎(Dingboche)
【DAY 6。2019/10/02】 丁伯崎(Dingboche) 高度適應日 海拔4410M
【DAY 7。2019/10/03】丁伯崎 (Dingboche) → 羅伯崎 (Lobuche)
再往下走，看見昨日被濃霧籠罩的湯坡崎修道院 (Tengboche monastery)，視野開闊了不少。嚮導說，這座寺院是尼泊爾國內重要的佛教中心，每年佛教重要節慶，許多人都會前來朝聖。我想像著那些熱鬧的畫面，覺得人類的信仰是充滿驅動力的，可以因為朝聖不辭千里，登山也是吧，為了一探究竟，也不辭千里來了，就算天氣不好，Everything is worth it!
繼續往下走，穿越一片森林，遇到當地人和牛群。我拍攝下他們與我的夥伴們，發現彼此其實沒什麼差異，大家都是在過生活，旅人也只是走到新的地方，過過別人的生活，如此而已。
2/ 雲霧乍開的剎那，旅程初見聖母峰！
這時候，領隊與嚮導指著天空說，「大家快看！」原本的白牆開了一個小洞，露出一個開口，他們說是聖母峰！喔天哪，是Everest，但很快的雲霧又蓋住了缺口，聖母峰又消失在一片白色中。但很幸運的我記錄到那個瞬間，旅程第五天，終於見到妳了！
離開森林後，走上吊橋，嚮導說如果天氣好，能在吊橋上欣賞到聖母峰。只可惜，這天的雲太厚，我們就在橋上吹著風，欣賞峽谷，看著五色經幡飄動，等著牛群們過橋，如此平靜美好。就算今天見不著 Everest，但當我知道她在雲的另一端時，就感到安心，而且我們接下來還有很多天可以巧遇她。
3/ 正式突破4000m，也邁向登山的新高度
沿著峽谷旁的伊姆扎河 (Imja river) 不斷往上走，很快地我們徒步突破 4000M。台灣最高點玉山主峰是 3952M，因此，4000M 對我來說是一個新里程碑。感謝台灣高山給我的登山經驗，讓我順利突破自己人生高度，這一刻我是感動的，感激那些過往的經驗讓自己有機會突破。
工欲善其事，必先利其器。這次我帶來店裡 FORCLAZ TREK 500 防水全牛皮緩震防滑高筒登山鞋以及 QUECHUA MH500 登山綁腿。它們是多天徒步旅行很重要的夥伴，山區的天氣多變，如果下了雨，防水登山鞋能避免腳部潮濕，也能避免長水泡。
一路上，我們也碰到許多牛群、馬兒、驢子，更有許多動物的排泄物，因此，綁腿很重要！尤其，在大雨過後泥濘的土壤與排泄物交雜，穿上綁腿能避免弄髒登山褲與鞋子。
繼續沿著河流往上，我們穿過小村莊終於來到今日的目的地：丁伯崎 (Dingboche)。下午，雲霧又起，一片白茫茫，領隊要我們好好休息，因為 4000M 的環境對台灣人來說很是陌生，所以要隨時注意身體的變化並好好休息。未來幾天的路途還長、還遠，保持好的狀態是最重要的事！
4/ Day 6，海拔4000米的丁伯崎天氣晴，高度適應日！
因為從明天開始高度會不斷往上，所以安排第六天停留在丁伯崎 (Dingboche) 做高度適應，讓身體適應 4000M 的高度。今天天氣一掃過去的陰霾，從山屋出來一看，是滿滿的大藍天! 阿瑪達布朗峰 (Ama Dablam) 聳立在山屋後方。她有個很有趣的中文諧音叫做「阿嬤到不了」因為 6812M 的高度，接近 7000M 的巨大山頭，別說阿嬤到不了了，普通人都到不了啦！
今天的行程很簡單，就在丁伯崎附近走走，不讓身體太累。走上山屋後方的山丘，慢慢地視野大開，悠閒地慢慢走，嚮導邊走邊和我們介紹山頭。例如，位於村莊山頭是著名的島峰 (Island Peak)，也稱伊姆札峰 (Imja Tse) 高度 6189M，許多進階的山友會順便爬個島峰，再去基地營，但因為攀爬島峰需要雪地訓練的基礎，未來有一天我也想嘗試攀登。
再更往上走，可以一覽眾山，最左邊、也最震撼是 6812M 的阿瑪達布朗峰 (Ama Dablam)，中間是 6685M 是甘地嘉峰 (Kangtega)，右邊是 6623M 的唐瑟古峰 (Thamserku)，用長鏡頭拉近一看，高聳的雪壁令人敬畏。
5/ 大自然的壯闊總能療癒人類
走上小山丘後的稜線時，還會見到一大片高原，寬闊的高原出現在眼前，並見到高聳入雲的大山、連綿不絕的草原、與長長的伊姆札河。就算我通通不知道它們的名字、它們的故事，但我確切地被眼前此景感動地哭了，原來大自然是能療癒人類的。走上高點，風馬旗隨風搖曳，丁伯崎村莊已經變得好遠好小，但大山離我們好近。
因為今天是大晴天，一早換好較透氣的裝備，穿上迪卡儂 QUECHUA MH100 親膚排汗登山T恤並套上 B 'TWIN 彈性透氣防曬袖套加上Forclaz羊毛小帽，就算健行過程流汗身體依然能保持乾爽，袖套保護手臂不會曬傷或曬黑。
剛好同隊的夥伴也戴了迪卡儂的 QUECHUA MH 540 輕量運動太陽眼鏡保護眼睛，就算遠在尼泊爾的山上，看到店裡的東西在世界各地的山友身上，幫助大家完成旅程，就覺得好親切好開心！
下山以後領隊告訴我們，丁伯崎除了大山環繞外，還有一個著名的景點，就是 French Bakery Cafe，能在海拔 4400M 的高山享用拿鐵咖啡和藍莓起司蛋糕，並和世界各地的山友一起在咖啡廳看紀錄片、聊天，真的超幸福的！
6/ Day 7，我們一起走入畫裡
旅程邁向第七天。昨天，我們走上另人感動萬分的高原，而今天的天氣像昨天一樣美好，我們一早就見到大山環繞，這讓我很雀躍！
今天的目標是從 4410M 的丁伯崎走到 4910M 的羅伯崎，雖然只有上升 500M，但從 4000M 開始，人的血氧會慢慢下降，多少會有高山症的風險。因此，雖然天氣終於放晴了，但對身體的任何狀況都不能掉以輕心。
我也因此換上了羊毛登山上衣，羊毛柔軟舒適又保暖，而且因為材質的關係還能抗臭，後來待在 5000M 好多天，仍然非常耐穿！
高原旁的河流是這幾日不斷陪伴我們的伊姆扎河 (Imja river)。它發源自聖母峰的南麓，寬闊的高原與高山被長河一分為二，植被與岩石在陽光照射下呈現各式色彩，我們不斷地向前走，畫面就越是寬廣，像走入了畫裡。
回頭一望，是壯麗的阿瑪達布朗峰 (Ama Dablam) 。當我走往高原懸崖邊，才發現原來在河谷旁，還有一個小村莊，被大河與大山包圍，有如世外桃源一般。
一路上，還有牧人的石板屋，嚮導說春天時，這裡會長滿草，許多牧人會來這裡放牧，但現在是秋冬季，所以沒人居住。
舒服好走的高原走到盡頭後，兩側山脈開始攏起收成峽谷，我們必須橫跨伊姆扎河，走到河另一頭的村莊道拉 (Thokla)。然後陡上 300M 到 4830M 的道拉山隘口 (Thukla Pass)，這將會是此行第一個較累的路程。
雖然只有短短短地陡上 300M，但也讓我氣喘吁吁的。因為空氣變得很稀薄，仔細一看，這裡的地貌幾乎沒有大型植物了，所以也沒有製造氧氣的好朋友，只能很慢很慢地走。
領隊說，爬高山最重要的就是調整呼吸，因為在含氧量越低的地方喘不過氣，會容易缺氧，缺氧就容易引發一系列的高山症。
7/ 大山與英雄塚－生命很脆弱也很堅強
走上道拉山隘口後，上頭的一片平台處，放置了許多攀登聖母峰罹難的登山客的石堆衣冠塚。原本嘻笑的氣氛瞬間靜默，夥伴們安靜地四處走走。看見來自世界各地登山客的紀念碑，頓時惆悵起來，生命很脆弱，也很堅強，活著的還要繼續，不論是生命還是旅程。
離開衣冠塚平台後，我們從隘口的另一側出發，繼續朝北前行。
走著走著，眼前開始遼闊，嚮導說，眼前就是喜馬拉雅山脈下著名的坤布冰河 (Khumbu Glacier) 的尾端沖積河谷，我拿出地圖比對，原來從今天開始到明天的 EBC，我們已經來到坤布冰河的流域了。嚮導也指著右邊天空如鋸齒般的白色山頭，「快看！那是 7861M 的努子峰(Nuptse peak)。」我又收集到一座著名的大山了，覺得這兩天真是收穫滿滿呢！
很快地，我們走到今天的目的地羅伯崎 (Lobuche)，比起繁華的南崎巴札與丁波崎，4910M 的羅伯崎顯得非常簡樸，但這裡仍是前往 EBC 的重要聚落。4910M 又突破我人生中的新高度了，但難免心中還是會擔心，因為現在的狀態就是稍微一個不留意，隨時都有得到急性高山症的可能。
回到村莊，當然要探索一番，4910M 的高度還是有咖啡廳呢！趕快點一杯拿鐵和巧克力布朗尼， 明天的路還長著，必須讓自己療癒一下～
Nora
迪卡儂桃園中壢店登山運動大使
"「我們都生活在陰溝裡，但仍有人仰望星空。」愛爾蘭詩人王爾德這麼說過。登山會令人正視自己的矛盾、懷疑、困惑，當真正了解恐懼都只是膽怯的想像時，你就開始擁有自由。"
