登山 | 百岳多日登山裝備表，你都帶齊了嗎？

隨著爬升高度，氣溫會有明顯下降，先掌握三個原則﹔


．不要穿著棉質衣褲
棉質衣物雖然吸濕但不快乾，在低溫環境下容易造成失溫的情形。


．穿一套備一套
備用衣物是以防若在山上遇到大雨或其他狀況所準備的衣物，備用衣物可以襪子、內層排汗衣或薄的保暖衣物為主，可隨著登山天數和視天氣情況，調整換穿的數量，並使用防水袋或大型塑膠袋做好防水措施。


．洋蔥式穿法
洋蔥式穿法可以幫助你在路途中，更容易依據天氣或身體狀況一層層穿脫。

★ 表示必備品：請確認裝備要確實帶到
✰ 表示選備品：可自行斟酌是否需準備


裝備

★ 太陽眼鏡： 可擋掉強光及紫外線，避免眼睛老化及病變；顏色可選CAT3號或4號鏡片

★ 毛帽：睡覺時需保暖頭部，減少高山症發生  

★ 遮陽帽：減少紫外線對眼睛皮膚的傷害，有防水材質更佳               

★ 頭巾：吸汗保暖，可降低高山症的發生，建議再多帶一條可遮口鼻        

★ 頭燈： 日出前及日落行進時必備，頭燈能空出雙手降低登山風險，安全與方便兼具                       

✰ 護唇膏： 高山寒冷嘴唇易乾裂                                                         

✰ 防曬乳：保護臉部皮膚，海拔越高紫外線越強     


上半身裝備

★ 底層排汗衣：吸濕排汗，維護皮膚表層乾爽                                           

★ 中層保暖衣：隔絕外界冷空氣與保持體溫                                               

★ 外層風雨衣：防水與防風的功能，同時可將身體的熱氣排出                   

★ 羽絨外套： 休息時能快速提供保暖效果             


下半身裝備

★ 透氣內褲： 維護皮膚乾爽，不悶熱，可將濕氣迅速排出                        

✰ 壓縮褲：減少肌肉壓力及蚊蟲叮咬                                                     

★ 彈性透氣耐磨褲：建議穿長褲；若穿短褲可搭配綁腿使用減少蚊蟲叮咬          

★ 登山雨褲：山上天氣變化大，雨褲最好為兩截式

✰ 綁腿 ：減少蚊蟲叮咬及防止雨水泥土滲入鞋內

✰ 護膝：連續下坡膝蓋負荷大，可減緩不適感


鞋襪類   

★ 羊毛襪： 保暖及抑制異味，提升舒適度，襪子需高於鞋筒，以減少鞋子對皮膚的摩擦

★ 高筒登山鞋：支撐性佳、保護腳踝


手部

★ 手錶：掌握好時間，避免在山徑上摸黑行進

★ 手套：保暖，增加握登山杖的摩擦力

★ 登山杖： 協助上下坡使用，減少膝蓋負荷


背包、其他

★ 50 升以上背包 ： 重裝登山常使用 50 公升以上的大背包

★ 防水背包套： 預防背包淋濕

★ 保溫瓶：寒冷中喝溫水是一件幸福的事

★ 水瓶或水袋 ：行進中方便喝水，水袋雖方便但行徑間看不到水量，故需注意飲水量，避免太快耗盡

★ 環保碗筷 ：為地球盡份心力

★ 垃圾袋 ：帶什麼上山就帶什麼下山，落實無痕山林

★ 證件 ：如身分證、健保卡，入山必備

★ 行動糧 ：適時補充身體所需熱量

✰ 攻頂包 ：攻頂使用，約 20 公升為佳

✰ 充氣枕頭、耳塞 ： 增加睡眠品質，有效降低高山症的發生