登山 | 如何正確調整登山背包？

先將背包背在肩膀上，調整背帶完全鬆開。~透過完全鬆開背帶，可以讓我們輕易地找到自己的舒適點，而不會被任何預先設置影響。

調整背包的腰帶，腰帶需在臀部最上方，並束緊帶子直到感覺穩固。如果腰帶的位置正確，你應該可以感受在肩膀部份的重量減少了，這個技巧能分擔背包在其他部位的負重。

將背包的背帶再重新拉緊一次。

這個步驟很重要，因為往往我們想著要把背包背帶愈調愈高，這其實是錯誤的，這麼做反而會讓背包所有的重量都集中在肩膀上，而不是由肩膀與臀部平均分擔。

將背包的背部調整到適當的高度，背包腰帶需包覆在胯骨上方 (腰際下臀部上)。

將胸部的帶子綁緊。

注意不要綁得太緊，讓它造成呼吸的干擾。胸部位置的帶子主要是使背包在我們步行過程中保持穩定。

依據背包的個別款式，胸帶可以透過高度的調整來解除胸部的束縛感，以確保最大的舒適度。

將肩帶上方的小帶子束緊 (這個動作我們稱作「負載召回」)。

負載召回能使背負者重新將背包重新調整到最貼合肩部的位置，進而也讓背負過程感到舒適。

現在你的背包都調整好了，可以準備動身出發登山健行去囉！