你是路跑新人，對於準備馬拉松的訓練方式毫無頭緒？還是你已有幾年跑步經驗，但是遇到了瓶頸，想要再突破？規劃你的跑步訓練計劃之前，有兩大祕訣，必須知道！ 在 30K 準備撐過撞牆期？但到底要如何能先撐到 30K ？愛挑戰馬拉松的運動大使，分享在賽場上能幫助順利完賽的小技巧。 已經開始跑步一段時間的你，是否開始在跑友的口中以及搜尋訓練的相關資料時不斷聽到或看到「間歇訓練」一詞呢？ 「間歇訓練是什麼？」、「間歇訓練真的是突破卡關的『萬靈丹』嗎 ？」、「在準備馬拉松的訓練中一定要加入間歇訓練嗎？」讓熱愛跑步的運動大使 Ian 幫你解析！ 人生的第一場半馬總是讓人既期待又緊張。從平常的 5 到10 KM 練習，到挑戰 21 KM，更需要好好準備。快來看看運動大使 Ian 的 9 大準備秘笈，讓你征服馬場！ 熱愛跑步的你也擔心運動傷害嗎？不僅影響運動表現，甚至是體態和健康；偷偷告訴你一個好消息，其實光是維持良好的飲食習慣，就能大大降低運動傷害的風險喔！想吃的健康，這 10 種食物你不能不知道！ 只要有了跑步的動力，有時很難知道自己何時需要休息。但休息其實很重要，讓我們來告訴你哪些是身體想休息的跡象。 門市產品琳瑯滿目，宛若進入大千世界；欲選購商品卻不知從何下手？
不用怕，就讓慢跑運動大使 Paulie 帶你一窺 迪卡儂跑步品牌 2022春夏季明星主打商品吧！
擁有強健肌肉，能讓你成為跑得更快、更久的跑者。這對想參加馬拉松的你來說，更是重要。但到底該如何增肌、鍛鍊肌肉才能提升跑步表現？又有哪些常見迷思？這 3 招先學起來！ 你曾注意過嗎？跑最快的馬拉松選手，多半是男性；男選手的跑步成績，也往往比女選手來得好！為什麼女生跑得不像男生快？原來在於這 4 個關鍵！ 眾所周知，運動有益身體健康。但是運動會對環境造成傷害嗎？舉辦世界盃足球賽及奧運，都會造成生態浩劫（風景受到破壞、動植物遭到踩踏、混凝土隨處可見），而這個問題有時仍會出現。然而，對我們業餘運動者來說，可以很輕易地結合運動與環保。 你聽過淨街慢跑（Plogging）嗎？這在歐美正火紅！它是結合慢跑和撿垃圾的新運動。但到底該怎麼開始？快跟著我們一起Plogging吧，練體力、救市容就是這麼簡單！ 這適合路跑或越野跑？該挑選有袖或無袖、壓力衣或一般跑衣、底層或中層...？熱愛跑步的你，或許都曾浮現這些疑惑。其實，你可以根據不同需求，挑選不同的跑步上衣。該如何挑選？法國迪卡儂的運動大使告訴你！ 每年我們都會在比利時沿海地區發現約 64,000 公斤的廢棄物，相當於在海邊每走每一公里，就有將近 100 公斤的垃圾。這些廢棄物 95％ 是由塑膠製成。這真是一個全球性的社會問題，必須找到一個共通的解決方案。還有誰比具有團隊合作精神的運動員，更適合接受這個挑戰？ 開始跑步的你，也想帶著愛狗一起跑步？但出門前還是必須採取預防措施，確保狗在你身邊跑步時能夠保持安全。 蹦蹦跳跳的孩子們是天生運動員，該如何挑選適合的跑鞋，讓他們更享受運動的歡樂，也讓運動更安全呢？這裡有 2 點實用建議，讓你不再為選跑鞋而煩惱！ 正煩惱該如何挑選孩子的跑步服裝？迪卡儂法國跑步運動大使公開兩大祕訣，讓孩子能穿上舒適跑服、盡情享受跑步的樂趣！ 迪卡儂透過設計以及創新，賦予每個產品自己的故事。來看看夜跑照明燈是如何誕生的！ 2019年，高雄馬改變了路線，不變的是高雄的熱情和港都的街景。迪卡儂運動大使Ian更在這場賽事中獲得全馬破三的成績。但在25公里後，他也曾碰上撞牆期、體會跑者孤獨的修煉之路。他如何通過這場試驗？到快來看看在高雄馬的賽事分享！ 晚上運動是明智之舉嗎？這是個大家經常討論的好問題。許多人會選擇在晚上運動，其實是有苦衷的。短暫的午休時間，加上忙亂的工作節奏......除了晚上，還有多少人能抽出其他時間來運動？但重點是，晚上運動是否會傷身？ 面對同樣的工作與生活步調，內心是否也有股想讓生活節奏做出更多變化的渴望呢? 那麼……你 / 妳需要一個很有彈性的運動，能獨自進行，也可以與夥伴一同努力，時間不太受限制，場地也可以有很多選擇，裝備的門檻也不會太高；更重要的是，挑戰的難度也充滿彈性！路跑季現在已經重啟，一起來體驗路跑的多變節奏與樂趣吧！ 結伴跑步好處多多。雖然跑步不算是團體運動，但是結伴跑步擁有許多好處，3 點告訴你，為什麼要結伴跑步！ 上了年紀的我，第一次全程馬拉松，手沒放下、腳沒停下，跑完全程，算是值得慶賀了！這證明了我就是愛運動，地球就是我們最好的運動場啊！– 迪卡儂會員洪大哥 跑步有什麼難？比人生簡單多了！跑一跑，丟掉煩惱，重啟複雜的人生。如果你不知道該怎麼開始，試試這些準備！ 「鞋款越貴，功能越好吧！」你也中了這個迷思嗎？挑選跑鞋最重要的是依照自己的腳型、步態、和跑步類型，選擇最適合的鞋款；那麼到底該怎麼選擇路跑鞋？2 個小撇步大公開！ 你也報名馬拉松了嗎？但許多熱愛路跑的人想知道，到底一年內進行兩場馬拉松比賽是否可行？又該做好哪些事前準備？這裡有幾項建議供你參考。 你知道只有15%的女性會在運動的時候穿著合適的內衣嗎？穿鋼圈內衣運動不僅不舒適，更是會影像到胸部！ 跑步是一種耐力運動，適合各個程度的跑者。每位跑者都能按照自己的速度跑步。然而，若希望精進自己的跑步表現，你的身體必須適應更長時間且持續性的運動。到底該怎麼做？源自歐洲的訓練方式－間歇訓練，或許能幫上忙！間歇訓練是什麼？又該如何開始？ 跑步時，你會帶著鑰匙、錢、悠遊卡、水，但總覺得好不方便？想挑選慢跑配件解決問題，卻不知道該怎麼挑？快來看看運動大使的建議！ 想買支 GPS 錶記錄跑步軌跡，但昂貴的價格讓你怯步？2019 年迪卡儂最新上市的 Kiprun 系列手錶，讓你擁有高 CP 值的運動體驗！到底GPS跑錶Kiprun系列手錶有哪些功能？又該如何使用？這次，參與路跑和三鐵運動賽事多年，也累積許多鞋測和產品測試的運動大使Roger來開箱，讓我們一窺GPS Kiprun系列手錶的面貌。 參加短距離的大隊接力，是大部分人都共有的校園回憶。那你挑戰過馬拉松接力賽嗎？到底這和大隊接力有什麼不同、又該如何開始？迪卡儂運動大使們組成了速人隊，參與多場馬拉松接力賽。快來看看他們的實戰分享！ 報名了路跑比賽卻不知從何開使準備？從基本款的 5K 到讓人既期待又怕傷害的全程馬拉松，基礎有氧和耐力都是最重要的元素，以下就來分享六個重要的訓練原則，先求穩再求快，找出屬於自己的彈性節奏！ 誰沒有在夜深人靜的夜晚，窩在沙發上偷吃過巧克力？？大家都知道，沒有人能抵擋甜食的誘惑，但要如何減少糖分攝取呢？ 工作壓力好大，想透過慢跑放鬆紓壓，但天氣好熱又不想早起晨跑？那麼歡迎你/妳加入成為夜跑族的一員！想知道晚上跑步在服飾和裝備挑選上，有什麼需要注意的眉眉角角嗎？快來一探究竟 3 個挑選晚上慢跑裝備的訣竅吧！ 想趁下班去慢跑來放空一下自己，紓解工作和生活上的壓力嗎？對於生活在擁擠都市的跑者來說，除了難以找到合適的夜跑地點及路線外，由於晚上視線範圍較差，「安全性」絕對是夜跑的首要考量，該如何選擇能跑得安全、安心又自在的夜跑路線呢？3 個選擇夜跑路線的準則提供給你/妳參考！ 天氣冷颼颼，讓你只想待在室內？其實，冬天運動有你意想不到的好處！想加入跑步行列的你，還有哪些該注意的事？ 迪卡儂除了被熟知為是一般家庭採購運動用品的首選外，也提供許多高cp值產品供初中階運動愛好者使用，但其實迪卡儂也投入許多資源研發中高階及進階使用者需求的產品，一起跟我們試穿這雙舒適並專業的跑鞋吧！ 古今中外，繁華都市中，總有一條具代表性的河流。所謂大河文明，正是如此。當然，台灣也不例外。而現代的這些河畔，時常作為人們脫離塵囂、排解壓力、健身運動的好去處。 「工欲善其事，必先利其器」想挑戰半馬或全馬？選對路跑裝備，能讓踏出的每一步和擺手更舒適省力！迪卡儂慢跑產品的超優惠價格眾所皆知，但你知道我們也有 CP 值超高的路跑裝備嗎，來一探究竟吧！ 已經征服 10 K 的路跑賽事，想跑更遠，卻覺得全馬難度太高？半馬對想要挑戰自我的你來說，其實是個不錯的選擇！看看運動大使如何在高雄馬與岱宇臺中馬，突破半馬成績！ 請記住，研究指出：吸菸會讓你無法規律且愉快地跑步。因為吸菸會抵銷跑步帶來的所有健康益處。 「我跑了 20 多場半馬了，是不是該挑戰全馬？」、「我跑過最長的距離只有 15 Km，可以跑全馬嗎？」、「我平常都跑得很隨興，不知道該怎麼準備全馬耶！」...快來看看運動大使 Cory 的分享。 你知道嗎？跑步一小時會流失約一大寶特瓶的水量！一場馬拉松比賽，更會消耗掉近 4 公升的水量！到底跑步時該如何補充水分？還有哪些補水地雷要避免？快把這 4 大避免脫水的實用技巧學起來吧！ 小小水泡，看似問題不大，但十分惱人！一不小心，它更可能中斷了跑步訓練。到底該如何處理及預防水泡？熱愛跑步的運動大使，給了四大建議！ 妳的生活也曾因愛上跑步，而有了意想不到的轉變嗎？馬場好手沛靈，從普通學生，轉變成體壇新星，正是因為愛上跑步。 想要與孩子共度假期時光，跑步是理想的運動和休閒活動。不論是探索自然、學習、分享，或探索身體和感官，跑步都能激發孩子的潛力，甚至讓他們享受其中的樂趣。如何做好準備，鼓勵孩子一起跑步，共享歡樂時光？ 2019 年全新登場的 Kiprun Ultralight，鞋如其名，是 Kalenji 跑鞋中最輕量的鞋款，為了各距離的比賽需求而設計的輕量競速鞋款。這雙亮眼又輕盈的戰鞋，如何陪我征戰馬場？ 發生運動傷害！原本發揮得好好的運動天賦就這麼被中斷......要如何避免受傷？ 跑步只需一顆心，兩顆肺，和一雙腿，不僅是跨世代的運動，更能從中學習規律運動，幫助孩子了解自己，好處簡直數不勝數！ 「嚴格的秒數與組數控制是間歇訓練必然的先決條件，迪卡儂 W500 CP 值相當高，防刮防磨又防水，穩固耐用。」快來看看運動筆記列車長阿寬的專業評測推薦！ 這輩子，我只跑過半程馬拉松，「42.195 公里」這個全馬數字，對我來說很遙不可及。不過，去年的台北馬拉松，身為普通的市民跑者，我竟然實現了破三的美夢！我做了哪些訓練準備？ 熱愛跑步運動的你，想必或多或少都在馬場看過背上寫著完賽速度配置的配速員。但你可曾經注意到，同樣別著特殊名牌標示的「視障陪跑員」？
本來想下班晚上去跑步，但今天好累好懶沒有動力... 如果你正在掙扎，不如找一群人一起跑更有動力，來夜跑吧！從北到南，都有迪卡儂夜跑團陪你一起前進！ 你已經入手迪卡儂超高 CP 值的 Kiprun 系列手錶了嗎？如果是，那麼快跟著運動大使 Roger，教你如何使用 GPS 跑錶 Kiprun 系列手錶 APP 吧！ 「原來，不要空腹跑步！」想透過跑步減肥，卻遲遲看不到效果，其實，有些方法你可能用錯了！5項實用建議大公開，讓你跑得健康，也更自信。 不只環保衣，你知道迪卡儂目前已擁有超過 3000 種不同的環保產品嗎？喜歡跑步運動的你，快來支持這些環保產品，一起保護地球這個運動場！ 我是Paulie，以前我為獎牌而跑，現在我為自己、為環境而跑！你也熱愛慢跑，想對環境盡一份力嗎？我想跟你分享我的故事，讓我們一起愛護地球這個運動場，讓歸綠運動更簡單吧！ 練習鐵人三項好處多多！鐵人三項結合了游泳、自行車與長跑，讓你運動時不會感到無聊！ 跑者最重要的配備，就是他的跑鞋，因此跑鞋的保養可不得馬虎。為了幫助你保養跑鞋，這裡有7個小技巧學起來！ 在迪卡儂，我們永遠將創新放在第一位，以達到降低運動入門門檻的目標。 人生第一場全馬，只能用既興奮又緊張來形容！到底初跑全馬有哪些心得？該如何準備？又該如何挑選裝備？
