跑步

上了年紀的我，第一次全程馬拉松，手沒放下、腳沒停下，跑完全程，算是值得慶賀了！這證明了我就是愛運動，地球就是我們最好的運動場啊！– 迪卡儂會員洪大哥

跑步是一種耐力運動，適合各個程度的跑者。每位跑者都能按照自己的速度跑步。然而，若希望精進自己的跑步表現，你的身體必須適應更長時間且持續性的運動。到底該怎麼做？源自歐洲的訓練方式－間歇訓練，或許能幫上忙！間歇訓練是什麼？又該如何開始？

人生第一場全馬，只能用既興奮又緊張來形容！到底初跑全馬有哪些心得？該如何準備？又該如何挑選裝備？

已經開始跑步一段時間的你，是否開始在跑友的口中以及搜尋訓練的相關資料時不斷聽到或看到「間歇訓練」一詞呢？ 「間歇訓練是什麼？」、「間歇訓練真的是突破卡關的『萬靈丹』嗎 ？」、「在準備馬拉松的訓練中一定要加入間歇訓練嗎？」讓熱愛跑步的運動大使 Ian 幫你解析！

「我跑了 20 多場半馬了，是不是該挑戰全馬？」、「我跑過最長的距離只有 15 Km，可以跑全馬嗎？」、「我平常都跑得很隨興，不知道該怎麼準備全馬耶！」...快來看看運動大使 Cory 的分享。

跑者最重要的配備，就是他的跑鞋，因此跑鞋的保養可不得馬虎。為了幫助你保養跑鞋，這裡有7個小技巧學起來！

迪卡儂除了被熟知為是一般家庭採購運動用品的首選外，也提供許多高cp值產品供初中階運動愛好者使用，但其實迪卡儂也投入許多資源研發中高階及進階使用者需求的產品，一起跟我們試穿這雙舒適並專業的跑鞋吧！

2019年，高雄馬改變了路線，不變的是高雄的熱情和港都的街景。迪卡儂運動大使Ian更在這場賽事中獲得全馬破三的成績。但在25公里後，他也曾碰上撞牆期、體會跑者孤獨的修煉之路。他如何通過這場試驗？到快來看看在高雄馬的賽事分享！

這輩子，我只跑過半程馬拉松，「42.195 公里」這個全馬數字，對我來說很遙不可及。不過，去年的台北馬拉松，身為普通的市民跑者，我竟然實現了破三的美夢！我做了哪些訓練準備？

誰沒有在夜深人靜的夜晚，窩在沙發上偷吃過巧克力？？大家都知道，沒有人能抵擋甜食的誘惑，但要如何減少糖分攝取呢？

請記住，研究指出：吸菸會讓你無法規律且愉快地跑步。因為吸菸會抵銷跑步帶來的所有健康益處。

面對同樣的工作與生活步調，內心是否也有股想讓生活節奏做出更多變化的渴望呢? 那麼……你 / 妳需要一個很有彈性的運動，能獨自進行，也可以與夥伴一同努力，時間不太受限制，場地也可以有很多選擇，裝備的門檻也不會太高；更重要的是，挑戰的難度也充滿彈性！路跑季現在已經重啟，一起來體驗路跑的多變節奏與樂趣吧！

參加短距離的大隊接力，是大部分人都共有的校園回憶。那你挑戰過馬拉松接力賽嗎？到底這和大隊接力有什麼不同、又該如何開始？迪卡儂運動大使們組成了速人隊，參與多場馬拉松接力賽。快來看看他們的實戰分享！

2019 年全新登場的 Kiprun Ultralight，鞋如其名，是 Kalenji 跑鞋中最輕量的鞋款，為了各距離的比賽需求而設計的輕量競速鞋款。這雙亮眼又輕盈的戰鞋，如何陪我征戰馬場？

你曾注意過嗎？跑最快的馬拉松選手，多半是男性；男選手的跑步成績，也往往比女選手來得好！為什麼女生跑得不像男生快？原來在於這 4 個關鍵！

跑步有什麼難？比人生簡單多了！跑一跑，丟掉煩惱，重啟複雜的人生。如果你不知道該怎麼開始，試試這些準備！

本來想下班晚上去跑步，但今天好累好懶沒有動力... 如果你正在掙扎，不如找一群人一起跑更有動力，來夜跑吧！從北到南，都有迪卡儂夜跑團陪你一起前進！

在 30K 準備撐過撞牆期？但到底要如何能先撐到 30K ？愛挑戰馬拉松的運動大使，分享在賽場上能幫助順利完賽的小技巧。

熱愛跑步的你也擔心運動傷害嗎？不僅影響運動表現，甚至是體態和健康；偷偷告訴你一個好消息，其實光是維持良好的飲食習慣，就能大大降低運動傷害的風險喔！想吃的健康，這 10 種食物你不能不知道！

只要有了跑步的動力，有時很難知道自己何時需要休息。但休息其實很重要，讓我們來告訴你哪些是身體想休息的跡象。

門市產品琳瑯滿目，宛若進入大千世界；欲選購商品卻不知從何下手？ 不用怕，就讓慢跑運動大使 Paulie 帶你一窺 迪卡儂跑步品牌 2022春夏季明星主打商品吧！

擁有強健肌肉，能讓你成為跑得更快、更久的跑者。這對想參加馬拉松的你來說，更是重要。但到底該如何增肌、鍛鍊肌肉才能提升跑步表現？又有哪些常見迷思？這 3 招先學起來！

你聽過淨街慢跑（Plogging）嗎？這在歐美正火紅！它是結合慢跑和撿垃圾的新運動。但到底該怎麼開始？快跟著我們一起Plogging吧，練體力、救市容就是這麼簡單！

每年我們都會在比利時沿海地區發現約 64,000 公斤的廢棄物，相當於在海邊每走每一公里，就有將近 100 公斤的垃圾。這些廢棄物 95％ 是由塑膠製成。這真是一個全球性的社會問題，必須找到一個共通的解決方案。還有誰比具有團隊合作精神的運動員，更適合接受這個挑戰？

開始跑步的你，也想帶著愛狗一起跑步？但出門前還是必須採取預防措施，確保狗在你身邊跑步時能夠保持安全。

正煩惱該如何挑選孩子的跑步服裝？迪卡儂法國跑步運動大使公開兩大祕訣，讓孩子能穿上舒適跑服、盡情享受跑步的樂趣！

結伴跑步好處多多。雖然跑步不算是團體運動，但是結伴跑步擁有許多好處，3 點告訴你，為什麼要結伴跑步！

來看看我們推薦的計步器！

「鞋款越貴，功能越好吧！」你也中了這個迷思嗎？挑選跑鞋最重要的是依照自己的腳型、步態、和跑步類型，選擇最適合的鞋款；那麼到底該怎麼選擇路跑鞋？2 個小撇步大公開！

跑步時，你會帶著鑰匙、錢、悠遊卡、水，但總覺得好不方便？想挑選慢跑配件解決問題，卻不知道該怎麼挑？快來看看運動大使的建議！

想買支 GPS 錶記錄跑步軌跡，但昂貴的價格讓你怯步？2019 年迪卡儂最新上市的 Kiprun 系列手錶，讓你擁有高 CP 值的運動體驗！到底GPS跑錶Kiprun系列手錶有哪些功能？又該如何使用？這次，參與路跑和三鐵運動賽事多年，也累積許多鞋測和產品測試的運動大使Roger來開箱，讓我們一窺GPS Kiprun系列手錶的面貌。

報名了路跑比賽卻不知從何開使準備？從基本款的 5K 到讓人既期待又怕傷害的全程馬拉松，基礎有氧和耐力都是最重要的元素，以下就來分享六個重要的訓練原則，先求穩再求快，找出屬於自己的彈性節奏！

工作壓力好大，想透過慢跑放鬆紓壓，但天氣好熱又不想早起晨跑？那麼歡迎你/妳加入成為夜跑族的一員！想知道晚上跑步在服飾和裝備挑選上，有什麼需要注意的眉眉角角嗎？快來一探究竟 3 個挑選晚上慢跑裝備的訣竅吧！

想趁下班去慢跑來放空一下自己，紓解工作和生活上的壓力嗎？對於生活在擁擠都市的跑者來說，除了難以找到合適的夜跑地點及路線外，由於晚上視線範圍較差，「安全性」絕對是夜跑的首要考量，該如何選擇能跑得安全、安心又自在的夜跑路線呢？3 個選擇夜跑路線的準則提供給你/妳參考！

古今中外，繁華都市中，總有一條具代表性的河流。所謂大河文明，正是如此。當然，台灣也不例外。而現代的這些河畔，時常作為人們脫離塵囂、排解壓力、健身運動的好去處。

已經征服 10 K 的路跑賽事，想跑更遠，卻覺得全馬難度太高？半馬對想要挑戰自我的你來說，其實是個不錯的選擇！看看運動大使如何在高雄馬與岱宇臺中馬，突破半馬成績！

發生運動傷害！原本發揮得好好的運動天賦就這麼被中斷......要如何避免受傷？

「嚴格的秒數與組數控制是間歇訓練必然的先決條件，迪卡儂 W500 CP 值相當高，防刮防磨又防水，穩固耐用。」快來看看運動筆記列車長阿寬的專業評測推薦！

熱愛跑步運動的你，想必或多或少都在馬場看過背上寫著完賽速度配置的配速員。但你可曾經注意到，同樣別著特殊名牌標示的「視障陪跑員」？

你已經入手迪卡儂超高 CP 值的 Kiprun 系列手錶了嗎？如果是，那麼快跟著運動大使 Roger，教你如何使用 GPS 跑錶 Kiprun 系列手錶 APP 吧！

不只環保衣，你知道迪卡儂目前已擁有超過 3000 種不同的環保產品嗎？喜歡跑步運動的你，快來支持這些環保產品，一起保護地球這個運動場！

我是Paulie，以前我為獎牌而跑，現在我為自己、為環境而跑！你也熱愛慢跑，想對環境盡一份力嗎？我想跟你分享我的故事，讓我們一起愛護地球這個運動場，讓歸綠運動更簡單吧！

練習鐵人三項好處多多！鐵人三項結合了游泳、自行車與長跑，讓你運動時不會感到無聊！

在迪卡儂，我們永遠將創新放在第一位，以達到降低運動入門門檻的目標。