跑步 | 人生很複雜，跑步很簡單，一起開始慢跑吧！

一雙跑鞋就夠了！

但一點額外的配備會讓你更舒適，如穿著排汗服裝會比穿著因為流汗而溼黏的棉 T 感到更自在！

- 防風外套：能幫助你因應戶外的天候狀況。如果遇到下雨，防水透氣外套可以讓你繼續保有出門跑步的慾望

- 刷毛緊身長褲：幫你抵禦寒冷

- 運動內衣：對女性而言是運動的必備品，它能支撐妳的胸部，妳也能找到無鋼圈的款式，減少不適感

- 跑鞋：可別忘了最基本的跑鞋！請替雙腳選一雙最舒服的跑鞋，能夠緩衝和支撐都是舒適跑鞋的必備條件！

-舒適的跑步襪:除了跑鞋重要，擁有舒適好穿的襪子更是重要，無論短程或是馬拉松，都是必備！

你可以隨心所欲選擇跑步的場地，在柏油路、操場、人行道或室內跑步機上慢跑都可以！不時改變慢跑場地，能促進腳踝的本體感覺；例如越野跑的路線多在山徑，在自然的環境中會有高低起伏和上下坡，能訓練你在跑步過程中保持平衡，避免嚴重扭傷，同時在自然環境中慢跑，這也會讓你身心倍感自由！

老實說，慢跑沒有什麼規則！如果你渴望簡單好入門的運動，那慢跑非常適合你！不過，好的慢跑訓練必須注意幾個重點：

- 注意安全：在城市中慢跑時請遵守行人交通規則

- 尊重自然環境：維護大自然，這對地球很重要

- 充足準備：考慮污染與氣溫，若是夜跑，要注意能見度，才能放心的盡全力跑步

- 聆聽身體的聲音：要知道休息是為了跑更長遠的路！

總有人告訴我慢跑很無聊單調…但才不是這樣呢！跑久了你會發現，慢跑的最大好處是能讓心靈透透氣，並讓你放鬆一下！

壓力對人體有害無益，而慢跑時形成的腦內啡 (幸福荷爾蒙) 可以驅除壓力；只要不時變換路線、跑步的時間、跑友、和音樂清單，你就不會再覺得慢跑很單調了；慢跑後全身會感到很舒暢，這會讓你很愉悅，並讓你有滿滿活力來從事其他活動。慢跑是屬於你的時刻 (當然，你也可以其它人分享) ！

 

人生很複雜，跑步很簡單；人們喜歡跑步並沒有什麼好大驚小怪的

Life is complicated. Running is simple. Is it any wonder that people like to run?~──Kevin Nelson