跑步｜陪孩子一輩子的運動！原來跑步好處這麼多

跑步其實很簡單，只需要準備舒適的運動鞋、透氣排汗的衣服和安全可活動的環境，不管是河濱步道、校園操場、城市公園或社區街道，都是隨處可及的運動場，跑步是最日常的運動了！

對正處於發育階段的孩童，運動鞋挑選相當多元，無論是輕巧柔軟的健走鞋或包覆緩震的跑步鞋，都是很好的選擇，而對於活動量較大的孩子，挑選鞋底舖有橡膠材質的跑步鞋，會比較耐用且止滑，而擁有腳跟腳尖零落差設計的鞋子，最貼近人體工學，可以培養孩子正確跑姿，減緩運動時所造成的骨骼傷害。

然後，只需要找到合適場地，陪孩子昂首闊步一起跑步就對了！

想開始跑步，只需一顆心，兩顆肺，和一雙腿，跑步是最日常簡單的運動了！

引導孩子一起跑步運動，除了幫助他們建立規律運動的好習慣，更可以討論訂立目標，培養親子間共同興趣及話題，讓孩子在建立運動習慣途中，不再枯燥乏味。當孩子開心自己達到目標時，更可加強自信心建立！

對小小運動員來說，跑步是最單純也最好規劃的運動，一年四季，上山下海，可以不斷變換場地，憑雙腳就可以踏遍世界不同角落。

由於跑步運動需要攝取大量氧氣，這使得肺部呼吸肌群運作量大增，久而久之，呼吸肌群被鍛鍊得更強壯，相對肺部(肺泡)內氣體交換流順，能提升孩子肺活量。

●  中低強度跑步運動，是相當不錯的有氧訓練，能達到燃脂效果和促進良好骨骼發育；研究證明，跑步能降低年紀輕輕就骨質疏鬆的風險。
●  高強度跑步運動，可提升最大攝氧量（VO₂max），強健心血管功能和逐漸增加耐久力。
●  對於很多人來說，跑步或許是件無聊的事情，而這相對也是鍛鍊孩童耐心與定性，又十分健康的方法！

「所有的學習都是從模仿開始，運動也不例外」

模仿，是孩童學習的途徑。時常可見年幼的孩童，有樣學樣地複製小哥哥、小姐姐前一刻的舉動。換句話說，對於孩童而言，家人的支持鼓勵和陪伴，就是最佳的運動培養示範組！然而，任何事適當即可，運動也不例外，孩童較不會解讀身體所釋放出的警訊；一旁陪伴的大人，需要仔細觀察孩子的身體反應。

活動，是為了強健體魄；休息，是為了走更長遠的路，運動會流失水分、能量和電解質，運動後別忘了補充回來！
跑步，就是這麼簡單！陪伴孩子一起穿上運動鞋，跑步去吧！