港都之心
講到了南部，就不得不提及位在高雄，享有港都之心美譽的愛河。總長約12公里，流經左營、三民、鼓山、鹽埕、前金、苓雅等行政區，貫穿繁鬧商圈街道，更為城市增添許多靜謐氣息。當然，對於熱愛跑步運動的人來說，愛河整路的河畔，正提供了最佳的無車、無阻礙的絕佳訓練環境。
跑步｜跑步景點推薦：愛河，隨時開跑！
古今中外，繁華都市中，總有一條具代表性的河流。所謂大河文明，正是如此。當然，台灣也不例外。而現代的這些河畔，時常作為人們脫離塵囂、排解壓力、健身運動的好去處。
視覺體驗雙享受
整體來說，愛河提供了高雄市民一個景觀多變的運動場地。路線幾經主要幹道，上、中、下游沿途周遭更經過了愛河之心、巨蛋商圈、美術館、歷史博物館、電影館、鹽埕商圈……。河域一路上大大小小共10餘座公園，其中最值得一提的莫過於中都濕地公園。
每每停等紅綠燈時，感覺大都會的車水馬龍；起跑過後，沒入公園小徑，微風徐徐吹來，再次瞬間抽離喧囂。
早跑晚跑，都是好時機
由於每隔一小段均有橋梁連接河畔兩側，不管從前中後哪一區開始，往北或往南跑都皆宜，更可以欣賞到不同的河岸風光。
兩個最熱門的運動區域分別是前段上游的河堤公園-愛河之心，以及後段下游的七賢路-五福路，近愛河出海口處。全長12公里皆鋪設柏油，少數公園區域才以石磚或木板鋪面。適合各種程度，無論初心跑者或是訓練比賽型，愛河都是個不錯的選擇！
而清晨和傍晚的運動人口組成也有所不一：
習慣以晨跑運動開啟一天生活的人，通常比較多是有一定跑齡和程度的上班族或是部分有規律運動習慣的退休族群。大清早，多數路口號誌燈都還沒開始運作，中高強度的跑者能趁此機會腳步不被中斷，並在短時間內達到充足的訓練效果。
反觀下午傍晚時分，運動對象多為退休族群、學生與家庭；且分布集散於各公園附近進行繞圈型的定點慢跑。陽光柔和，微風徐徐，草地青青，樹木蓊鬱，又有許多人陪伴，即便彼此可能不認識，多了個伴，也比較有動力持續跑下去。
各位不妨依自己的狀況，選擇適合的時間與路段，一同來體驗愛河的魅力吧！
裝備推薦選擇
服裝
盛情如火，快可說是四季如夏的高雄，在於跑服部分，基本上我都是一件背心搭上一條三分短褲。路跑系列的KIPRUN Tank Light / KIPRUN Short Light，透氣排汗、輕盈防磨。高CP值的親民價格，即便初學跑者也能考慮嘗試。
假如季風較大，或遇冬天氣溫稍低，外面多加件防風背心或是薄外套，應該就沒問題囉！
需要特別留意的一點是，建議上著挑選顏色較為顯眼的服飾。不論是早晨或是傍晚，亮色系服飾的可視性還是相對較高，對跑者的安全來說也添了些保障。當然，也可以額外穿戴頭燈、路跑警示燈，更能達到安全加分的效果。
鞋子
一雙合適的跑鞋能為跑者帶來事半功倍的效果，而運動的環境場域和使用者的程度都會對選擇造成影響。
推薦ACTIVE GRIP系列給初階跑者。其橡膠大底的刻紋可應付公園路段，樹枝、果實等的小障礙物。讓跑者踩踏輕盈靈活步伐，飽覽河畔風光。
比較進階的跑者，可以選擇KD500系列。增加步態穩定的趾骨加固泡棉K-only，提供舒適的中底Kalensole與厚底緩震泡棉；速度型訓練或中長距離練習，這款跑鞋皆能滿足需求。
配件
除了先前提及能增加跑者可視性的發光配件之外，有聽音樂習慣的跑者，不妨也可以配戴手機臂套，省去手持手機的不便與麻煩。
有意進行LSD長距離慢跑，單次10公里、15公里或以上訓練的人，5L和10L的水袋背包，絕對是不可或缺的配備。一袋滿足補水、能量，零錢、手機攜帶等功能。
愛河，是伴我跑過大半學生時期的好去處；如今不再久待高雄，但每次一有機會經過，總要回去好好跑上一遭。
不曉得各位慢跑愛好者的心目中，是不是也存在著像這樣的一個訓練秘境呢？
陳品豪 paulie chen
迪卡儂仁德店 慢跑運動大使
2014至今，跑步陪我走過了許多不同的階段，體悟了見山是山，見山不是山，見山又是山的真諦。
馬場上每個人都有自己的初衷和信念，或許我只是個被推坑的？
儘管如此，我的跑步秘訣和人生哲學：「慢慢跑，比較快！」
"Love is not a sprint, it's a marathon.
A relentless pursuit that only ends when she falls into your arms, or hit you with the pepper spray."
_ Big Bang Theory S01E03
