有氧運動

坊間的緊身褲好像怎麼看都一樣？到底迪卡儂的有氧訓練緊身褲DOMYOS 500好在哪裡？讓專業的教練紫玲幫你實測！

在家悶壞了嗎？外出進行日常鍛鍊如今顯然已不是最好的選擇。我們提供一系列不需配件、可在客廳進行的運動，讓你維持身材也保持理智！

或許你已經嘗試過各種運動，也認為你不適合運動……那如果說你不適合單項運動，而是適合一次做多種運動呢？

你一個人練有氧覺得寂寞嗎，那就說服你的另一半和你同樂吧！這裡有五個一起運動的絕佳理由，讓身邊的家人好友也加入有氧的樂趣！

妳每天早上起床都好像睡不飽，下班下課回家又沒力氣嗎？有氧運動除了鍛鍊妳的心肺耐力，還能幫妳補充滿滿的元氣哦！這裡為妳整理新手入門有氧運動，幫助妳更快上手的小訣竅，一起來了解吧！

連日下雨讓你不想出門嗎？我們每一天規劃了一個訓練動作，可以針對身體不同面向做加強，如肌力訓練、心肺訓練，或伸展運動；這些運動由我們的專業教練規劃，讓你不需要特殊器材就能做！

用橢圓機鍛鍊耐力，這並非不可能的任務！只要滿足一個條件：保持規律訓練並且循序漸進。

橢圓機是一種適合在家中鍛鍊身體的器材，讓你藉著來回動作及有氧運動不知不覺更強壯！

在運動時，一定要穿著運動內衣，給胸部適當的保護後再開始運動！但妳從事的運動類型以及罩杯大小，都會影響妳挑選運動內衣哦，一起來了解吧！

孩子們精力旺盛，會動來動去，或是會直接癱在沙發上，永遠不知道他們下一步會做什麼。運動能讓孩子們發洩，並抒發他們滿滿的精力，所以讓我們拿出運動器材，暫時關掉手機或電腦螢幕，帶孩子開始運動，創造美好回憶吧！

室內健身車不僅能燃燒卡路里、增強耐力，還可修飾下半身曲線。想知道如何挑選健身神器，快參考我們的指南！

不管你是要增重還是減重，你可能都需要補充乳清蛋白，告訴你們三種輕鬆又簡單的高蛋白食物，讓你吃得開心又健康！

為了運動時取得好的運動表現，大家常會提出有關飲食方面的問題。運動前吃什麼？運動後吃什麼？特別是什麼時候吃？

如果你是有氧健身的愛好者，一定會知道緊身褲是不可或缺的配件！但如何挑選適合你的緊身褲？跟著我們的建議，一起來了解吧！

跳繩是訓練心肺燃脂的神器，由輕適能教練示範簡單的教學，透過清楚的動圖讓你一目了然！現在就跟著教練一起跳起來吧！

你還在穿著一般內衣運動嗎？在從事健身或有氧等運動時胸部會依照運動激烈程度的不同而造成晃動，這可是會影響你運動的感受以及胸部是否會因此而下垂等等，一起來了解為什麼你需要一件運動內衣吧！

好了：你已經加入了一間健身房！恭喜，這可不是件容易的事。終於準備好要剷除過年過節時因為吃起司鍋、糖果和各式美食所產生的多餘脂肪了。但要怎麼做呢？要做什麼運動才能快速減重？別緊張，我們馬上告訴你。

妳知道要運動才會讓身體健康，但每天上班加班回家都已經晚了哪有時間運動？那就在辦公室運動吧！只要妳有一顆熱愛運動、想要維持體態及健康的心，隨時隨地都是妳的運動場！一起跟我們了解在辦公室運動可以怎麼做吧！

健身自行車是在家運動的理想選擇。用途多元，可以讓你實現不同目標，但有哪些目標呢？

水，是否是運動表現和恢復體力的關鍵？應該在有氧運動之前或之後補充水分？該怎麼做？

跳床是一種兼具玩樂與運動效果的活動，在家就能進行，可以讓精力充沛的孩子發揮想像力和創造力。以下是我們提供的跳床選擇技巧，一起離開地球表面，讓煩惱消失不見吧！

啞鈴和彈力帶的組合可以讓你的全身訓練達到另一種境界

這麼多人從事有氧運動當然有很多理由！有氧運動是一種肌耐力健身運動，能強化心肺肌肉並使心跳更規律。但是你以為有氧運動的好處只這有這樣嗎？跟我們一起了解吧！

所有想要保持健康或維持體態的人注意了！你知道橢圓機嗎？橢圓機又稱為交叉訓練機，結合了踩踏自行車、登階、類似划槳等來回擺動的動作，同時還能達到跑步的效果。不過你知道交叉訓練機真正厲害的地方在哪嗎？別等了，一起來看看使用交叉訓練機有那些好處吧！

沒有墊子就無法進行健身、雕塑身形、肌力訓練、皮拉提斯、伸展運動、復健等練習！沒錯，要想獲得良好的訓練效果，絕不能缺少一張好墊子！伏地挺身、深蹲或其他橋式動作也都會用到瑜珈墊。只要把墊子輕鬆捲一捲或折疊起來，就可以收在床底或家具底下。

你有兩根熟成的香蕉，但不太想直接吃？那就試試這個適合當早餐或點心的美味煎餅食譜。

不含麩質和乳糖。如果你正在看這一篇，就代表：對你而言，吃得好很重要。這就是我們健康的香蕉麵包食譜，適合所有運動愛好者。好好享用吧！

平時做的有氧運動或健身運動項目包含熱身運動、有氧運動、重量訓練、伸展運動等……，但鍛鍊的時間應該持續多久呢？或是必須鍛鍊多久才開始有效果呢？可以參考我們建議，根據你設定的運動目標和練習水平，決定健身訓練時間長度，一起來了解吧！

想慢慢培養或重拾運動習慣，卻不知道從何開始嗎？跟著教練規劃的一週訓練菜單，清楚簡易運動的健身訓練，讓你不論是心肺訓練、肌力訓練及伸展運動都會兼顧到。

對抗身體疲勞的方法有很多種，例如補充維他命、進行光照療法、維持充足的睡眠或運動等。以下提供你在秋季對抗身體疲勞並維持身體健康的訣竅和建議！

穿著舒適很重要。但選擇最適合運動的穿著才是關鍵！

跳繩才不是只有國小學校體育課才會用到的運動用品！其實跳繩訓練有很多的好處，更是一項瘦身的神隊友。我們除了能利用跳繩進行交叉訓練同時強化肌肉以外；並能藉由規律的跳繩訓練，達到在回憶兒時記趣的過程中燃脂！

用為期一周的有氧挑戰開始你的全新訓練計畫，重新找回動力......想試試嗎？艾蜜莉會指導你進行這項獨特的臀肌挑戰。7天後，完成連續10分鐘弓箭步交互跳和100下滑冰交叉步，絕不會是問題！

為了在放假期間能夠好好享受一番，我們得擁有輕盈的良好體態以迎接這場盛宴。因此，我們需要進行一些基本的飲食調整及運動。現在就訂下新的運動目標來維持身材吧！

調整健身自行車、坐好位置、進行訓練…… 以正確的動作騎健身自行車，並輕鬆享受它所帶來的好處吧！

這裡有 4 個秘訣讓你保持在家持續進行有氧健身訓練的動力。

選擇交叉橢圓機時要根據使用目的而定：運動樂趣？身體健康？復健？ 還是健身？以下是我們的指南，我們能幫助你選擇合適的產品，並享受交叉橢圓機所帶來的好處：使用交叉橢圓機做有氧或健身運動時，對關節的衝擊力會比較小。

不管妳是有氧健身菜鳥還是老鳥，妳都要攜帶鍛鍊時的必備配件，才能以最佳的狀態從事有氧運動。但挑選一個適合的包包除了注意外觀以外，妳還可以參考平時的健身習慣，一起來了解吧！

想從事有氧運動，卻不知道該從何開始嗎？跟著迪卡儂運動大使幫你設計的一套新手也能上手的有氧健身計畫，除了能讓身體流汗助於代謝，更能雕塑身材！

本文將提到肌肉的收縮、疼痛及保養等等。一起來深入瞭解肌肉的功能，以及運動訓練相關的實用建議。

想想加州按摩、韓式按摩或其它運動按摩……那美妙的輕觸、拉伸或揉捏等技術……一起探尋不同按摩方式對運動員有何好處吧！

划船機在健身房有時多少會被忽略，但對身體健康有很大的好處。為什麼要使用它呢？讓我們跟你說明！

雕塑身形、減重、維持體態......跟隨教練的指示，參考適合你目標的橢圓機訓練計畫！

因為想要挑戰自我或讓自己感覺更好，你決定用健身自行車提升耐力。以下是我們的建議。

透過我們提供的正確做法與實用建議，輕鬆保養你的健身器材，讓健身自行車的使用壽命更長久！

現代人較容易焦慮，我們將教你如何利用運動來解決這個問題。

首先要先恭喜妳正孕育著新生命，身為準媽媽的妳坐不住嗎？揪竟是要減少劇烈運動、小心地動，還是完全不要動呢？一起來看看專家怎麼讓運動和懷孕完美地結合吧！