在家自主訓練：4 個成功秘訣
運動的念頭常常有，但要如何長久保持就是大問題了！這篇文章提供一些能讓你在家持續進行有氧健身訓練的秘訣。
秘訣三：建立自己的日常有氧健身訓練計畫
一開始就應該盡可能建立每週或每天的訓練計畫，目的是確保你會花時間做運動。這並非是一種約束，而是由你選擇最佳的時間點。例如，在家利用午休時間進行有氧訓練，或是在孩子午睡時踩幾下健身自行車。
你的訓練與你的日常生活關係越緊密，就越容易保持動力。
每次訓練時，你可以根據自己的程度、目標和空閒時間來調整內容和持續時間。一個有效的訓練不一定需要花上一小時，大概十分鐘就夠了。
最重要的是長時間保持你的有氧訓練，一旦你養成習慣，一定能達到目標！
秘訣四：記住這對你有好處！
事實證明──運動，尤其是規律的運動，對健康有益！這能鍛鍊你的心臟和耐力，讓你爬樓梯不再氣喘吁吁，走路時得以保持速度，讓身體每天感覺良好。
不要忘記你的主要動機。
無論是為了保持身材、減肥、釋放壓力，還是為了健康而運動，專注在自己的目標上通常可以加強決心，這是最重要的！
