睡眠，是你提高運動效益的關鍵秘訣。一起來了解睡眠對運動效益的幫助⋯而且兩者是相輔相成的喔！ 沒有墊子就無法進行健身、雕塑身形、肌力訓練、皮拉提斯、伸展運動、復健等練習！沒錯，要想獲得良好的訓練效果，絕不能缺少一張好墊子！伏地挺身、深蹲或其他橋式動作也都會用到瑜珈墊。只要把墊子輕鬆捲一捲或折疊起來，就可以收在床底或家具底下。 瑜珈墊是練習瑜珈時必備的器材，在練習的過程中，身體的肌膚也時常與瑜珈墊接觸，因此瑜珈墊的清潔保養是可是很重要的喔! 那麼該如何正確的清潔保養瑜珈墊呢？ 流瑜珈是建立在阿斯坦加瑜珈之上的一種瑜珈類型，又稱作 Vinyasa Yoga、Vinyasa Flow，以下讓我們來深入認識流瑜珈吧！ 瑜珈是適合所有人的運動，瑜珈老師 Yolanda 為初學者們編排了基礎瑜珈練習，讓專業的瑜珈老師帶領你，一起享受瑜珈吧！ 在水上也能做瑜珈！你知道現在最流行的 SUP 瑜珈嗎？SUP瑜珈，就是在 SUP 漂浮板上做瑜珈，也被稱為漂浮瑜珈，一起跟著我們深入了解 SUP 瑜珈。 身體的軸心是艾揚格瑜珈的關鍵。艾揚格瑜珈使用許多輔具，幫助瑜珈練習者做出正確的姿勢。 練習多種不同的搏擊運動後，需要一種能幫你達到平衡的運動嗎？我們的拳擊瑜珈愛好者，在此跟你分享她的經歷。 體位（asana）、脈輪（chakra）、合十（namaste）… 你聽過這些瑜珈用語嗎？別擔心，我們整理了一些常用詞彙，讓你更了解瑜珈，讓你在瑜珈練習的過程中更順暢！ 懷孕期間可以從事什麼運動呢？而產後又適合哪一種運動？準媽媽能透過這篇專題特輯，瞭解凱格爾運動、產後訓練，以及其他我們建議和不建議從事的運動。妳會想說，到底要在什麼時間做什麼運動？專業的運動教練、助產士和營養學家將為妳解惑。不過最後一切還是要由妳決定！ 喜愛瑜珈的 Yogi 們，你們知道 6 月有一個專屬瑜珈的日子嗎? 每年的 6 月 21 日是國際瑜珈日，世界各地的瑜珈愛好者們都會在這天舉辦大型的瑜珈盛典喔！ 迪卡儂瑜珈環保設計使用有機棉、天然橡膠、寶特瓶回收再利用...等。設計靈感皆來自大自然，並致力於降低對環境的衝擊。 常聽到人魚線、鯊魚線、馬甲線，但是這些線又在哪裡呢?喜愛健身的朋友們一定要知道，擁有強健的核心肌群，就像穿了鋼鐵衣一樣對身體有很大的幫助，核心肌群在哪兒?核心訓練又有多重要呢？一起來了解吧！ 經常旅行的朋友們，是否都有過長途飛行的「受罪」經歷，針對大家在長途飛行中遇到的困擾，我們為大家設計了適合機艙內完成的簡易瑜珈動作，幫助大家緩解長途飛行的疲倦感，放鬆飛行中焦躁不安的情緒。 流瑜珈是節奏感明確的練習，並藉由動作與呼吸的結合，讓整個過程如同流水般連續不斷，感受快與慢的節奏互相搭配，跟著我們一起流動起來吧！ 廣受好評印度神話瑜珈教學第二彈！這次帶來的故事是濕婆神的戰爭，結合勇士系列體式以及其他老師精心編排的體式串連，讓有趣的瑜珈練習溫暖你的身心。 Justine已有數年練瑜珈、教瑜珈的經驗，最近他發現了立槳（SUP）這種運動。他很快就想出結合這兩種運動的想法，因為這可以讓他在水上這種非常不一樣的地方做瑜珈。 做瑜珈是我與自己的對話時間，成了一種歸屬感，每一次站上瑜珈墊的感覺,都像開啟一趟旅程。 每個人的身體都需要藉由運動來促進更好的全身性循環
瑜珈墊同樣的也可以有好的循環，跟著我一起來認識「福爾摩沙系列─大理石紋瑜珈墊」吧！
瑜珈與印度神話有關係！？今天讓Sophie老師藉由印度神話故事帶入瑜珈練習，賦予瑜珈更多生命力，讓你練習瑜珈更有趣！ 你知道不同類型的瑜珈，適合的瑜珈服飾也大不同嗎？這裡提供兩大秘訣，幫你找到適合的服飾，讓每次的練習更自在！ 瑜珈練習中會使用許多輔具幫助練習者完成正確的體式，今天就讓Bella老師帶著大家一起使用瑜珈磚、瑜珈繩以及瑜珈枕練習瑜珈吧! 這個假期，你想前往一趟瑜珈之旅？瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩...你都準備好了嗎？一起跟著我們的清單確認，帶上它們一起出發！ 一週的工作辛勞、生活壓力讓你喘不過氣了嗎？讓我們來大躺特躺吧！跟著我們一起使用瑜珈枕，每週花個30分鐘徹底放鬆，緩解一週的疲勞～ 瑜珈也很適合兒童，而且好處多多喔！親子瑜珈是父母與小孩一同練習的瑜珈，藉由親子之間的肢體互動加強親子間的關係。 誰沒有在夜深人靜的夜晚，窩在沙發上偷吃過巧克力？？大家都知道，沒有人能抵擋甜食的誘惑，但要如何減少糖分攝取呢？ 瑜動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、流瑜珈、艾揚格瑜珈、熱瑜珈等，現在就跟著我們的建議來挑選適合動態瑜珈的穿著吧！ 瑜珈的流派有許多種，嘗試了許多力量與流動的瑜珈派別後，不妨嘗試深度放鬆的修復瑜珈吧！推薦給每天工作感到疲累、心情煩躁的你，試試看修復瑜珈吧！ 發現有許多不同的瑜珈類型。閱讀以下文章認識常見的瑜珈類型，並找到最適合自己的瑜珈風格！ 拜日式梵文為「Surya Namaskara」，意思是對太陽膜拜，同時象徵光明和希望。它是瑜珈練習的基礎，也是傳統哈達瑜珈中少不了的一部份，並可以達到全身的訓練。 瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練，以下我們為大家整理了 4 點瑜珈的好處。 熱瑜珈會在 30°C 到 40°C 的教室裡練習 26 個體式的熱瑜珈動作。 瑜珈繩是常見的瑜珈輔助器材，下列示範六個瑜珈繩的使用方式，包含腿後側伸展、背部伸展、手臂肌群與胸部伸展、腿前側伸展，幫助你了解瑜珈繩的使用，往後的瑜珈練習就可搭配瑜珈繩，讓你的練習過程更輕鬆喔！ 迪卡儂的瑜珈褲有如此多款，回想剛開始挑選瑜珈服的我，面對玲瑯滿目的瑜珈服飾，有寬鬆的瑜珈棉褲、也有合身的緊身褲，甚至還有其他運動的長褲，內心總是油然而生跑出一個聲音，我該如何挑選呢? 這次的瑜珈練習，融入了東方的傳統醫學經絡理療，透過瑜珈體式按摩穴道，疏通你的經絡，一起啟動你身體的陽性能量！ 市面上的瑜珈墊有各式各樣不同的材質，大家是否被 PVC、TPE、橡膠等材質搞得一頭霧水呢？哪種瑜珈墊材質最止滑？哪種瑜珈墊材質環保無毒？今天我們將會跟大家介紹常見的瑜珈墊材質，與它們的優缺點，一起來看看吧！ 「從自我覺察到感受環境的變化」師資班的老師說過「唯有他人好，自己才會更好」，這句話也同時套用在環境上，也落實在生活的每個細節，環保從生活中的簡單小事就能隨時開始。 想舒服的練習瑜珈嗎？我們建議你在安靜的房間內練習並使用適合的瑜珈墊。好的瑜珈墊能夠吸震，並給你的背部和關節提供保護，它也是練習瑜珈的不可或缺的必備器材！ 瑜珈磚是練習瑜珈的好幫手之一，下列介紹一連串搭配瑜珈磚的各種類型動作，包含前彎、坐姿、後彎、扭轉、前跳支撐，可以作為一個完整的瑜珈練習，現在就開始嘗試使用瑜珈磚輔助練習吧！ 「透過瑜珈由心出發，感受環境」我在練習瑜珈後培養了正向的心態，也找得了心裡的平靜，從對自己身體的注重，延伸到生活中吃的食物、生活的環境。而這些生活中的需求最終都來自於環境，因此更重視自己對環境的影響。 總是覺得在瑜珈教室使用共用的瑜珈墊不太自在嗎？覺得手和腳汗總是讓你在做下犬式時往前滑？那你需要一條瑜珈鋪巾，解決你問題的救星就在這篇文章裡！ 親子瑜珈是父母與小孩一同練習的瑜珈，藉由親子之間的肢體互動加強親子間的關係。我們提供線上的免費親子瑜珈教學課程影片，讓你在家也能帶著小寶貝一起運動！ 飲食也會影響我們禪定的能力。具備好正確飲食與澄淨的心靈後，就可以用這5種食物來對抗壓力。 2020 瑜珈新品靈感源於深入大自然的淨化之旅，一起來看看這次絕美的夏威夷系列瑜珈產品。
