睡眠,是你提高運動效益的關鍵秘訣。一起來了解睡眠對運動效益的幫助⋯而且兩者是相輔相成的喔! 沒有墊子就無法進行健身、雕塑身形、肌力訓練、皮拉提斯、伸展運動、復健等練習!沒錯,要想獲得良好的訓練效果,絕不能缺少一張好墊子!伏地挺身、深蹲或其他橋式動作也都會用到瑜珈墊。只要把墊子輕鬆捲一捲或折疊起來,就可以收在床底或家具底下。 瑜珈墊是練習瑜珈時必備的器材,在練習的過程中,身體的肌膚也時常與瑜珈墊接觸,因此瑜珈墊的清潔保養是可是很重要的喔! 那麼該如何正確的清潔保養瑜珈墊呢? 流瑜珈是建立在阿斯坦加瑜珈之上的一種瑜珈類型,又稱作 Vinyasa Yoga、Vinyasa Flow,以下讓我們來深入認識流瑜珈吧! 瑜珈是適合所有人的運動,瑜珈老師 Yolanda 為初學者們編排了基礎瑜珈練習,讓專業的瑜珈老師帶領你,一起享受瑜珈吧! 在水上也能做瑜珈!你知道現在最流行的 SUP 瑜珈嗎?SUP瑜珈,就是在 SUP 漂浮板上做瑜珈,也被稱為漂浮瑜珈,一起跟著我們深入了解 SUP 瑜珈。 身體的軸心是艾揚格瑜珈的關鍵。艾揚格瑜珈使用許多輔具,幫助瑜珈練習者做出正確的姿勢。 練習多種不同的搏擊運動後,需要一種能幫你達到平衡的運動嗎?我們的拳擊瑜珈愛好者,在此跟你分享她的經歷。 體位(asana)、脈輪(chakra)、合十(namaste)… 你聽過這些瑜珈用語嗎?別擔心,我們整理了一些常用詞彙,讓你更了解瑜珈,讓你在瑜珈練習的過程中更順暢! 懷孕期間可以從事什麼運動呢?而產後又適合哪一種運動?準媽媽能透過這篇專題特輯,瞭解凱格爾運動、產後訓練,以及其他我們建議和不建議從事的運動。妳會想說,到底要在什麼時間做什麼運動?專業的運動教練、助產士和營養學家將為妳解惑。不過最後一切還是要由妳決定! 喜愛瑜珈的 Yogi 們,你們知道 6 月有一個專屬瑜珈的日子嗎? 每年的 6 月 21 日是國際瑜珈日,世界各地的瑜珈愛好者們都會在這天舉辦大型的瑜珈盛典喔! 迪卡儂瑜珈環保設計使用有機棉、天然橡膠、寶特瓶回收再利用...等。設計靈感皆來自大自然,並致力於降低對環境的衝擊。 常聽到人魚線、鯊魚線、馬甲線,但是這些線又在哪裡呢?喜愛健身的朋友們一定要知道,擁有強健的核心肌群,就像穿了鋼鐵衣一樣對身體有很大的幫助,核心肌群在哪兒?核心訓練又有多重要呢?一起來了解吧! 經常旅行的朋友們,是否都有過長途飛行的「受罪」經歷,針對大家在長途飛行中遇到的困擾,我們為大家設計了適合機艙內完成的簡易瑜珈動作,幫助大家緩解長途飛行的疲倦感,放鬆飛行中焦躁不安的情緒。 流瑜珈是節奏感明確的練習,並藉由動作與呼吸的結合,讓整個過程如同流水般連續不斷,感受快與慢的節奏互相搭配,跟著我們一起流動起來吧! 廣受好評印度神話瑜珈教學第二彈!這次帶來的故事是濕婆神的戰爭,結合勇士系列體式以及其他老師精心編排的體式串連,讓有趣的瑜珈練習溫暖你的身心。 Justine已有數年練瑜珈、教瑜珈的經驗,最近他發現了立槳(SUP)這種運動。他很快就想出結合這兩種運動的想法,因為這可以讓他在水上這種非常不一樣的地方做瑜珈。 做瑜珈是我與自己的對話時間,成了一種歸屬感,每一次站上瑜珈墊的感覺,都像開啟一趟旅程。 每個人的身體都需要藉由運動來促進更好的全身性循環
瑜珈墊同樣的也可以有好的循環,跟著我一起來認識「福爾摩沙系列─大理石紋瑜珈墊」吧!
瑜珈與印度神話有關係!?今天讓Sophie老師藉由印度神話故事帶入瑜珈練習,賦予瑜珈更多生命力,讓你練習瑜珈更有趣! 你知道不同類型的瑜珈,適合的瑜珈服飾也大不同嗎?這裡提供兩大秘訣,幫你找到適合的服飾,讓每次的練習更自在! 瑜珈練習中會使用許多輔具幫助練習者完成正確的體式,今天就讓Bella老師帶著大家一起使用瑜珈磚、瑜珈繩以及瑜珈枕練習瑜珈吧! 這個假期,你想前往一趟瑜珈之旅?瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩...你都準備好了嗎?一起跟著我們的清單確認,帶上它們一起出發! 一週的工作辛勞、生活壓力讓你喘不過氣了嗎?讓我們來大躺特躺吧!跟著我們一起使用瑜珈枕,每週花個30分鐘徹底放鬆,緩解一週的疲勞~ 瑜珈也很適合兒童,而且好處多多喔!親子瑜珈是父母與小孩一同練習的瑜珈,藉由親子之間的肢體互動加強親子間的關係。 誰沒有在夜深人靜的夜晚,窩在沙發上偷吃過巧克力??大家都知道,沒有人能抵擋甜食的誘惑,但要如何減少糖分攝取呢? 瑜動態瑜珈強度較大,包含阿斯坦加瑜珈、流瑜珈、艾揚格瑜珈、熱瑜珈等,現在就跟著我們的建議來挑選適合動態瑜珈的穿著吧! 瑜珈的流派有許多種,嘗試了許多力量與流動的瑜珈派別後,不妨嘗試深度放鬆的修復瑜珈吧!推薦給每天工作感到疲累、心情煩躁的你,試試看修復瑜珈吧! 發現有許多不同的瑜珈類型。閱讀以下文章認識常見的瑜珈類型,並找到最適合自己的瑜珈風格! 拜日式梵文為「Surya Namaskara」,意思是對太陽膜拜,同時象徵光明和希望。它是瑜珈練習的基礎,也是傳統哈達瑜珈中少不了的一部份,並可以達到全身的訓練。 瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練,以下我們為大家整理了 4 點瑜珈的好處。 熱瑜珈會在 30°C 到 40°C 的教室裡練習 26 個體式的熱瑜珈動作。 瑜珈繩是常見的瑜珈輔助器材,下列示範六個瑜珈繩的使用方式,包含腿後側伸展、背部伸展、手臂肌群與胸部伸展、腿前側伸展,幫助你了解瑜珈繩的使用,往後的瑜珈練習就可搭配瑜珈繩,讓你的練習過程更輕鬆喔! 迪卡儂的瑜珈褲有如此多款,回想剛開始挑選瑜珈服的我,面對玲瑯滿目的瑜珈服飾,有寬鬆的瑜珈棉褲、也有合身的緊身褲,甚至還有其他運動的長褲,內心總是油然而生跑出一個聲音,我該如何挑選呢? 這次的瑜珈練習,融入了東方的傳統醫學經絡理療,透過瑜珈體式按摩穴道,疏通你的經絡,一起啟動你身體的陽性能量! 市面上的瑜珈墊有各式各樣不同的材質,大家是否被 PVC、TPE、橡膠等材質搞得一頭霧水呢?哪種瑜珈墊材質最止滑?哪種瑜珈墊材質環保無毒?今天我們將會跟大家介紹常見的瑜珈墊材質,與它們的優缺點,一起來看看吧! 「從自我覺察到感受環境的變化」師資班的老師說過「唯有他人好,自己才會更好」,這句話也同時套用在環境上,也落實在生活的每個細節,環保從生活中的簡單小事就能隨時開始。 想舒服的練習瑜珈嗎?我們建議你在安靜的房間內練習並使用適合的瑜珈墊。好的瑜珈墊能夠吸震,並給你的背部和關節提供保護,它也是練習瑜珈的不可或缺的必備器材! 瑜珈磚是練習瑜珈的好幫手之一,下列介紹一連串搭配瑜珈磚的各種類型動作,包含前彎、坐姿、後彎、扭轉、前跳支撐,可以作為一個完整的瑜珈練習,現在就開始嘗試使用瑜珈磚輔助練習吧! 「透過瑜珈由心出發,感受環境」我在練習瑜珈後培養了正向的心態,也找得了心裡的平靜,從對自己身體的注重,延伸到生活中吃的食物、生活的環境。而這些生活中的需求最終都來自於環境,因此更重視自己對環境的影響。 總是覺得在瑜珈教室使用共用的瑜珈墊不太自在嗎?覺得手和腳汗總是讓你在做下犬式時往前滑?那你需要一條瑜珈鋪巾,解決你問題的救星就在這篇文章裡! 親子瑜珈是父母與小孩一同練習的瑜珈,藉由親子之間的肢體互動加強親子間的關係。我們提供線上的免費親子瑜珈教學課程影片,讓你在家也能帶著小寶貝一起運動! 飲食也會影響我們禪定的能力。具備好正確飲食與澄淨的心靈後,就可以用這5種食物來對抗壓力。 2020 瑜珈新品靈感源於深入大自然的淨化之旅,一起來看看這次絕美的夏威夷系列瑜珈產品。