流瑜珈是建立在阿斯坦加瑜珈之上的一種瑜珈類型，又稱作 Vinyasa Yoga、Vinyasa Flow。Flow 的意思是流動、流暢，而 Vinyasa 的意思是串聯，最注重的是「動作搭配呼吸」。以下讓我們來深入認識流瑜珈吧！
流瑜珈與阿斯坦加瑜珈等有固定動作編排的類型不同的是，流瑜珈更像是一種開放性練習的方法，任何瑜珈體式都可以被編排在流瑜珈的序列之中。這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛鍊，同時還增加了練習的多變性和趣味性。
同時流瑜珈是節奏感明確的練習，有開頭、有最為激烈與挑戰性的部分，也有明確的收尾，循序漸進地打開練習者身體的各個部位，使我們進入到平時難以做到的體式。
我們藉由動作與呼吸的結合，讓整個過程如同流水般連續不斷，感受快與慢的節奏互相搭配，在這過程中訓練我們的柔軟度、肌耐力、專注力，最重要的是感受呼吸與身體的協調，長時間下來就能感受到流瑜珈帶給我們的流暢感喔！
生理上而言：
1. 促進心血管功能
2. 增加柔軟度
3. 放鬆僵硬的關節
4. 緊實肌肉
心理上而言：
1. 幫助舒緩壓力與焦慮感
2. 提升能量
3. 改善整體狀態
4. 有助於內在的專注力
建議可以先在基礎課練習動作與呼吸的搭配，且掌握好基本的動作細節，有些基礎體式如上犬式、鱷魚式、下犬式等等，都是流瑜珈常會編排的動作，體式通常停留 3-5 個呼吸，有些會重複好幾次，在還不熟悉與可能用錯肌肉的情況下去上流瑜珈，容易因為動作不正確而使我們受傷，建議可以在課堂前後向你的老師詢問你上課中遇到的疑惑唷！
在流瑜珈的過程中，老師可能加入些較高難度的動作，若是做不到不用感到沮喪，可能是我們的身體還沒準備好，可能是呼吸的節奏搭配不好，通常老師會提供替代動作，先從替代動作感受箇中精妙，按照自己的學習步調與身體狀況練習，才是最棒的瑜珈練習！
1. 瑜珈墊：選擇防滑性較高的瑜珈墊，確保在練習中有一定的穩定性。
2. 緊身褲或短褲：緊身褲、七分褲或短褲都適合練習流瑜珈。最好找一件高腰又透氣的衣物，才能在練習中保護你不走光喔。
3. 合適的上衣：選擇透氣且較合身的上衣，避免在運動過程中因服飾而分心，而且在你做下犬式時不會掀起來。
4. 配件和輔具：如果你需要調整姿勢的話，瑜珈磚和瑜珈繩可以幫助你。
趕快跟著我們一起「流」動起來吧！
"「Practice, and all is coming.」我專注於八肢瑜珈(阿斯坦加瑜珈)，除了身體的改變，最珍貴的是練習讓我學會接受自己的樣子，並給了我，我原本缺乏的：耐心、勇氣、穩定與堅持。"
