瑜珈｜什麼是 iyengar yoga 艾揚格瑜珈?

艾揚格瑜珈由 B.K.S. 艾揚格（B.K.S. Iyengar）所創。起源於經典的哈達瑜珈，並強調姿勢與技巧的準確性。艾揚格瑜珈有超過 200 種體式，以及許多呼吸技巧（pranayamas）。身體的軸心保持在中正的位置是很重要的，許多艾揚格流派的學生通常會長期停滯在同樣的程度，直到他們能正確做出一連串的體式與基本組合。通常這些體式會以明確的順序連接，並藉助輔具和支撐物（例如瑜珈磚、瑜珈繩、墊子、椅子等）來維持很長一段時間。老師會遵循嚴格的認證課程，以跟 B.K.S. 艾揚格（B.K.S. Iyengar）一樣精確、有紀律的方式來教導這種風格的瑜珈。如果你正在尋找一種方法來改善瑜珈姿勢的軸心和技巧，艾揚格流派就是你的最佳選擇。 

規律的練習可以為身體和心靈帶來許多好處！

雖然每種練習體式和呼吸技巧（pranayamas）都不盡相同，但你會發現我們總是幾乎集中在注意體式的準確度。通常，老師會以呼吸技巧和身體姿勢開始練習，接著在暖身之後轉向體式的雕琢。老師通常會在教室裡四處走動糾正姿勢，並要求學生使用支撐物或輔具來做到正確的姿勢。雖然與流瑜珈相比它的動作較少，但艾揚格流派對姿勢的標準之高可是會讓你爆汗的。艾揚格瑜珈適用於各個不同等級的練習，因為它所教的內容能應用於各種練習方法。這種瑜珈的練習對於其他流派的瑜珈練習者來說，也是最好的補充教材；它提高了體式的準確性，使人能更深入地剖析每種姿勢並了解益處。

1. 瑜珈墊：選擇約 5 mm 的厚度、止滑且穩定的瑜珈墊。

2. 短褲或緊身褲：一般來說，老師會從腿部肌肉來檢視你的技巧。因此，我們建議你穿透氣短褲或緊身褲為佳。

3. 合適的上衣：根據你的身體狀況挑選合適的背心或透氣T恤。多數傳統的艾揚格教師會建議穿著 100％ 純棉服裝，但也有許多學生選擇更透氣的合成布料。

4. 輔具：艾揚格瑜珈會使用到許多的輔具或支撐物。瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈枕、冥想墊...等，以及較大型的支撐物，例如椅子和長凳等物品都很常見。

 

在艾揚格瑜珈裡找到你的身體軸心！