瑜珈也很適合兒童，而且好處多多喔！親子瑜珈是父母與小孩一同練習的瑜珈，藉由親子之間的肢體互動加強親子間的關係。
沒錯，瑜珈不是只有成人可以學喔！越來越多兒童和青少年學瑜珈，而且他們發現了很多好處。也有越來越多的教室為兒童或整個家庭提供課程，連學校也跟進了！只要你的小孩會走路，就可以開始上兒童瑜珈課。然而，練習時間的長短會依據小朋友的年齡和他們的專注力而有所差異。「到小孩八、九歲時，就可以把練習時間拉長到半小時或45分鐘。」瑜珈老師 Julie Guéry 說道。「瑜珈教導孩子保持冷靜和專注。需要一定的練習時間，這對孩子來說有點困難，時間一長就很難把注意力集中在姿勢和動作上。」過了這個年齡後，可以進行久一點的練習，大約一個小時，有時甚至可以更長。
練習呼吸、專注力和專心練習的能力，需要一段時間的訓練，並依據孩子的年齡做出調整。無論如何，如果你決定與孩子分享瑜珈，就不要著急。「對於特別活潑的孩子，瑜珈是我強烈推薦的一種運動。」Julie 說。「但它必須要有規律的練習，它可以成為一種儀式，屬於父母與孩子之間的特殊時刻。這就是小運動員在練習中發展自我的方式。」所有的瑜珈體位兒童都可以做，貓式、四足跪姿、眼鏡蛇式、上犬式、犁式或樹式，這些強調軸心、發展平衡的體位，是最簡單的。可以從這些體位開始練習。另一方面，Julie 表示，教孩子時，必須具備趣味性，把瑜珈練習成為故事的一部分。事實上，瑜珈是一種需要大量專注力、精確和嚴謹的練習。對於大部分孩童來說，能接受的最低限度，是將這些練習以另一種符合這些小運動員年齡方式呈現。「瑜珈的優勢在於，很多姿勢都是想像的：像是貓式、下犬式、山式、樹式、戰士式等等，這些練習能引導出兒童的想像力。對父母和老師來說，這才是真正的受益。」
瑜珈的好處之一，是練習所需的專注力。不要認為小孩沒有這種專注力，正好相反。透過好聽的故事以及有動物和想像中的角色，小孩也能做瑜珈。「目標是讓小孩在放鬆的同時學習，」Julie 說。「你必須選擇合適的時間，而且孩子也願意並能做到要求。老師或家長需要吸引孩子的注意力。可以從講故事開始，然後加入一連串的基本運動。」為了幫助這段時間的練習，你也可以選擇播放一點柔和的音樂，讓大家融入整個氛圍。
每週可以安排瑜珈課程，讓孩子重新找回自己的專注力並休息一下。「要面對學校、休閒運動及父母，小孩每天也都有自己的行程要忙，就像他們的父母一樣，」Julie 笑著說。「瑜珈課程也是一種按下暫停按鈕，花點時間和自己相處的方式。」教練說她不會直接就讓孩子練習瑜珈動作，她會先教他們調節呼吸和伸展肌肉。「我們一起做，我很驚訝孩子居然能獨自完成這個練習。看來孩子知道什麼對他們有好處。瑜珈還教他們如何在緊張的時刻做出反應，像是考試或比賽之前，或在他們憤怒時。對孩子來說，瑜珈果然還是比在地板上打滾更好的選擇呀！」
「動作的連貫性和姿勢必須慢慢做，不能操之過急。」Julie 說。「孩子一定不能受傷，不能強迫他做到所有動作，這種做法反倒會造成負面的發展。」在每次練習時，都可以增加一種新的姿勢，主要是為了持續引起孩子的興趣。「這種方式一定要確實執行，以讓孩子沉浸其中。我們必須注意孩子的行為，而不是在身體上和道德上限制他。觀察這些小運動員的行為，並了解他的能力和注意力不能與成年人相題並論。無論如何，要知道如何耐心地引導他。」
的確有許多教室決定為孩子們開設課程，但瑜珈也可以在你的客廳或小孩的臥室中練習，也許更有利於他發揮自己的想像力。在任何情況下，這項運動都不需要太多設備。「一張瑜珈墊，就可以開始了！」Julie 笑著說。
如果天氣允許，在戶外練習瑜珈也是周三下午綿綿細雨中的最佳活動。如果你想與孩子一起練瑜珈，請不要猶豫，趕快去找個有開這種課程的教室吧。當然你也可以留在舒適乾爽的家裡，而且一定會找到一部超棒影片，教導如何與你所愛的人一起練習這個美好活動。但是首先要注意：練習始於情境引導！
而你呢？你有練瑜珈的習慣嗎？你有沒有教你的孩子做瑜伽？這項運動為他們帶來了什麼呢？你會怎麼創造情境或引導孩子進入情境呢？我們等你的心得分享！
"我是Gaga，瑜珈是種讓身心靈達到平衡的運動，使你心境停留在最美的時刻，每次課程與同學分享彼此的能量和更認識自己的身體。慶幸的是， 瑜珈是容易開始的運動，就從現在開始練習吧。"
