練習前小叮嚀
1. 若身體有任何疾病或不適於練習前請先諮詢醫生。
2. 心臟病、高血壓、眼壓過高者，練習前彎體位時請量力而為。
3. 若有腰椎問題，於練習時速度請緩慢。
4. 尊重自己的身體，勿過度強迫身體。
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瑜珈｜冬日暖暖瑜珈教學影片，讓瑜珈溫暖你的身心
廣受好評印度神話瑜珈教學第二彈！這次帶來的故事是濕婆神的戰爭，結合勇士系列體式以及其他老師精心編排的體式串連，讓有趣的瑜珈練習溫暖你的身心。
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(瑜珈教學影片-瑜珈老師Sophie)
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準備器材
瑜珈墊
瑜珈磚
柔軟度較差的初學者，可使用瑜珈磚輔助完成體式。
瑜珈繩
柔軟度較差的初學者，可使用瑜珈繩輔助完成體式。
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練習體式
1. 船式（Navasana）
2. 坐角式（Upavistha Konasana）
3. 牛面式扭轉 (Gomukhasana)
4. 鷹式後彎（Garudasana）
5. 鱷魚式（Chaturanga Dandasana）
6. 勇士式（Virabhadrasana）
7. 胸貼地貓式（Marjaryasana）
8. 輪式（Urdhva Dhanurasana）
9. 大休息式（Savasana）
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Sophie
瑜珈老師
"瑜珈練習是輕鬆自在，是安穩舒適，更是愉悅的。常有人問我: 「為何能不懈怠地努力練習呢?」，其實我從來沒有努力練瑜珈。瑜珈不需要努力，只要喜悅加上熱忱就夠了，真心全意地喜歡練習。因為瑜珈是一門傳承已久的古老智慧，透過身體來學習瑜珈智慧的方式就是體位法的真義。柔弱的人會在瑜珈裡找到力量，而剛烈的人則會在瑜珈裡找到釋懷。身體的練習是增加經驗的方法，每一次的練習都彷彿是一段小旅程，沿途有美好的風景，細細地品味它、感受它，享受屬於你自己的瑜珈。而身為老師，在瑜珈墊上教一堂讓自己身心滿足的瑜伽課，也讓學生身心滿足的起身離開墊子，是我對自己深深地期許。更感謝迪卡儂公司讓我們彼此能分享瑜珈的美好 ! Namaste~ 「當你練習一段很長的時間、沒有間斷、盡一切熱忱，這個練習將堅固不移。」瑜珈經1.14 ~ by Patanjali"
