瑜珈｜基礎瑜珈教學影片，初學者入門推薦
瑜珈是適合所有人的運動，瑜珈老師 Yolanda 為初學者們編排了基礎瑜珈練習，讓專業的瑜珈老師帶領你，一起享受瑜珈吧！
(瑜珈教學影片-瑜珈老師Yolanda)
練習前小叮嚀
1. 若身體有任何疾病或不適於練習前請先諮詢醫生。
2. 心臟病、高血壓、眼壓過高者，練習前彎體位時請量力而為。
3. 若有腰椎問題，於練習時速度請緩慢。
4. 尊重自己的身體，勿過度強迫身體。
5. 盡量不要空腹及用餐 1 小時内練習。
6. 衣服著有彈性吸汗。
7. 練習環境通風光線良好。
8. 練習瑜珈後 45 分鐘再進食、洗澡。
練習體式
1. 英雄坐姿 (Virasana)
2. 貓式 (Bitilasana marjaryasana)
3. 簡易下犬式 (Adho mukha Svanasana)
4. 山式 (Tadasana)
5. 束角式 (Baddah konasana)
6. 橋式 (Setu bandhasana)
7. 大休息/攤屍式 (Savasana)
Yolanda
瑜珈老師
"Yolanda從2004年接觸瑜珈至今，陸續到各地去修習，在取得美國瑜珈聯盟的師資證照後即展開教學生涯，十幾年來持續練習的每個過程與階段，都成為了教學上的養分，熱愛生活與學生們交流，也不斷學習；因為了解瑜伽的練習是探索自己相當有效的地圖，隨著文明腳步加劇，都市化的生活步調也跟著加速；每每回到墊子上，身心自然地就緩慢下來，從生命移動的節奏裡，緩行慢走，一呼一吸，都順乎回歸到適合自己生命本質的路上。~教學上從基礎到進階，以能照顧照顧到每個學員為出發點；最為學生所喜愛的，是在教學中啟發學員的內在覺知力與感受力，引導學員更流暢的練習，將健康的生活觀念融入日常中。如果你也想多些認識自己的身體，只要經驗著身體的流動，便能聆聽到忠實的回應！"
