瑜珈是適合所有人的運動,瑜珈老師 Yolanda 為初學者們編排了基礎瑜珈練習,讓專業的瑜珈老師帶領你,一起享受瑜珈吧!
(瑜珈教學影片-瑜珈老師Yolanda)
1. 若身體有任何疾病或不適於練習前請先諮詢醫生。
2. 心臟病、高血壓、眼壓過高者,練習前彎體位時請量力而為。
3. 若有腰椎問題,於練習時速度請緩慢。
4. 尊重自己的身體,勿過度強迫身體。
5. 盡量不要空腹及用餐 1 小時内練習。
6. 衣服著有彈性吸汗。
7. 練習環境通風光線良好。
8. 練習瑜珈後 45 分鐘再進食、洗澡。
1. 英雄坐姿 (Virasana)
2. 貓式 (Bitilasana marjaryasana)
3. 簡易下犬式 (Adho mukha Svanasana)
4. 山式 (Tadasana)
5. 束角式 (Baddah konasana)
6. 橋式 (Setu bandhasana)
7. 大休息/攤屍式 (Savasana)