「KERRY x Pilates」創辦人 Kerry 老師的開箱實測,一起在老師簡單的教學中認識皮拉提斯吧!
常聽到人魚線、鯊魚線、馬甲線,但是這些線又在哪裡呢?喜愛健身的朋友們一定要知道,擁有強健的核心肌群,就像穿了鋼鐵衣一樣對身體有很大的幫助,核心肌群在哪兒?核心訓練又有多重要呢?一起來了解吧!
輔助配件對緩和體操或皮拉提斯等緩和運動來說非常的重要。而緩和運動更是適合各種程度的運動者進行。使用輔助配件能讓能讓運動更加容易、改善運動姿勢或增加額外的訓練難度。
我相信你瞭解或至少聽說過做皮拉提斯的好處。但做皮拉提斯需要使用哪些訓練器材?
「皮拉提斯可均衡開發身體機能,矯正不良姿勢、恢復身體活力,提振精神。」——Joseph Pilates。為你介紹5種簡單漸進的皮拉提斯入門運動。
訓練核心肌群一點也不難!只需要一顆抗力球,由輕適能教練示範三個簡單在家裡就能練習的動作進行核心訓練,成就你的馬甲線!
誰沒有在夜深人靜的夜晚,窩在沙發上偷吃過巧克力??大家都知道,沒有人能抵擋甜食的誘惑,但要如何減少糖分攝取呢?
在皮拉提斯運動中,抗力球是重要的器材之一,因此你會需要正確地保養你的抗力球,現在就一起了解如何保養你的抗力球吧!
世界各地的教練都一致認同這一點:在環境不穩定的情況下運動可以激發出我們前所未有的耐力……因此,我們努力朝著這個方向前進!來吧,做幾個深蹲、弓步蹲及平衡練習,就能擁有夢寐以求的完美身材!
你知道皮拉提斯是什麼運動嗎?皮拉提斯除了是最受醫護人員推薦來改善體態的運動,還能藉由加強動作協調能力的練習來促進身心健康,皮拉提斯還有哪些好處呢?跟我們一起了解吧!
本文將提到肌肉的收縮、疼痛及保養等等。一起來深入瞭解肌肉的功能,以及運動訓練相關的實用建議。
職業婦女的辛苦我們都知道,藉皮拉提斯找到身體的核心,也能找到職場的核心,面對更多挑戰!