世界各地的教練都一致認同這一點：在環境不穩定的情況下運動可以激發出我們前所未有的耐力……因此，我們努力朝著這個方向前進！來吧，做幾個深蹲、弓步蹲及平衡練習，就能擁有夢寐以求的完美身材！ 想知道如何訓練自己的姿勢和動作的協調嗎？本體感覺指的是對自身姿勢以及個別身體部位的感知能力，當我們對自己身體的姿勢和動作更有意識，也就更容易在意外發生的時候快速反應並控制情況，降低受傷機會。一起來了解該如何鍛鍊吧！ 彈力帶（或稱阻力帶）可以說是雕塑身材的最佳訓練器材：輕巧、方便攜帶又平價，誰能不愛！而且彈力帶的功能豐富多元，可以搭配使用進行各式各樣的練習，鍛鍊全身肌群，超級實用！開始我們的示範教學。 所有健身人士都必須擁有的運動器材：啞鈴！的確，和抗力球或彈力帶相比，啞鈴帶來的運動樂趣稍嫌不足，但不得不提其絕佳效果和實用性！只要給啞鈴一個機會，你很快就會發現它的重要性......線索藏在細節裡，看照片就知道！ 大家都很清楚也喜愛抗力球有趣又好玩的一面！沒錯，這顆碩大又柔軟的球具備這項優勢，十分適合搭配使用來進行舒緩體操、皮拉提斯等各種健身運動。但要如何使用？來吧，跟你分享我們最喜歡且最有效的練習。 沒有墊子就無法進行健身、雕塑身形、肌力訓練、皮拉提斯、伸展運動、復健等練習！沒錯，要想獲得良好的訓練效果，絕不能缺少一張好墊子！伏地挺身、深蹲或其他橋式動作也都會用到瑜珈墊。只要把墊子輕鬆捲一捲或折疊起來，就可以收在床底或家具底下。 皮拉提斯是否對重訓的表現有幫助？我們將會跟你解釋這一切！ 輔助配件對緩和體操或皮拉提斯等緩和運動來說非常的重要。而緩和運動更是適合各種程度的運動者進行。使用輔助配件能讓能讓運動更加容易、改善運動姿勢或增加額外的訓練難度。 不管吃什麼，你都想吃得好、吃得開心。所以，我們準備了地瓜薯條"健康"食譜。含所有運動人士都能享用的關鍵營養成分。希望你喜歡！ 你總是有許多生活目標，像是運動、變苗條、改善腰痠背痛...如果說皮拉提斯能滿足你所有的需求呢？我們整理了三大理由，讓你不得不開始練習皮拉提斯！ 想要吃得健康一點？我們推薦你一個美味又容易製作的健康食譜。 你知道彈力帶是一種皮拉提斯道具，可以全面且非常有效地雕塑身材嗎？彈力帶輕巧、實用又方便攜帶，是很理想的訓練工具。到底該如何使用？圖解基本練習教學，一點一滴強化你的肌肉！ 我決定好了，在夏天過後，我要重新開始運動！但我該做什麼運動？怎樣才不會中途放棄？反正我做不到的！..."「沒有時間、缺乏動力、身材不好」，這些就是阻礙你重返運動行列的主因。皮拉提斯能讓你用溫和又有效的方式找回身材；請盡情享受皮拉提斯，它會讓你通體舒暢。快跟我們一起來看看吧！ 選對抗力球，讓鍛鍊充滿新鮮與樂趣！依據抗力球特性、尺寸、練習程度，跟著我們的建議一起挑選你的抗力球！ 皮拉提斯是一項非常溫和的運動，能非常有效地強化深層肌肉、瘦小腹及改善體態！ 抗力球可以用來做身體伸展、肌力訓練以維持體態，使用抗力球健身會有很棒的效果，遠遠超乎我們的想像！只要坐在球上，你就會了解為什麼用抗力球健身很有效了… 使用彈力帶可以讓你以漸進式的阻力訓練肌力，而不會讓關節受傷。你可以根據兩個標準進行選擇：訓練目標與訓練強度。 皮拉提斯能均勻地鍛鍊身體、矯正不良的姿勢、恢復身體的活力，也能提神。你準備好要開始做皮拉提斯了嗎？這是一個很棒的决定！這裡有5個漸進式的皮拉提斯入門招式，幫助你輕鬆開始皮拉提斯。 透過皮拉提斯找到身體的核心，也能找到生活的核心，持續面對更多挑戰！ 「KERRY x Pilates」創辦人 Kerry 老師的開箱實測，一起在老師簡單的教學中認識皮拉提斯吧！ 常聽到人魚線、鯊魚線、馬甲線，但是這些線又在哪裡呢?喜愛健身的朋友們一定要知道，擁有強健的核心肌群，就像穿了鋼鐵衣一樣對身體有很大的幫助，核心肌群在哪兒?核心訓練又有多重要呢？一起來了解吧！ 我相信你瞭解或至少聽說過做皮拉提斯的好處。但做皮拉提斯需要使用哪些訓練器材？ 「皮拉提斯可均衡開發身體機能，矯正不良姿勢、恢復身體活力，提振精神。」——Joseph Pilates。為你介紹5種簡單漸進的皮拉提斯入門運動。 訓練核心肌群一點也不難！只需要一顆抗力球，由輕適能教練示範三個簡單在家裡就能練習的動作進行核心訓練，成就你的馬甲線！ 誰沒有在夜深人靜的夜晚，窩在沙發上偷吃過巧克力？？大家都知道，沒有人能抵擋甜食的誘惑，但要如何減少糖分攝取呢？ 在皮拉提斯運動中，抗力球是重要的器材之一，因此你會需要正確地保養你的抗力球，現在就一起了解如何保養你的抗力球吧！ 你知道皮拉提斯是什麼運動嗎？皮拉提斯除了是最受醫護人員推薦來改善體態的運動，還能藉由加強動作協調能力的練習來促進身心健康，皮拉提斯還有哪些好處呢？跟我們一起了解吧！ 本文將提到肌肉的收縮、疼痛及保養等等。一起來深入瞭解肌肉的功能，以及運動訓練相關的實用建議。 皮拉提斯和瑜伽不是一樣的嗎？並不是！相對於瑜伽，皮拉提斯更強調對核心肌群的訓練，和對脊椎的保護。同一個動作，瑜伽強調伸展，皮拉提斯則更強調正確控制核心肌群以保持穩定。 接下來，我們會分三點，來解釋皮拉提斯和瑜珈的區別。 選擇適合的皮拉提斯墊，能讓你更享受每次的練習！到底該如何挑選？你可以根據三個考量進行選擇：墊子厚度、泡綿密度和練習類型。快來看看我們的建議！ 沒錯，全球各地數千名運動員、數百萬練習者及許多明星都追隨這股運動的「熱潮」！ 皮拉提斯練習法：我們會詳細為你介紹。 發生運動傷害！原本發揮得好好的運動天賦就這麼被中斷......要如何避免受傷？ 皮拉提斯可以促進家庭的和諧，全家一起訓練肌肉與核心，並發展孩子的協調性與讓肌肉更結實，跟著琳琳老師一起透過皮拉提斯拉近親子關係，幫助你強化家庭的核心！ 負重小器材是重新開始運動的好選擇，讓你以和緩、安全的方式快速進步，同時也能作為復健的一部分，讓你加強肌肉鍛煉。你可以根據兩個標準進行選擇：訓練方式和重量。 皮拉提斯可以促進家庭的和諧，全家一起訓練肌肉與核心，並發展孩子的協調性與讓肌肉更結實，跟著琳琳老師一起透過皮拉提斯拉近親子關係，幫助你強化家庭的核心！ 皮拉提斯可以透過鍛鍊身體的核心，也能改善體態和加強動作協調能力，來促進身心健康。而且皮拉提斯不只能自己做，也能跟家人一起做，也是十分適合親子一起做的運動！一起跟著皮拉提斯跳繩教學找到找到親子相處的核心，讓關係越跳越近~ 與家人朋友相聚時覺得美食真美好，可肉肉也變成難以解決的煩惱，抗力球是在家、辦公室坐著都能協助你鍛鍊核心的器材，一起了解如何使用抗力球練習皮拉提斯，消除聚會吃多的罪惡感，展現窈窕體態!
