皮拉提斯｜別小看它！你想不到的抗力球的五大好處

若你平常坐姿就不端正，那麼抗力球是矯正坐姿的好幫手。因為坐抗力球可以幫助你調整及改善姿勢，它的不穩定性會迫使你經常改變位置，但同時你也會意識到自己的姿勢，並改善因坐姿不良引起的背痛毛病。

不可否認的是，使用抗力球來訓練會讓你在身心靈上都獲得了平衡，因為當你使用抗力球來運動時，你需要找到合適的位置來保持身體平衡，而當你在尋找平衡點時，你同時也增強了自己的專注力。

你可能沒想過抗力球有這樣的功用，它可以幫你雕塑腹肌！當你在抗力球上維持坐姿時，不只你下肢的肌肉會用力，為了維持平衡，也會使用到腹肌的力量，這就是為什麼抗力球可以雕塑腹肌！

坐在抗力球上最重要的是維持平衡，為了維持平衡，你腳部與臀部的肌肉都會收縮，你並不會意識到你有在用力，但其實這動作會訓練到你的肌肉及脊椎。養成定期使用抗力球的習慣（剛開始每天15分鐘），就可以達到腿部肌肉及身形的雕塑，而且鍛鍊腿部肌肉還可以避免橘皮組織喔！

使用抗力球必須要有正確的姿勢，因此可以強化背部肌肉預防背痛，對腰部也很有幫助。使用抗力球時的動作及非固定的姿勢同時也能促進血液循環。同時，透過這樣無意識的運動，你可以保有活力，也能訓練肌力。抗力球能改善整體的健康狀況，你可以變得有活力、還能雕塑體態與訓練肌力。 我們建議你規律地使用抗力球訓練，增強與舒展你的肌肉，只要試過就會完全愛上它的！