皮拉提斯｜一條彈力帶讓你練全身！圖解基本練習教學

你知道彈力帶是一種皮拉提斯道具，可以全面且非常有效地雕塑身材嗎？彈力帶輕巧、實用又方便攜帶，是很理想的訓練工具。到底該如何使用？圖解基本練習教學，一點一滴強化你的肌肉！

1/ 彈力帶是什麼？

彈力帶一種用於健身運動，尤其是皮拉提斯練習的彈性織帶。這種健身配件最早是運動員用來強化肌肉，後來被物理治療師拿來做為復健的輔具。由於具有彈性，你可以利用帶子的阻力和張力變化來鍛鍊全身。彈力帶有多種長度和阻力強度，可達到有效且適切的肌肉訓練，因此，彈力帶適合想要雕塑身形和訓練肌力的所有人使用！

2/ 彈力帶的好處是什麼？

彈力帶能夠循序漸進地訓練你的肌肉：由你根據自己的能力和目標選擇合適的阻力。使用簡單又全面，可讓你進行大量練習而不會讓關節受傷。你可以透過針對性練習鍛鍊全身肌群（手臂、臀部、肩膀、腹部、背部、胸部），還能在皮拉提斯和其他運動方面獲得更好的表現！

- 用途全面：不用加上各種配件，你就能進行各式各樣的練習，緊實全身線條。

- 鍛鍊肌肉柔軟度：你可以用各種角度伸展肌肉，提升柔軟度。

- 適合每個人：不分程度，不分男女老少！

- 節省空間，容易攜帶：你可以在家中、工作地點、度假場所、公園等任何地方繼續運動。