皮拉提斯 | 職場核心28天訓練教學,讓皮拉提斯陪著你努力找到工作的核心
職業婦女的辛苦我們都知道,藉皮拉提斯找到身體的核心,也能找到職場的核心,面對更多挑戰!

職業婦女的辛苦我們都知道,藉皮拉提斯找到身體的核心,也能找到職場的核心,面對更多挑戰!
身為職業婦女的你,除了每日處理繁瑣的工作,可能還要兼顧家庭,這些辛苦我們都懂!跟著迪卡儂練習皮拉提斯28招,帶你找到身體的核心,以及職場的核心!
(皮拉提斯教學影片-皮拉提斯老師Kerry)
皮拉提斯是很好學習動作控制與呼吸的ㄧ項運動。過程中,多多專注在呼吸上,動作會更容易學習,不用擔心是否做錯,或呼吸與老師相反,多多練習,放慢速度,會找到屬於自己的節奏。
Day 1-美人魚 / 坐姿側彎
Day 2-大鵬展翅 / 雙手側平舉
Day 3-掰掰,袖子 / Arm Circle
Day 4-伸個懶腰 / 坐姿肩推
Day 5-雙手奉禮 / Serve
Day 6-抱大樹 / Hold a Tree
Day 7-左右相望 / 轉頭
Day 8-拳擊手 / Spinal Rotation
Day 9-望眼鏡 / Telescope
Day 10-Y to W
Day 11-伏身坐姿划船
Day 12-蛙式踢腳 / Frog
Day 13-步步高升 / 足部運動
Day 14-轉吧,大腿 / Leg Circle
Day 15-微笑蜜桃臀 / Leg Extension
Day 16-肉彈蜜桃臀 / Leg Abductor
Day 17-Spinal Flexion / Spinal Extension
Day 18-Spinal Frontal Drop
Day 19-馬甲線 / Core Control V
Day 20-馬甲線 / Core Control V to Open
Day 21-趴姿後抬腿-
Day 22-Swimming
Day 23-Swan
Day 24-請按讚 / 大拇指運動
Day 25-集中托高
Day 26-Spinal Twist
Day 27-大腿內收肌群
Day 28-掂腳尖長高
皮拉提斯老師
"任何運動都是很棒的,我也喜歡做各種類型的運動,無論是從陸上到水底,而皮拉提斯Pilates是我最喜愛的運動。皮拉提斯,教會我認識身體,提高本體感覺,當我過度使用身體時,皮拉提斯幫我放鬆身體,協調肌群。受舊傷困擾時,皮拉提斯幫我重新導正身體使用的方式,減少代償,修復身體,避免很多不必要的運動傷害。皮拉提斯,是個認識自己身體的運動,並漸進的改善身體功能,藉而挑戰自己,提升你在任何運動上的表現! 這就是為什麼K老師對於皮拉提斯如此著迷~"