1/ 訓練方式
訓練過程中，你的姿勢可能呈現動態，也可能維持靜態。因此若想要在最佳狀態下進行練習，負重小器材的選擇就變得非常重要。
常見的負重小器材有：小啞玲、沙袋、沙盤。
動態練習時：我們建議使用手腕和腳踝負重沙包。這種負重沙包實用而且可調整，你可以伸展臀部而不必擔心事先加諸在腳踝上的重量。
進行深蹲等靜態練習時：建議使用小啞鈴。小啞鈴容易抓握，可以幫助你保持平衡，同時增強肌肉。
最後，可用沙盤進行密集的靜態練習，例如棒式。沙盤的質地和形狀可讓你安全地進行訓練。
皮拉提斯｜如何選擇基礎健身用的負重小器材？
負重小器材是重新開始運動的好選擇，讓你以和緩、安全的方式快速進步，同時也能作為復健的器材，讓你加強肌肉鍛煉。你可以根據兩個標準進行選擇：訓練方式和重量。
2/ 重量
如果你想雕塑身形，擁有緊實的肌肉線條，皮膚緊緻、光滑有彈性，你需要重複同一組動作20下，因此可以選擇較輕的重量，以增加訓練次數，並依照你的程度選擇負重重量。
我們建議新手從較輕的重量（1 kg）開始，利用這段時間掌握練習的技巧。適應後，每一輪新訓練增加 0.5 kg。
Renaud
皮拉提斯配件產品經理
補充說明：負重裝備是增強肌肉不可或缺的配件。非常實用，可以讓你走出舒適圈，同時維持訓練的效果。不妨加大動作、重量和速度，增加更多肌肉
