皮拉提斯不只能自己做,也能跟家人一起做,更是十分適合親子一起做的運動!一起跟著四周皮拉提斯跳繩教學找到找到親子相處的核心,讓關係越跳越近~
皮拉提斯共有500種以上的各式動作,不論男女老少都可以練習,同時調整體態、維持肌肉線條。在找到身體核心的過程中,可以藉由一些器材輔助,其中跳繩便是一款燃脂又好玩的配件。在平常上班沒有太多時間及精力陪伴孩子的生活中,帶著跳繩,跟孩子一起學會跳繩不同的練習動作,讓親子關係越跳越近!
一起跳繩感覺很好吧!但只學會第一週那幾個招式怎麼夠呢?
跳繩的世界可不只有這樣呢!
跟著小小運動大使繼續練習不同步伐如何變化出開合跳、弓步跳、提膝跳、肯肯跳這些招式吧!
經過了兩個禮拜的練習,相信你現在已經很熟悉跳繩的動作了~
你會發現,跳繩除了在跳躍的過程中,讓彼此的心情都感到愉悅,也有很好的燃脂效果。
接下來繼續在影片中學習跳繩中纏繞花樣的動作– 十字交叉、腰部纏繞、腿部纏繞、手腕纏繞。
相信在一起跳繩的過程中你會發現,體脂越低,但情感卻越升溫吧~
快跟著小小運動大使學會步伐花樣跳繩中的動作– 前後跳、開合交叉跳、滑雪跳、360度轉身跳。
一起從皮拉提斯跳繩找到身體的核心,更找到親子相處的核心吧!