第一週跳繩訓練特輯
第一個禮拜就從交叉花樣合集開始！
看小小運動大使如何演繹這些華麗的跳繩動作吧~
想知道跳繩中的動作– 側打交叉、基本交叉、敬禮打、跨下交叉怎麼跳嗎？影片看下去就知道了！
皮拉提斯 | 跳繩教學特輯，讓親子的關係越跳越近
皮拉提斯不只能自己做，也能跟家人一起做，更是十分適合親子一起做的運動！一起跟著四周皮拉提斯跳繩教學找到找到親子相處的核心，讓關係越跳越近~
皮拉提斯共有500種以上的各式動作，不論男女老少都可以練習，同時調整體態、維持肌肉線條。在找到身體核心的過程中，可以藉由一些器材輔助，其中跳繩便是一款燃脂又好玩的配件。在平常上班沒有太多時間及精力陪伴孩子的生活中，帶著跳繩，跟孩子一起學會跳繩不同的練習動作，讓親子關係越跳越近！
第二週跳繩訓練特輯
一起跳繩感覺很好吧！但只學會第一週那幾個招式怎麼夠呢？
跳繩的世界可不只有這樣呢！
跟著小小運動大使繼續練習不同步伐如何變化出開合跳、弓步跳、提膝跳、肯肯跳這些招式吧！
第三週跳繩訓練特輯
經過了兩個禮拜的練習，相信你現在已經很熟悉跳繩的動作了~
你會發現，跳繩除了在跳躍的過程中，讓彼此的心情都感到愉悅，也有很好的燃脂效果。
接下來繼續在影片中學習跳繩中纏繞花樣的動作– 十字交叉、腰部纏繞、腿部纏繞、手腕纏繞。
第四週跳繩訓練特輯
相信在一起跳繩的過程中你會發現，體脂越低，但情感卻越升溫吧~
快跟著小小運動大使學會步伐花樣跳繩中的動作– 前後跳、開合交叉跳、滑雪跳、360度轉身跳。
一起從皮拉提斯跳繩找到身體的核心，更找到親子相處的核心吧！
Amanda
迪卡儂南屯店皮拉提斯運動大使
皮拉提斯是介於Soft&Hard之間的健身項目，在鍛鍊核心肌群的同時，又能舒緩及拉伸平日緊繃的肌肉。透過各種小器材，我隨時隨地想動就動。收與放之間，逐步找到生活的平衡，這是我如此鍾愛且持續進行皮拉提斯的原因。
