你只喜歡其中一種訓練而對另一種提不起興趣嗎？準備好改變你的觀點吧！有氧運動和重量訓練是相輔相成的，正確的運動流程會讓你事半功倍，更快達到效果喔！

有氧運動不但能促進心血管健康，還能提升心肺耐力！一起深入瞭解這項運動為心臟和健康帶來的好處吧。

這麼多人從事有氧運動當然有很多理由！有氧運動是一種肌耐力健身運動，能強化心肺肌肉並使心跳更規律。但是你以為有氧運動的好處只這有這樣嗎？跟我們一起了解吧！

運動前到底能不能喝咖啡呢?運動後又該如何減緩痠痛呢?這些問題可能是你想過的，但是否沒有得到解答呢?那就讓專業的教授來替你們解答吧!

讓我們一起鍛鍊下半身！女孩們，妳絕不能錯過這個！

核心是許多人常常提到的一個名詞，但你真的了解什麼是核心嗎？良好的核心可以提升運動表現、同時帶給你更好的生活品質。接下來帶領大家一起了解核心訓練的３個動作吧！

市面上有各式各樣關於腹肌訓練的謠言與偏方，然而到底什麼樣的觀念才是對於腹肌訓練真正有幫助的呢？又有哪些似是而非的觀念會讓你事倍功半呢？讓我們一起來看看吧！

沒有墊子就無法進行健身、雕塑身形、肌力訓練、皮拉提斯、伸展運動、復健等練習！沒錯，要想獲得良好的訓練效果，絕不能缺少一張好墊子！伏地挺身、深蹲或其他橋式動作也都會用到瑜珈墊。只要把墊子輕鬆捲一捲或折疊起來，就可以收在床底或家具底下。

如果你想降低卡路里的攝取，吃低卡食物是不錯的開始。這25種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感。

想要擁有健康體態，光靠運動還不夠！想知道如何在運動的同時搭配著營養又健康的食物嗎？一起跟著我們了解這些重要的小訣竅吧！

常聽到尋求減重的民眾抱怨：「我明明知道＂少吃多動＂就可以變瘦，但始終做不到啊！」要不是很忙沒時間，就是懶得去改變，各種千奇百怪的理由藉口，不知每天要聽上多少回；其實就＂吃＂而言，最主要的原因在於他們已經忘記當初身體真正的需求，而變成受飲食控制的魁儡，在不知不覺中，已經回不到過去苗條的身型了！這次不細講份量和吃對東西，我們來聊聊如何從飲食失衡的狀態調整回來吧！

炎夏即將來到！幾個連假過後，是否肚子的肥油也成長不少了呢？現在人普遍有體重過重、體脂過高情形，而在健檢時也發現患有「脂肪肝」者不在少數。根據世界衛生組織的國際癌症研究機構（International Agency for Research on Cancer，簡稱 IARC）指出，體內脂肪過高是增加惡性腫瘤成長速度及誘發癌症的因素，整體發病年齡層已降低至 20～50 歲；而肥胖罹患結直腸癌的風險更是高出兩倍。

常聽人說，運動後要補充高蛋白才會長肌肉，但要攝取多少的量才算高蛋白呢？其實，根據每個人的體型、性別和年齡不同，在份量建議上會有個別化的差異。

下班趕著去運動，剛好遇到晚餐時間，不吃怕沒力氣動，吃了怕動一動會吐出來，到底運動前該吃還是不該呢 ? 苦惱的你，來看看專家怎麼說。

現代人家裡不開伙、工作繁忙只求簡便，餐餐外食已是日常，主計總處按月發布的消費者物價指數（CPI）指出，國人外食費用支出長期呈現上漲趨勢，今年 7 月年增率更達 2.31 %、創下 39 個月以來的新高，然而國人健康並無跟著成長，許多人把營養不足、肥胖、三高、其他慢性病歸咎於三餐外食，但真的完全是因為這個原因嗎？外食真的不能吃的健康又營養嗎？

近期不管在市面或是媒體上，常常能看見關於「植物肉」的相關訊息，目前植物肉的研發主要目的是主打仍會吃肉的彈性素食者，例如想吃肉又想兼顧健康、並同時能減少畜牧業對地球造成的碳排放及污染的肉食族。