1/ 正確暖身的好處
但首先，暖身有什麼用呢？可以給身體帶來什麼好處？ 想要確保安全和提升表現，需要做好準備。暖身讓身體不會突然增加負擔並處於運動的最佳狀態。
暖身能夠： ~- 調整心血管系統，讓心臟準備好開始運動，。~- 提高身體溫度，使全身器官獲得充足的氧氣。體溫上升會促使血管擴張，輸送更多的血液，進而為肌肉供應更多的氧氣。 ~- 除了心臟之外，也能讓所有肌肉和關節處於良好狀態：肌肉的溫度升高，有助於提升身體的柔軟度和反應力。關節經過暖身後，可以增加潤滑度。 ~- 確保運動安全：逐步增加身體的活動量，對於避免心臟、動脈、肌肉和關節（頸部、手腕、膝蓋、背部等）適應不良非常重要。~- 提升運動效率，消除運動後疲勞。經過循序漸進的暖身後，整體效率明顯提升，而且運動後身體能夠更快恢復。準備得越充分，身體適應得越好，在同樣的運動量下，疲勞度更低。 ~- 進入運動的核心：暖身動作讓身體從休息狀態轉變為運動狀態，有助於在生理和心理上重新開始一日的活動。而且，與未暖身相比，身體處於暖和狀態時感覺更舒服，專注力也更為集中。
