瑜珈|冬日暖暖瑜珈教學影片,讓瑜珈溫暖你的身心

廣受好評印度神話瑜珈教學第二彈!這次帶來的故事是濕婆神的戰爭,結合勇士系列體式以及其他老師精心編排的體式串連,讓有趣的瑜珈練習溫暖你的身心。

(瑜珈教學影片-瑜珈老師Sophie)

練習前小叮嚀

1. 若身體有任何疾病或不適於練習前請先諮詢醫生。

2. 心臟病、高血壓、眼壓過高者,練習前彎體位時請量力而為。

3. 若有腰椎問題,於練習時速度請緩慢。

4. 尊重自己的身體,勿過度強迫身體。

準備器材

瑜珈磚
瑜珈磚

柔軟度較差的初學者,可使用瑜珈磚輔助完成體式。

瑜珈繩
瑜珈繩

柔軟度較差的初學者,可使用瑜珈繩輔助完成體式。

練習體式

1. 船式(Navasana)

2. 坐角式(Upavistha Konasana)

3. 牛面式扭轉 (Gomukhasana)

4. 鷹式後彎(Garudasana)

5. 鱷魚式(Chaturanga Dandasana)

6. 勇士式(Virabhadrasana)

7. 胸貼地貓式(Marjaryasana)

8. 輪式(Urdhva Dhanurasana)

9. 大休息式(Savasana)

 

瑜珈老師Sophie

Sophie

瑜珈老師

"瑜珈練習是輕鬆自在,是安穩舒適,更是愉悅的。常有人問我: 「為何能不懈怠地努力練習呢?」,其實我從來沒有努力練瑜珈。瑜珈不需要努力,只要喜悅加上熱忱就夠了,真心全意地喜歡練習。因為瑜珈是一門傳承已久的古老智慧,透過身體來學習瑜珈智慧的方式就是體位法的真義。柔弱的人會在瑜珈裡找到力量,而剛烈的人則會在瑜珈裡找到釋懷。身體的練習是增加經驗的方法,每一次的練習都彷彿是一段小旅程,沿途有美好的風景,細細地品味它、感受它,享受屬於你自己的瑜珈。而身為老師,在瑜珈墊上教一堂讓自己身心滿足的瑜伽課,也讓學生身心滿足的起身離開墊子,是我對自己深深地期許。更感謝迪卡儂公司讓我們彼此能分享瑜珈的美好 ! Namaste~ 「當你練習一段很長的時間、沒有間斷、盡一切熱忱,這個練習將堅固不移。」瑜珈經1.14 ~ by Patanjali"

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