登山|踏上雪的故鄉(3):雲霧終散初見聖母峰!如何在海拔4000米做高度適應?

旅程第五天,我們走上海拔4000米,這突破了我人生登山的新高度。我們更在雲霧乍開之際,初見聖母峰,這時,心中充滿了感動與感激!在丁伯崎(Dingboche),我們也停留一天做高度適應,短暫的停留,反倒讓我們的旅程更豐富。不僅一覽壯闊的草原、更親近了周圍的大山大河!到底高度適應這天,我們做了哪些準備?

【DAY 5。2019/10/01】 湯坡崎(Tyangboche) →丁伯崎(Dingboche)

【DAY 6。2019/10/02】 丁伯崎(Dingboche) 高度適應日 海拔4410M

【DAY 7。2019/10/03】丁伯崎 (Dingboche) → 羅伯崎 (Lobuche)

全身迪卡儂裝備,我完成了聖母峰EBC健行!
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Day5:寧靜的早晨與湯坡崎修道院

今天醒來,望見窗外的景色,雖然還是沒有藍天白雲,但比起昨天抵達時的濃霧,今日的視線更好了。出發以後,看見馬兒在路邊吃著草,遠方的小山被各種顏色的植物與小樹點綴著,覺得畫面蕭瑟卻靜謐,讓人心中平靜不少。

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再往下走,看見昨日被濃霧籠罩的湯坡崎修道院 (Tengboche monastery),視野開闊了不少。嚮導說,這座寺院是尼泊爾國內重要的佛教中心,每年佛教重要節慶,許多人都會前來朝聖。我想像著那些熱鬧的畫面,覺得人類的信仰是充滿驅動力的,可以因為朝聖不辭千里,登山也是吧,為了一探究竟,也不辭千里來了,就算天氣不好,Everything is worth it!

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繼續往下走,穿越一片森林,遇到當地人和牛群。我拍攝下他們與我的夥伴們,發現彼此其實沒什麼差異,大家都是在過生活,旅人也只是走到新的地方,過過別人的生活,如此而已。

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雲霧乍開的剎那,旅程初見聖母峰!

這時候,領隊與嚮導指著天空說,「大家快看!」原本的白牆開了一個小洞,露出一個開口,他們說是聖母峰!喔天哪,是Everest,但很快的雲霧又蓋住了缺口,聖母峰又消失在一片白色中。但很幸運的我記錄到那個瞬間,旅程第五天,終於見到妳了!

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離開森林後,走上吊橋,嚮導說如果天氣好,能在吊橋上欣賞到聖母峰。只可惜,這天的雲太厚,我們就在橋上吹著風,欣賞峽谷,看著五色經幡飄動,等著牛群們過橋,如此平靜美好。就算今天見不著 Everest,但當我知道她在雲的另一端時,就感到安心,而且我們接下來還有很多天可以巧遇她。

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正式突破4000M,也邁向登山的新高度

沿著峽谷旁的伊姆扎河 (Imja river) 不斷往上走,很快地我們徒步突破 4000M。台灣最高點玉山主峰是 3952M,因此,4000M 對我來說是一個新里程碑。感謝台灣高山給我的登山經驗,讓我順利突破自己人生高度,這一刻我是感動的,感激那些過往的經驗讓自己有機會突破。

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工欲善其事,必先利其器。這次我帶來店裡 FORCLAZ TREK 500 防水全牛皮緩震防滑高筒登山鞋以及 QUECHUA MH500 登山綁腿。它們是多天徒步旅行很重要的夥伴,山區的天氣多變,如果下了雨,防水登山鞋能避免腳部潮濕,也能避免長水泡。

 

一路上,我們也碰到許多牛群、馬兒、驢子,更有許多動物的排泄物,因此,綁腿很重要!尤其,在大雨過後泥濘的土壤與排泄物交雜,穿上綁腿能避免弄髒登山褲與鞋子。

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繼續沿著河流往上,我們穿過小村莊終於來到今日的目的地:丁伯崎 (Dingboche)。下午,雲霧又起,一片白茫茫,領隊要我們好好休息,因為 4000M 的環境對台灣人來說很是陌生,所以要隨時注意身體的變化並好好休息。未來幾天的路途還長、還遠,保持好的狀態是最重要的事!

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DAY 6,海拔4000米的丁伯崎天氣晴,高度適應日!

因為從明天開始高度會不斷往上,所以安排第六天停留在丁伯崎 (Dingboche) 做高度適應,讓身體適應 4000M 的高度。今天天氣一掃過去的陰霾,從山屋出來一看,是滿滿的大藍天! 阿瑪達布朗峰 (Ama Dablam) 聳立在山屋後方。她有個很有趣的中文諧音叫做「阿嬤到不了」因為 6812M 的高度,接近 7000M 的巨大山頭,別說阿嬤到不了了,普通人都到不了啦!

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今天的行程很簡單,就在丁伯崎附近走走,不讓身體太累。走上山屋後方的山丘,慢慢地視野大開,悠閒地慢慢走,嚮導邊走邊和我們介紹山頭。例如,位於村莊山頭是著名的島峰 (Island Peak),也稱伊姆札峰 (Imja Tse) 高度 6189M,許多進階的山友會順便爬個島峰,再去基地營,但因為攀爬島峰需要雪地訓練的基礎,未來有一天我也想嘗試攀登。

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再更往上走,可以一覽眾山,最左邊、也最震撼是 6812M 的阿瑪達布朗峰 (Ama Dablam),中間是 6685M 是甘地嘉峰 (Kangtega),右邊是 6623M 的唐瑟古峰 (Thamserku),用長鏡頭拉近一看,高聳的雪壁令人敬畏。

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大自然的壯闊總能療癒人類

走上小山丘後的稜線時,還會見到一大片高原,寬闊的高原出現在眼前,並見到高聳入雲的大山、連綿不絕的草原、與長長的伊姆札河。就算我通通不知道它們的名字、它們的故事,但我確切地被眼前此景感動地哭了,原來大自然是能療癒人類的。走上高點,風馬旗隨風搖曳,丁伯崎村莊已經變得好遠好小,但大山離我們好近。

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因為今天是大晴天,一早換好較透氣的裝備,穿上迪卡儂 QUECHUA MH100 親膚排汗登山T恤並套上 B 'TWIN 彈性透氣防曬袖套加上Forclaz羊毛小帽,就算健行過程流汗身體依然能保持乾爽,袖套保護手臂不會曬傷或曬黑。

 

剛好同隊的夥伴也戴了迪卡儂的 QUECHUA MH 540 輕量運動太陽眼鏡保護眼睛,就算遠在尼泊爾的山上,看到店裡的東西在世界各地的山友身上,幫助大家完成旅程,就覺得好親切好開心!

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下山以後領隊告訴我們,丁伯崎除了大山環繞外,還有一個著名的景點,就是 French Bakery Cafe,能在海拔 4400M 的高山享用拿鐵咖啡和藍莓起司蛋糕,並和世界各地的山友一起在咖啡廳看紀錄片、聊天,真的超幸福的!

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Day 7,我們一起走入畫裡

旅程邁向第七天。昨天,我們走上另人感動萬分的高原,而今天的天氣像昨天一樣美好,我們一早就見到大山環繞,這讓我很雀躍!

 

 

今天的目標是從 4410M 的丁伯崎走到 4910M 的羅伯崎,雖然只有上升 500M,但從 4000M 開始,人的血氧會慢慢下降,多少會有高山症的風險。因此,雖然天氣終於放晴了,但對身體的任何狀況都不能掉以輕心。

 

我也因此換上了羊毛登山上衣,羊毛柔軟舒適又保暖,而且因為材質的關係還能抗臭,後來待在 5000M 好多天,仍然非常耐穿!

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高原旁的河流是這幾日不斷陪伴我們的伊姆扎河 (Imja river)。它發源自聖母峰的南麓,寬闊的高原與高山被長河一分為二,植被與岩石在陽光照射下呈現各式色彩,我們不斷地向前走,畫面就越是寬廣,像走入了畫裡。

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回頭一望,是壯麗的阿瑪達布朗峰 (Ama Dablam) 。當我走往高原懸崖邊,才發現原來在河谷旁,還有一個小村莊,被大河與大山包圍,有如世外桃源一般。

 

 

一路上,還有牧人的石板屋,嚮導說春天時,這裡會長滿草,許多牧人會來這裡放牧,但現在是秋冬季,所以沒人居住。

 

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舒服好走的高原走到盡頭後,兩側山脈開始攏起收成峽谷,我們必須橫跨伊姆扎河,走到河另一頭的村莊道拉 (Thokla)。然後陡上 300M 到 4830M 的道拉山隘口 (Thukla Pass),這將會是此行第一個較累的路程。

 

 

雖然只有短短短地陡上 300M,但也讓我氣喘吁吁的。因為空氣變得很稀薄,仔細一看,這裡的地貌幾乎沒有大型植物了,所以也沒有製造氧氣的好朋友,只能很慢很慢地走。

 

領隊說,爬高山最重要的就是調整呼吸,因為在含氧量越低的地方喘不過氣,會容易缺氧,缺氧就容易引發一系列的高山症。

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大山與英雄塚-生命很脆弱也很堅強

走上道拉山隘口後,上頭的一片平台處,放置了許多攀登聖母峰罹難的登山客的石堆衣冠塚。原本嘻笑的氣氛瞬間靜默,夥伴們安靜地四處走走。看見來自世界各地登山客的紀念碑,頓時惆悵起來,生命很脆弱,也很堅強,活著的還要繼續,不論是生命還是旅程。

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離開衣冠塚平台後,我們從隘口的另一側出發,繼續朝北前行。

 

走著走著,眼前開始遼闊,嚮導說,眼前就是喜馬拉雅山脈下著名的坤布冰河 (Khumbu Glacier) 的尾端沖積河谷,我拿出地圖比對,原來從今天開始到明天的 EBC,我們已經來到坤布冰河的流域了。嚮導也指著右邊天空如鋸齒般的白色山頭,「快看!那是 7861M 的努子峰(Nuptse peak)。」我又收集到一座著名的大山了,覺得這兩天真是收穫滿滿呢!

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很快地,我們走到今天的目的地羅伯崎 (Lobuche),比起繁華的南崎巴札與丁波崎,4910M 的羅伯崎顯得非常簡樸,但這裡仍是前往 EBC 的重要聚落。4910M 又突破我人生中的新高度了,但難免心中還是會擔心,因為現在的狀態就是稍微一個不留意,隨時都有得到急性高山症的可能。

 

回到村莊,當然要探索一番,4910M 的高度還是有咖啡廳呢!趕快點一杯拿鐵和巧克力布朗尼, 明天的路還長著,必須讓自己療癒一下~

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運動大使-Nora

Nora

迪卡儂桃園中壢店登山運動大使

"「我們都生活在陰溝裡,但仍有人仰望星空。」愛爾蘭詩人王爾德這麼說過。登山會令人正視自己的矛盾、懷疑、困惑,當真正了解恐懼都只是膽怯的想像時,你就開始擁有自由。"

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