food advice

飲食建議

每個人都需要知道的營養攝取知識

除了運動,正確的飲食習慣也是關鍵!



無論是跑步、游泳、進行重量訓練或是打籃球,運動的人都需要攝取營養均衡的飲食,來讓身體保持能量。
快來閱讀下面關於營養攝取的建議,幫助你擁有一個身體健康、飲食均衡的生活。

健康早餐食譜

健身|20 種簡單健康的早餐食譜-適合忙碌的早晨

拓展你的視野,試試這 20 種既快速又營養的健康早餐。

水與行動糧

登山 | 如何喝得足又吃得巧?登山食物準備秘訣大公開!

山上補給不易,水與食物都相當珍貴。怎麼準備才能讓行李既輕巧,又能吃飽顧體力?

健身飲食建議

飲食建議|破解迷思 ! 究竟運動前可以吃東西嗎 ?

下班趕著去運動,剛好遇到晚餐時間,不吃怕沒力氣動,吃了怕動一動會吐出來,到底運動前該吃還是不該呢 ? 苦惱的你,來看看專家怎麼說。

健身飲食建議

飲食建議|運動後該怎麼吃 ? 專家報給你知 !

運動後不敢馬上吃東西,害怕會變胖嗎?其實只要補充正確的食物,不僅不會讓剛才運動的成果抵消,反而還能讓肌肉的恢復效果更好喔!喜愛健身的朋友一定要知道這幾種食物 !

六種親子一起動手做的簡易健行食譜!

登山|厭倦再吃麵包了?六種親子一起動手做的簡易健行食譜!

鼓勵孩子一起出發去健行的最好方法,就是跟他一起準備簡單、有趣又開胃的點心或餐點。這項活動除了能讓孩子快樂地吃光點心外,也能讓你在健行前後與孩子共度親子時光。無論是幾小時或好幾天的健行,營養補給十分地重要。因此,我們提供了六道食譜,讓你能擺脫一成不變的能量棒和奶油火腿三明治!

五種燃脂食物心肺健康

飲食建議|不只健康,更要享瘦!五種燃脂食物公開

想要多減幾公斤,達到瘦身目標嗎,吃得少不如吃得好!為你介紹:五大燃脂食物,讓你吃得健康和安心。

健康飲食

飲食建議|想吃得營養又健康嗎?幾項飲食小秘訣告訴你!

想要擁有健康體態,光靠運動還不夠!想知道如何在運動的同時搭配著營養又健康的食物嗎?一起跟著我們了解這些重要的小訣竅吧!

植物肉

飲食建議 | 「植物肉」風潮來襲 增肌?護心?我該怎麼選? 營養師不藏私 推出活力黑豆漢堡

近期不管在市面或是媒體上,常常能看見關於「植物肉」的相關訊息,目前植物肉的研發主要目的是主打仍會吃肉的彈性素食者,例如想吃肉又想兼顧健康、並同時能減少畜牧業對地球造成的碳排放及污染的肉食族。

碳水化合物

飲食建議 | 減脂增肌運動 補充適量碳水化合物

常聽人說,運動後要補充高蛋白才會長肌肉,但要攝取多少的量才算高蛋白呢?其實,根據每個人的體型、性別和年齡不同,在份量建議上會有個別化的差異。

飲食建議

飲食建議 | 減重秘訣 先找回飲食主導權

常聽到尋求減重的民眾抱怨:「我明明知道"少吃多動"就可以變瘦,但始終做不到啊!」要不是很忙沒時間,就是懶得去改變,各種千奇百怪的理由藉口,不知每天要聽上多少回;其實就"吃"而言,最主要的原因在於他們已經忘記當初身體真正的需求,而變成受飲食控制的魁儡,在不知不覺中,已經回不到過去苗條的身型了!這次不細講份量和吃對東西,我們來聊聊如何從飲食失衡的狀態調整回來吧!

減重

飲食建議 | 迎接炎夏~ 甩開囤積肥油!揪伴減重享輕盈

炎夏即將來到!幾個連假過後,是否肚子的肥油也成長不少了呢?現在人普遍有體重過重、體脂過高情形,而在健檢時也發現患有「脂肪肝」者不在少數。根據世界衛生組織的國際癌症研究機構(International Agency for Research on Cancer,簡稱 IARC)指出,體內脂肪過高是增加惡性腫瘤成長速度及誘發癌症的因素,整體發病年齡層已降低至 20~50 歲;而肥胖罹患結直腸癌的風險更是高出兩倍。

迪卡儂 X 康聯生醫



想擁有健康體態,運動還不夠,飲食來湊!
三餐老是在外,當個老外應該怎麼「挑食」?在減脂增肌階段,應該怎麼補充碳水化合物?
一起跟著康聯專業營養師踏入這個健康的「食」驗室吧!

植物肉

飲食建議 | 「植物肉」風潮來襲 增肌?護心?我該怎麼選? 營養師不藏私 推出活力黑豆漢堡

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