登山健行後要做的 10 個伸展運動

為了更有效地恢復體力,請在登山健行時,適時伸展身體,讓運動後的身體能獲得舒展,一起來進行伸展運動吧!

登山健行後要做的 10 個伸展運動

請不要在未暖身的情況下進行伸展,並且傾聽自己內心的聲音,依循身體狀態和感覺慢慢調整伸展動作,伸展運動不應該引起任何疼痛,請記得循序漸進且溫和地進行,同時別忘了深呼吸及放鬆。

上半身

登山健行時如果你有使用登山杖,手臂會經常運動到,所以不要忘記伸展它們。

下半身

 

 

簽名-margaux-quechua

MARGAUX

健行建議編輯

我的登山健行之旅前三名:安靛(Anterne)湖、西海岸山徑、維克(Vercors)山脈(但我無法排出名次!)

我喜歡:出發到被世人遺忘的小徑、舊時的牧羊人之路或郵道上探險。

我不喜歡:把垃圾丟在森林裡的人。