無論你游泳的程度如何,呼吸就像驅動身體的引擎,但它也是訓練和比賽中經常被忽略的技巧,因此我們要特別練習。因為在陸地上呼吸是個下意識的行為,再自然不過,但水中卻不是如此;如果呼吸方式不正確,就可能會發生問題,一起了解吧!
游泳時我們常透過嘴巴呼吸。得先將肺部空氣完全吐出後,再吸進新的空氣,讓呼吸更有效率。吐氣時,空氣經由鼻腔呼出;吐氣的時間會是吸氣的二至三倍。另一個困難的地方是要在水中維持呼吸與動作之間的協調性。無論游蛙式、自由式、蝶式或仰式,吸氣和吐氣都必須與四肢協調。呼吸對以下幾個面向有很大影響:
-游泳的效率~-浮力~-身體在水中的平衡及協調性~-推進力和肌肉的發力。
現在你已經完全呼吸的重要性了,就把頭探出水面,然後呼吸吧!