游泳 | 游泳時最怕遇到的大魔王！如何預防游泳時抽筋？
肌肉抽筋是運動員的噩夢，在游泳過程中肌肉抽筋時，除了必須停止繼續用力以外，還應該注意什麼呢？一起來了解吧！
1/ 什麼是肌肉抽筋
在說明如何緩解疼痛之前，我們首先要解釋為什麼會抽筋。當你過度用力時，肌肉或肌群產生無法控制的收縮，造成疼痛的感覺，這就是抽筋。抽筋雖然與痙攣症狀相同，但抽筋通常只持續幾分鐘，並且在伸展肌肉纖維後就會緩解。
以下幾種狀況可能會發生抽筋：~
2/ 那麼游泳時該如何預防抽筋？
如果你是小腿或足部抽筋，首先要做的是補充水分。如同其他運動，游泳期間補充水分是很重要的。下水前可以飲用礦泉水，以避免流失過多的礦物鹽，而加點糖的效果會更好。建議訓練過程中要經常補充少量的水分，上岸後可飲用碳酸氣泡水，以消除乳酸。 游泳前和游泳後的伸展運動很重要，不僅可以避免抽筋發生，還能減少接下來幾天肌肉的痠痛感。假如是夜晚發生抽筋，可以在睡覺時將雙腳抬高，最重要的是，就寢前補充足量的水分。
3/ 游泳時發生抽筋怎麼辦？
如果游泳時發生抽筋，有幾種處理方式。首先，停止造成肌肉疼痛的激烈動作。上岸休息一下，喝點水。~