健走｜健走和跑步：到底有什麼不同？

以英文來說，當快走時，你移動的步伐稱為一步 a step ，而在跑步中則稱為 stride。不論走路還是跑步，運動者都要將雙腳來回放到地上。 

 

走路時，腳步會一直接觸到地面；反之，跑步時我們會以跳躍的方式前進。跑者以跳躍方式向前進，而走路者的每一個腳步都會踏在地面上。踏步時，力量會先順著腳跟到腳趾；當我們向前走時，另一隻腳的腳跟會踏到地面上。  如下方圖表所見，這就是快走者所稱的雙側支撐期（double support）。

－這是在快走時正確的走路方式。

－這樣的雙側支撐能讓你的腳步更紮實，並能降低扭傷的機率。

答案是，會！當其中一隻腳在快速行走並不斷與地面接觸時，關節所受到的衝擊會明顯小於跑步時所帶來的壓力。 快走時，髖關節、膝蓋和腳踝所受到的衝擊遠比跑步來的小。這就是為什麼專為快走設計的鞋款的避震性沒有跑鞋那麼好。 首先，快走鞋最重要的是要有相當的彈性，讓雙腳可以舒適地移動。

雖然這根據個人喜好決定，但若你沒有運動習慣或是關節較差，建議你先選擇快走。 跟跑步一樣，快走也是一項需要耐力的運動，可以強化心肺功能，也具有減重的效果。