健走 | 北歐式健走杖到底跟登山杖有什麼不同？

1、有效鍛鍊上半身

健走杖能使上半身肌肉更有效地工作，藉由健走杖的幫助推動自己前進，讓您的手臂，肩膀和背部肌肉更加努力。

經常從事這項運動的ERIK跟我們說 : “經由北歐式健走的鍛鍊，大幅減少我的背部疼痛，讓我大大鬆了一口氣，除此之外，還有助於保持更直立的姿勢，並使我去享受身體肌肉協調的運動節奏”

通過健走杖鍛鍊上半身，也強調手臂的自然擺動，將幫助您更快地獲得更苗條的身材。 並且加強心血管系統更加廣泛地運作。


2、有效平衡身體以及保護關節
當我們在一般走路時，手臂和胸有助於保持身體的平衡。 藉由健走杖的協助會達到身體更好的平衡，良好的平衡會減低關節負擔，特別是在路面不平的戶外大自然地形時。
“健走杖讓你能全心投入體驗一項運動，卻不會對膝關節和髖關節產生過多負擔，健走杖為身體提供了多一層的保護”– IRBMS的PATRICK BACQUAERT博士

北歐式健走與登山運動的運動軌跡與場地不同，所以需要不同的手杖滿足個別需求。


1.鍛鍊v.s. 支撐

在北歐式健走中，我們可以在平坦的路面上行走，健走杖幫助我們的身體向前推進並鍛煉上半身；在登山中，我們在相對陡峭的坡度或丘陵地形的地面上行走，登山杖幫助我們在攀爬過程中找到支撐並防止在下坡時滑倒。


2.輕盈v.s.穩定

在北歐式健走中，健走杖需要輕盈且有韌性，並減少對關節與手臂的震動負擔，因此會將健走杖加入更多碳的成分。

在登山運動中，登山杖需要提供穩定、耐久等特性，以降低跌倒與受傷的風險，最能夠滿足的材料是鋁。


3.一體成型v.s.伸縮桿

在北歐式健走中，建議可以優先選擇一體成型的健走杖（由單管製成），以減低在行走時產生的振動並保護你的關節。對於登山者來說，我們建議使用伸縮桿/多件式桿，以適應不同地形類型並將其能存放或掛在背包上。



4.兩隻成套v.s.單隻可售
在北歐式健走中，健走杖能協助均勻地鍛鍊上半身、平衡全身的功能，所以需要兩隻手都需要套上健走杖；而登山杖則是支撐穩定的功能，單隻或兩隻皆可。
5.北歐杖的特殊設計：
健走杖配有帶拇指環（也稱為手套）的腕帶，可讓你在推進過程中完全張開手，將更全面的鍛鍊到整隻手臂的肌肉。