健走｜這個冬天，讓你開始健走的5大理由

和夏天比起來，我們身體傾向在冬天吃得多一點以維持能量儲存。如果你會擔心冬天時身材會走樣，那要分享你一個好消息！其實天冷的時候你的身體會為了要維持溫暖的體溫，反而會消耗更多的卡路里。

在健走以及北歐式健走中，會鍛鍊到你的肌肉，例如大腿、臀部和手臂，而寒冷則會同時刺激卡路里的消耗。你說這是不是一個到戶外運動的好理由呢？

 

健走是一項十分溫和可以改善耐力的活動，可以幫助提高心肺功能。當天冷的時候，身體會透過增加血液流量來維持恆溫37°C。而心臟也會因此跳得更快且變得更強壯。

小提醒 :

"天冷的時候，你必須要設定較低的健身目標，如果你患有心臟疾病請記得一定要保暖。此時心臟會比平常更加加速運作，從而消耗比平常更多的熱量。同時也會使你的肌肉喪失一些能量，所以你必須要控制運動強度!" - Patrick Bacquaert醫生

藉由在冬天練習健走和北歐式健走後，你的身體會逐漸習慣寒冷。進一步，身體變得更加強健足以抵擋冬季細菌的侵襲，進而大幅減少生病的機率！然而，在天冷時健走需要格外注意保暖並必穿著足夠的衣服。

小提醒 :

"當溫度降到 -5°C以下時，應該要避免到戶外練習運動，這樣的低溫反而會讓你的健康帶來危害。" - Patrick Bacquaert醫生

在白天花一些時間在戶外運動，有助於保持良好的身體與精神狀態。此外，你可以呼吸到新鮮空氣以及幫助你的身體獲得更多氧氣，所以不要排斥在你的午睡時間到戶外來走走！總結來說，所有的這些好處都可幫助你消除身體的緊張感，讓你更好睡，擊退各種沮喪情緒！

每種運動都有一定的花費，然而健走僅需一雙健走鞋，而北歐式健走除了健走鞋，僅需再多加一對健走杖。但相對於在習慣在健身房運動的人來說，健走的花費相對便宜很多！除此之外，你可以好好的利用免費的公園或學校操場，讓你維持整個冬天的好身材！