1/ 什麼是健走
還在認為高強度的運動計劃，才是改變習慣、保持身材的唯一方法嗎？健走其實好處多多，不僅能讓你體態優雅還能放鬆，也是最容易練習的運動喔！來看看一些健走的小訣竅吧
健走｜你是腳跟還是腳掌先落地？讓你好好走路的3大建議！
走路時，你是腳跟還是腳掌先落地？其實腳跟落地，才是最正確的走路方式！到底該如何好好走路？快來看看這3大建議！
2/ 加點速度：不間斷的走下去
想透過健走消耗卡路里和放鬆身心，你必須先學會「好好走路」；腳是由26 塊骨骼、16 個關節和107 條韌帶組成，所以能做出非常流暢的動作，並一步一步的不斷前進；通常走路姿勢不正確的人，都有把腳直接踩到地上的壞習慣
標準的走路動作，腳的動作可分成三個階段：把後腳跟放到地上、腳板逐漸下放觸地，並用腳趾將身體往前推進
按照這個方始走路，很快你就能走得更靈活更好，成為一位精力充沛的健走者！
3/ 別害羞，自然的擺動你的手臂吧
看似沒什麼關係，但其實手臂也會影響你走路喔，當你在健走時，別因為手臂的自然擺動而覺得不好意思，放鬆肩膀並讓手臂自然的擺動，身體才能平衡並同時訓練到上半身的肌肉，特別是身體側邊的腹斜肌；從肩膀到腳趾，你很快便會發覺健走是全身性的運動
小建議：先不用在意運動目標，花時間好好調整腳步的動作，不僅讓運動更愉快，也不會使你失去動力，保持耐心，感受健走為身體帶來的好處，而且還不會受傷呢、！
