健走和跑步都是很好的耐力運動,也能讓減重效果更持久!但如果你的關節較脆弱或較久沒有運動,建議先從健走開始。為什麼?又該注意些什麼?
快走時,雙腳移動的步伐是一步,但跑步時的步伐則是一大步。至於兩者跨步所花的時間,都是以腳踏到地上離地後再次踏到地面的時間去計算。
跑步時腳會向上及向前跳躍,而走路則是腳跟貼著地面,利用前腳掌與地面接觸向前推進。
答案是當然會的!因為健走時其中一隻腳會不會離地,所以施加在關節的力量就會比跑步時小很多。這就是為什麼健走鞋鞋墊會比跑鞋還要來得硬。但健走鞋最重要的就是要鞋子非常靈活柔軟,才能讓雙腳走路時感到舒適。