健走｜健走 vs 跑步：為什麼關節脆弱的人，先從健走開始？

快走時，雙腳移動的步伐是一步，但跑步時的步伐則是一大步。至於兩者跨步所花的時間，都是以腳踏到地上離地後再次踏到地面的時間去計算。

跑步時腳會向上及向前跳躍，而走路則是腳跟貼著地面，利用前腳掌與地面接觸向前推進。

答案是當然會的！因為健走時其中一隻腳會不會離地，所以施加在關節的力量就會比跑步時小很多。這就是為什麼健走鞋鞋墊會比跑鞋還要來得硬。但健走鞋最重要的就是要鞋子非常靈活柔軟，才能讓雙腳走路時感到舒適。

這主要取決於自己的選擇，但如果關節比較脆弱或很久沒有運動，我們會建議從健走開始。

健走跟跑步一樣都是很好的耐力運動，能強化心臟及增強呼吸系統，也可以讓減重的效果更加持久。