1/ 跑鞋的使用方法
若你有固定跑步習慣，我們建議你使用兩雙跑鞋。跑鞋中底受到壓迫時，通常需要數小時才能回復原狀。
跑步｜如何延長跑鞋壽命？7個小技巧學起來
跑者最重要的配備，就是他的跑鞋，因此跑鞋的保養可不得馬虎。為了幫助你保養跑鞋，這裡有7個小技巧學起來！
為了幫助你保養跑鞋，我們歸納出以下幾個建議。
2/ 清潔你的跑鞋
跑鞋若沾有泥巴或處於潮濕的狀態，鞋底的橡膠容易損壞。使用刷子和水去除泥巴後，讓跑鞋自然風乾。
3/ 清潔你的跑鞋
清潔跑鞋時，記得用手／刷子以溫和香皂與溫水清潔。絕對不要使用洗衣機清洗你的跑鞋。洗衣機會嚴重破壞膠水的黏著力，使跑鞋崩解並破壞網眼和縫線。
4/ 擦乾你的跑鞋
取下鞋底，單獨擦乾。將紙巾放入鞋子內吸取水分，可以快速恢復乾燥。避免將跑鞋放置太陽底下，或接近任何熱源。
5/ 收納你的跑鞋
記得將你的跑鞋收納在室溫的乾燥環境下。不要將跑鞋收納在盒子或塑膠袋裡，空氣流通不良容易產生異味。
6/ 跑步專用
你的跑鞋應該僅為跑步專門，進行其他運動時（例如美式足球），不應該穿著跑鞋。跑鞋會變型，導致以後跑步穿著時不再舒適。
7/ 替換你的跑鞋
建議你於跑鞋跑程達到400至500 km，或使用超過9至12個月後更換一雙跑鞋，因為鞋子的大底磨損、中底受到壓迫，將損失必要的避震效果。
