皮拉提斯和瑜珈不是一樣的嗎？並不是！相對於瑜珈，皮拉提斯更強調對核心肌群的訓練，和對脊椎的保護。同一個動作，瑜珈強調伸展，皮拉提斯則更強調正確控制核心肌群以保持穩定。 接下來，我們會分三點，來解釋皮拉提斯和瑜珈的區別。
皮拉提斯起源於德國，是由德國人約瑟夫·皮拉提斯所創造並命名的一種運動方式與技能。這套獨特的訓練動作與技能，最早被稱為“控制術”。早期皮拉提斯是一種運動療法，用來幫助囚犯恢復身體。後來，皮拉提斯移民美國，設立了皮拉提斯工作室，為他人提供專屬的運動療法。
瑜珈起源於印度，是古印度六大哲學派別中的一系，追尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈則主要是一系列修身養性的方法。瑜珈姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動。
皮拉提斯像科學，通過對身體深層肌肉的訓練，增強自己對於身體的控制能力，對於不同的身體部位，有著不一樣的訓練方式。
瑜珈像哲學，瑜珈的學習更多在於冥想，而不再動作本身；通過調身的體位法、調息的呼吸法以及調心的冥想法等方式，來達到身心合一的目的。
皮拉提斯主要以小強度，重複性的力量練習為主。透過重複做一個簡單的動作，達到強化力量的目的。皮拉提斯有墊上的訓練方式，也有用器材的訓練方式。
瑜珈包括了冥想，呼吸，體式等各方面的內容。以體式靜態練習為主，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過體式的配合與變換，加上呼吸與意識的調整，達到身心同一的目的。
